Wiek : 28 , wzrost 180 cm, waga 80 kg , % tkanki tłuszczowej około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony )
Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min
Staż na siłowni : 3 lata
Aktualne suplementy : Hi Tec Whey c-6 , Trec Cm3 (caps) , Trec Saw , zestaw witamin i suplementów oraz omega 3
Moje zamienniki w menu między innym to : ryba , wątróbka , wołowina, ryż , kasza , orzechy włoskie ,migdały
dodatkowo do menu wpadnie jakiś owoc bądź 2-3 kostki gorzkiej czekolady wedla :)
pytania :
1) Ile powinno się czasu robić dietę na masę? są ograniczenia?
2) Zwykle jem chleb gruboziarnisty "Piekarnia Familijna z doliny Baryczy" , jakie inne polecicie?
3) Jaki przyrost wagi tygodniowo będzie optymalny? 0,3 do 0,6 kg?
4) Co zrobić jeśli się okaże że będę zalewać się niechcianym tłuszczem? ( jakieś aeroby dodatkowo bądź wycinanie węgli ? )
Na tą chwilę to wszystko o co chciałem spytać, jak mi się coś przypomni to dopisze.
Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-21 15:16:20