Lewe mam większe o pół centymetra Na dorastającego chłopca to nie działa, co więcej, zmniejsza
Lewe mam większe o pół centymetra Na dorastającego chłopca to nie działa, co więcej, zmniejsza
" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."
rozwiń myśl, bo nie wiem jak mam to rozumieć do końca.
przy wyborze sprzętu na siłownie??
nie bardzo wiem co innego moge przez to rozumieć.
jesli tak to pw - na forum nie pisalem i nie bede pisal o tym ze " to tej firmy jest lepsze od tego tej firmy"
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Wiek : 16,5
Waga : 61
Wzrost : 177
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : Brak
Uprawiane inne sporty : ASG / Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt
Dieta : Brak
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak.
PN / ŚR / PT
1. Przysiad 3x15
2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3x15
3. Wyciskanie na płaskiej 3x15
4. Wiosłowanie w opadzie 3x15
5. Wyciskanie na barki (stojąc) 3x15
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x15
Czy mógłbym czymś zastąpić 5 i 6 ćwiczenie, ponieważ mam bardzo nisko sufit, więc ciężko będzie to wykonywać oraz czy ten plan jest dobry na masę dla mnie?
6. niczym nie zastapisz - kombinuj drążek jak najszybciej bo nie wazne jaki trening drazek wszedzie bedzie potrzebny.
czytac dokladnie, bo pytania sie powtarzaja a odpowiedzi identyczne.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-19 10:55:06
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Czy to normalne i jakie powinny być w tym wypadku przerwy między seriami i między kolejnymi ćwiczeniami?
Przerwy - takie abys nie zasypiał na nich,lub czytal ksiazki , a zarazem aby nie biegac po silowni. Normalne, regulki tu nie maja zadnego znaczenia czy to minuta czy 1,5. to zalezy od ciebie od twojego organizmu.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Czy trening ten można stosować 4 razy w tygodniu w systemie DT DT DNT DT DT DNT DNT? Ewentualnie czy trzeba by było coś zmienić.
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
i tego typu treningi wymagaja conajmniej 1 dnia przerwy miedzy nimi czyli to co podales odpada
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
35kg - CD ( z tego liczysz po kolei %, 50%,75%,100%)
1.17,5kg
2.26kg
3.35kg
70kg * 0,5 = 35 kg - 3 seria - ciezar docelowy
35kg * 0,5 = 17,5kg - 1 seia
35kg * 0,75 = 26,25 - 2 seria
teraz jasne?
(ciężar zaokrąglony, bo 0,25kg pisal juz nie bede chyba )
Trzecia serie wykonasz 15 powt = udana = na nastepnym treningu + 2,5kg.
co do 4dni - niestety ale nie
3dni to max. wiecej naprawde nie trzeba.
Miesnie rosna podczas regeneracji nie treningu.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-21 13:39:00
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl