Dieta na masę, 87kg

Zrobię zdjęcie dziś wieczorem i wstawię.

Zdecydowanie zdjęcie sylwetki może dać nam lepsze spojrzenie na to co robić dalej.

Dodaje fotki, przypominam że jestem na kaloryczności 2800, coś zmieniać już , co dalej robić waszym zdaniem ?? Jeśli chodzi o treningi to mam 2-3 siłowe, 15 min tabata, bieg 6km interwałowy.

prosze o opinię i co dalej robić .

Możesz jeszcze dociąć dół brzucha. Mięśni i tak za wiele nie stracisz, więc tym bym się nie przejmował.

No właśnie z tym brzuchem najgorzej, ale ok. Tylko powiedz mi coś zmienić ?

Proszę o wskazówki jakieś , chcę dokończyć wycinkę.

Jak długo trwa redukcja? Może warto nieco odpocząć 2-3 tygodnie na zero i ruszyć na nowo? Jeszcze nieco można podciąć moim zdaniem.

Teraz 12 tydzien leci , co proponujesz ? Ja myslalem zeby jeszcze chcociaz 2 tygodnie pociagnac I zrobic rotacje weglami przez te 14 dni a potem wejsc na zerowy , prosze o pomoc .

Możesz wprowadzić rotację, natomiast 12 tyg. to moim zdaniem czas na lekki odpoczynek. Zero, a później na nowo. Psychika nieco i ciało odpoczniej, hormony się uregulują