rozrozniam to ale z twoich wczesniejszych wypowiedzi na tej stronie zrozumialem ze od biedy ujdzie 150g sera ale lepiej zjesc w zamian za to 150g piersi z kury...:> wiec jak jest w koncu i czemu po 3 miechac juz masz nowe zdanie?

Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-21 11:03:21

Nabiał zawiera laktozę, czyli cukier mleczny . Dodatkowo produkty mleczne oddziaływują na przysadkę powodując wydzielanie prolaktyny, która z kolei powoduje odkładanie tłuszczu podskórnego. W ostatniej fazie 'wycinki' nabiał idzie zupełnie out.

Z innych topików na tym forum wynika, że owszem twaróg zawiera laktozę, ale w znikomych ilościach, skoro na 100g twarogu weglowodany to 3-4g. Strasznie bym ubolewała musząc odstawic twarog :/

to nie odstawiaj... koncowy wynik nie bedzie widocznie gorszy...

ja nie psialem odstaw twrog tylko ogranicz go do jednej porcji 100-150g , twarog kotra meiso nei wytrzymuje porownanai a na diecie musimy dostaracz najlepszych skaldnikow pokarmowych

W ostatniej fazie 'wycinki' nabiał idzie zupełnie out.

W takim razie jak będę ( niedługo ) na redukcji i przed snem normalnie spożywam twaróg ( 100 g ) to mam go zamienić na....

sa badanai mwoiace ze nabial ponizej 10% bfs powoduje widoczna retencje wody, stad tez jego odzucanie w dietach zawodowcow

juz jedna porcja 100-150g twarogu zjedzona w czasie doskonalej formy (cieka skora) powoduje pogorszenie wygladu
chcac doprowadzic sie na maxa do "wysuszenia" trzeba!!! z niego zrezygnowac,inne nabialowe sprawy takze.

W takim razie poniżej tego 10 % BF białko zamienić na tłuszcze.
Mniej więcej jak wyglądają wtedy proporcje dietetyczne : BTW

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-22 08:13:58

jogger-to co napisales jest dla mnie oczywiste ale jak to sie ma do tego artu qazara o nabiale?!dobra,juz sie nie czepiam:) ja mialem 7-8% bf i jadlem twarogu okolo 300g dziennie i nie powodowalo to retencji wody ale moze to kwestia genetyki,a rowniez uwazam ze duze znaczenie tutaj ma rodzaj diety jaki stosujemy w czasie redukcji.jesli jest to low carb to te 3-4g laktozy nie spowoduje niczego zlego bo dalej pozostaniemy w ketozie.jednakze jesli dieta redukcyjna oparta jest na wiekszej ilosci ww. to tu juz moze byc inaczej-to sa moje przypuszczenia,nie znam,nie widzialem zadnych badan w tym zakresie a pewnie sa.

Zmieniony przez - DonBartosz w dniu 2007-02-22 10:20:36