Building the Gymnastic Body ebook

Też myślałem by od stycznia zacząć. Jednak im szybciej zacznę, tym prędzej będę miał efekty :)

Ja zrobiłem Back lever ;) I się ciesze. ;) Chociaż z tego.

Ja chcę zrobić każdą pozycję, czasu mam teraz sporo więc nawet i te 2h mogę poświęcić, a nawet więcej jeśli będzie potrzeba. A ile u Ciebie trening trwał?

U mnie do 1h. Ale 2 pozycje wystarczą, antagonistyczne. Czyli: Planche i front lever. ;)) Np. Teraz bd ćwiczył 3 cztery pozycje w superseriach. Z resztą: zobaczysz w dzienniku. ;) Załóż też. Nie będę sam ;)

Na pewno założę, bym szybko tego nie porzucił. Skoro można 4 to dlaczego miałbym tego nie zrobić? :) A co myślisz by do tych 4 pozycji dołożyć jeszcze stanie an rękach?

O! To chyba za dużo. ;) Jak na początkującego. Na początek stanie na rękach 10 minut sumaryczny czas stania razem z przerwami przy ścianie. Wstaw na początek stanie na rękach treningu. ;) I od 1 do 2 razy na tydzień. Po miesiącu zwiększasz czas stania o 30 sekund.

Piszesz początkujący, mam rozumieć, że myślisz, że w ogóle nie ćwicze, czy że jeszcze takiego treningu nie prowadziłem? :)

Hmm, że nie ćwiczyłeś tych pozycji, bądź zaczynasz przygodęz tym. To samo jak z ciężarami. ;)

Z ciężarami nie ćwiczyłem jeszcze, ale w śr, pt, ndz coś tam w piwnicy zrobię, od jakiegoś czasu. jakieś pompki na poręczach, podciąganie, przysiady na jednej nodze. różne wariacje :) a do tego dietka o wyznaczonych porach.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-15 19:15:24

Aaa. ;) To mimo wszystko powinieneś zacząć od początku. Jest podane jak trza ćwiczyć .;)