HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

A tymczasem parę fotek szamy z chorobowego.



































Trochę mnie podlewa, ale to pewnie przez leki woda podeszła.
Na 81,9kg z 79,2kg wskoczyłem siedząc w domu



Przyszedł też zapas ulubionych przypraw i orzechów





Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-02-11 21:16:34

Ja za chwilę wskakuję na rowerek, dziś tylko 30 min aerobów.
A to moje dzisiejsze zakupy będzie "o mój rozmarynie ..."

pitbull61 tyle fotek jedzenia o tej godzinie? samo zuuuuoooo :P ps. "ciekawy" image

Pit dobra szama jak zawsze Red ja właśnie zjadłem tego indyka z Lidla i bardzo dobry

lara - ospa, co poradzisz

Red, Polaco - też 4 paki tego indola w promocji kupiłem. Zmieliłem i poleciało do zamrażalnika po 500g

KLATA-BICEPS

Witam !

Dzisiaj trening klatki i bicepsów, razem z moim dobrym koleżką !
Pojechaliśmy dzisiaj naprawdę konkretnie
Sami zobaczcie !

TRENING

wyciskanie sztangi poziom 2x8, 1x5, 1x10 (maks 110kg na 5)
wyciskanie hantli skos 3x8-7 (maks 45kg na 7,5 )
rozpiętki na bramie 3x12-8
wycisk skos smith + przenoszenie hantla + unoszenie w przód sciskanego talerza
3x20+10+10
wycisk skos smith + buterfly 1x max + max

uginanie ramion z hantlami z supinacja 2x8-5 (siłowo maks 27kg)
uginanie ramion młotkowo hantlami 2x8-5
siódemkowanie sztangą + ugianie ramion leżąc na lince wyciągu górnego
3x21 + 15-10





Było na prawdę solidnie. Trenowowaliśmy około 2 godzin bez przerw, ciągły ogień. Masakra ! Mięśnie zapaliły się z każdej możliwej strony

DIETA
Posiłek 1
50g whey c-6
25g czekolada gorzka
100g banan

Posiłek 2
200g pierś z kurczaka
60g ryżu parabolicznego
15g mix orzechów
5g oliwa z oliwek
100g banan
150g pomarańcza
+ warzywa

Posiłek 3
120g piersi z kurczaka
200g wołowina rostbeef
60g ryż paraboliczny
15g mix orzechów
5g oliwa z oliwek
50g prience polo
100g banan
+ warzywa

od razu po treningu
100g carbo

Posiłek 4
100g whey mass builder
200g twaróg półtłusty
300g mleko 2%
40g wafli ryżowych

k: 3508
b: 240
w: 439
t: 89

No mega intensywnie dzisiaj, lece spać bo zmęczony bardzo
Trzymajcie się pozdrawiam




Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:19:52

Fun,dobry filmik.jest moc! a kolega jaka waga? a tych warzyw u Ciebie to trochę mało co?

No warzyw nie dużo, chodź na tych zdjeciach to wygląda jakby było ich jeszcze mniej Gdzieś z 350g było ich

Kolega 83,5kg przy 188,5cm. Ale wycięty konkretnie. Tylko nóżki odstają.
Filmik nie oddaje nic a nic jego formy w rzeczywistości duużo lepiej wygląda

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:26:21

widać konkretną zajawkę chłopaki, o to chodzi

Pewnie, Bodybulding life style Zapomniałem dodać że na koniec treningu robiłem jeszcze łydki.

Wspięcia stojąc z ciężarem
1x50
1x80

Wspięcia siedząc
2x13

+ 5minut rowerka lekko

Dobranoc !





Jutro wstępna recenzja X-PUMPA, CREATINE POWDER, VITAMIN A-Z oraz więcej na temat CARBOPLUS.


Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-11 22:52:46