...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
hehe no wiadomo, ale jest też druga strona medalu - sylwetka po świętach light nie jest taka jak po świętach normalnych
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Tak patrzę na Twoje zdjęcia i zastanawiam się, czy na brzuchu nie zostało Ci sporo skóry. Wydaje mi się, że za szybko traciłeś na wadze i dlatego to wygląda jak wygląda. Ale to tylko moja opinia - mało jeszcze wiem o tym sporcie w porównaniu z większością osób na tym forum. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
...
Napisał(a)
Kamil_R - masz rację, skóra jakby "nie nadążyła" z tą zmianą i jest obwisła, ale to kwestia czasu
...
Napisał(a)
Szczerze powiedziawszy też miałem takie wrażenie, że to jest skóra, w sumie młody jestem to może dzięki ćwiczeniom uda mi się z nią poradzić.
A co do pierwszego dnia świąt, to nie udało mi się uchronić od mało zdrowych rzeczy, głównie mięso, jajka, jakiś sos na bazie jogurtu, byłem u rodziny tak więc z grzeczności kawałek ciasta wpadł (zostałem przymuszony), popijanie sokiem z czerwonego grejpfruta (5g cukru/250 ml), ale i tak jestem zadowolony, w poprzednie święta wpychałem w siebie wszystko co miałem w zasięgu wzroku. Dzisiaj jestem u siebie, więc będę się trzymał z daleka od ciast.
Mokrego dyngusa :)
A co do pierwszego dnia świąt, to nie udało mi się uchronić od mało zdrowych rzeczy, głównie mięso, jajka, jakiś sos na bazie jogurtu, byłem u rodziny tak więc z grzeczności kawałek ciasta wpadł (zostałem przymuszony), popijanie sokiem z czerwonego grejpfruta (5g cukru/250 ml), ale i tak jestem zadowolony, w poprzednie święta wpychałem w siebie wszystko co miałem w zasięgu wzroku. Dzisiaj jestem u siebie, więc będę się trzymał z daleka od ciast.
Mokrego dyngusa :)
...
Napisał(a)
to ładnie ci poszła ta walka ze świętami
tylko kawałek ciasta... szacun
tylko kawałek ciasta... szacun
...
Napisał(a)
Kawałek ciasta krzywdy nie zrobi, też sie skusiłem, nawet na dwa
...
Napisał(a)
10.04.2012 DNT
Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :)
Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym:
rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2
Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :)
Dieta:
Posiłek 1
3 jaja kurze i trochę orzechów
Posiłek 2
2 zawijańce z kurczaka, ponad 200g zapewne i warzywa
Posiłek 3
jak wyżej
Posiłek 4
jak wyżej
Posiłek 5
Twaróg półtłusty 170g i 20g orzechów
Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :)
Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym:
rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2
Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :)
Dieta:
Posiłek 1
3 jaja kurze i trochę orzechów
Posiłek 2
2 zawijańce z kurczaka, ponad 200g zapewne i warzywa
Posiłek 3
jak wyżej
Posiłek 4
jak wyżej
Posiłek 5
Twaróg półtłusty 170g i 20g orzechów
...
Napisał(a)
Widzę, że podobnie jak u mnie: czyli powoli wracamy do poświątecznej rzeczywistości
Ciśnij!
Ciśnij!
...
Napisał(a)
DT 11.04.2012
Zero obijania się, wracamy na siłownie, lekki czicik w diecie :P
Podciąganie na drążku podchwytem, znów troszkę lepiej
cc x 9
cc x 6
cc x 6
Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, ale nie będę dowalał bo czuję że trochę siła spada
20kg x 12
40kg x 12
60kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
Rumuński martwy ciąg -nic nowego, ale jw
20kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
wyciskanie sztangi na płaskiej - dokładnie tak jak wyżej
20kg x 12
30kg x 12
45kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
wiosłowanie sztangą podchwyt, dzisiaj było całkiem fajnie, małe przerwy między seriami, mimo małego ciężaru plecy dostały w kość
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10
military press:
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 9
Wspięcia na palce siedząc: jest luz
30kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
Dieta:
Posiłek 1
40g owsianych, starte jabłko, mleko
Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku
ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa
Posiłek 4
Białko i banan
Posiłek 5
ok 150g piersi, warzywa i oliwa i wspomniany czicik w postaci jednej, może dwóch łyżek sosu tatarskiego (własna robota, śladowe ilości majonezu)
Posiłek 6
twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 20g
Cały czas do przodu, staramy się. Siła lekko spada, ale myślę że sylwetka na +
Zero obijania się, wracamy na siłownie, lekki czicik w diecie :P
Podciąganie na drążku podchwytem, znów troszkę lepiej
cc x 9
cc x 6
cc x 6
Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, ale nie będę dowalał bo czuję że trochę siła spada
20kg x 12
40kg x 12
60kg x 12
75kg x 10
75kg x 10
Rumuński martwy ciąg -nic nowego, ale jw
20kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
wyciskanie sztangi na płaskiej - dokładnie tak jak wyżej
20kg x 12
30kg x 12
45kg x 12
50kg x 10
50kg x 10
wiosłowanie sztangą podchwyt, dzisiaj było całkiem fajnie, małe przerwy między seriami, mimo małego ciężaru plecy dostały w kość
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10
military press:
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 9
Wspięcia na palce siedząc: jest luz
30kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
Dieta:
Posiłek 1
40g owsianych, starte jabłko, mleko
Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku
ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa
Posiłek 4
Białko i banan
Posiłek 5
ok 150g piersi, warzywa i oliwa i wspomniany czicik w postaci jednej, może dwóch łyżek sosu tatarskiego (własna robota, śladowe ilości majonezu)
Posiłek 6
twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 20g
Cały czas do przodu, staramy się. Siła lekko spada, ale myślę że sylwetka na +
Poprzedni temat
Proba redukcji 27kg w 87 Dni
Następny temat
Lzdki problem
Polecane artykuły