Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Witam
Nie jest dobrze.
Przede wszytskim brakuje warzyw oraz owocow. Przydaloby sie rowniez dodac tluszcze (oliwe z oliwek, orzechy itd.)
Wszelkie wysoce przetworzone produkty wyeliminuj ze swojej diety (drozdzowki, biale pieczywo itd.)
Kazdy posilek skomponuj tak aby zawieral pelnowartosciowe bialko oraz warzywa (tluszcze oraz weglowodany w zaleznosci od zapotrzebowania).
Dlaczego eliminujesz zoltka jaj?
Przeanalizuj diety swoich kolegow, zobacz jak je komponuja i wtedy postaraj sie ulozyc ja raz jeszcze.
Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
416
I co ze szkola? jesli nie dojrzales do diety to wogole jej nie rob.Robisz ja dla siebie czy dla innych?.
Zmien mleko bo sie zalejesz laktoza.<np na 2 lub 0,5>dodaj przed treningiem do ryzu piers z kurczaka i zamien ten ryz na brazowy.Po treningu daj jakies zrodlo ww.