DT Maćko [Nowy plan str 25]

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Jednak zjadłem posiłek przed treningiem, oto on:

I posiłek : udko z kurczaka, wołowina, ryż brązowy, mizeria z pomidorem, 2 kiwi, 3g omega 3, 7g bcaa (śniadaniowo przedtreningowy)

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

01.05.2013
biceps
uginanie z supinacją 3s
uginanie łamaną 3s
"21" 3s

takie szybkie cos, pędziłem na ognisko, tam zjadłem 2 kiełbaski z ogniska + 4 kromki białego chleba, dlatego waga podskoczyła o 100g, 71.9kg dziś.

Do 15 maja chyba robie przerwe od treningów. MATURA. Wypiski z diety postaram się wrzucać. Po maturze odrazu startuje z kretą, betą i bcaa, wycinam do końca i zaczynam robić siłe w wl i siadach.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-02 16:09:18

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-02 16:12:09

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

I posiłek dnia : pierś z kurczaka, ryż brązowy, mix sałatek, 2 kiwi, 2 banany, 3g omega 3, 7g bcaa :]

Dodam że straszne domsy na nogach, ledwo chodze po wtorkowym treningu nóg.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

I posiłek: mięso z piersi z kurczaka, kasza jaglana, kapusta pekińska, 2 kiwi, 3g omega 3, 7g bcaa.

wczoraj było ognisko, wpadły z 4 piwka, 4 kiełbaski, troche białego chleba, odrobina czipsów i orzeszków w czekoladzie.. jestem troche zły na siebie za to, ale raz sie żyje ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Jadasz bcaa do posiłków?

Kanapki z kiełbasą zaliczasz jako czit czy czystą miskę?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-03 19:13:06

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

omega 3 do posiłku, bcaa po posiłku około 20 minut i po kolejnych 20 minutach ide robić aero

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ale wiesz, że w ten sposób marnujesz tylko swoje bcaa?

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

to po jakim czasie brać po posiłku i ile przed treningiem?
nie wiedziałem, ale już wiem, narazie zjadłem z 50 tabletek, mam jeszcze 400, wiec nie ma tragedii
a w dnt kiedy nie robie nawet aero kiedy dać bcaa? czy wgl sobie darować?

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-03 19:21:10

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Nie wiem, 2-3 godziny po posiłku.

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

2-3 godziny po posiłku? to jak biore przed treningiem to jadać przedtreningowy 2.5h przed treningiem i dawać 30min przed treningiem bcaa? a po treningu odpuścić bcaa?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat