[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

dobra, pomyślałem o takim kompleksie:
zarzut do przysiadu,
push jerk,
przysiady przedni,
martwy ciąg,
wiosłowanie,
szrugsy.

każde ćwiczenie powiedzmy +-8 powtórzeń, taki kompleks powtórzę kilka razy, max 90 sekund przerwy. Będzie dobrze?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

gówniane :D
szrugsy bezsensowne

tutaj masz dobór ćwiczeń
http://potreningu.pl/artykuly/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0--

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Ja robiłem
Przysiad
PP
Wiosłowanie
MCNP
Uginanie ramion
Przysiad przedni

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

ro już lepsze tylko uginanie powinno być dynamiczne w maksymalnym zakresie ruchu

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tak też robiłem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Zarzut do przysiadu,
push jerk,
przysiad tylni,
martwy ciąg,
wiosłowanie

lepsze?

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-09 10:30:11

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

siemano :) Co tam? Ktoś już po treningu? :D

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

wszyscy, Ty jeszzcze nie? ;o

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

JA dziś dopiero koło 20 na trening pewnie rusze ;/

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

ja rozciągnąłem biodrowo-lędźwiowy (na odwrót) i idę robić triceps + kompleksy.

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Co po FBW?

Następny temat

Dieta ektomorfika ;)

Polecane artykuły

[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Co po FBW?

Dieta ektomorfika ;)

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I

Co robić, a czego unikać po treningu?