Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie...
Największe sukcesy w tym roku:
Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno
Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo
Złoto na MP TSK w totalu Kielce
Rekordy Polski J23 do 66kg
Przysiad 177,5kg
Wyciskanie leżąc 142,5kg
Martwy ciąg 217,5kg
Total 512,5kg
W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo...
A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia)
Moja suplentacja baza
kreatyna 10g/dzień
Glutamina
Bcaa (2:1:1) ok. 20-30g/dzień
BA przez 4tyg 8g, później 4g/dzień
Dieta to wyjdzie w praniu ale nie będę się ograniczał do końca stycznia ma być 70kg na wadze :)
+
kofeina (w zależności od zmęczenia 200-400mg)
witaminy
zma
ew coś na stawy (póki co nic nie boli)