zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

święta light to i tak nie to samo co normalne

hehe no wiadomo, ale jest też druga strona medalu - sylwetka po świętach light nie jest taka jak po świętach normalnych

Tak patrzę na Twoje zdjęcia i zastanawiam się, czy na brzuchu nie zostało Ci sporo skóry. Wydaje mi się, że za szybko traciłeś na wadze i dlatego to wygląda jak wygląda. Ale to tylko moja opinia - mało jeszcze wiem o tym sporcie w porównaniu z większością osób na tym forum. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Kamil_R - masz rację, skóra jakby "nie nadążyła" z tą zmianą i jest obwisła, ale to kwestia czasu

Szczerze powiedziawszy też miałem takie wrażenie, że to jest skóra, w sumie młody jestem to może dzięki ćwiczeniom uda mi się z nią poradzić.

A co do pierwszego dnia świąt, to nie udało mi się uchronić od mało zdrowych rzeczy, głównie mięso, jajka, jakiś sos na bazie jogurtu, byłem u rodziny tak więc z grzeczności kawałek ciasta wpadł (zostałem przymuszony), popijanie sokiem z czerwonego grejpfruta (5g cukru/250 ml), ale i tak jestem zadowolony, w poprzednie święta wpychałem w siebie wszystko co miałem w zasięgu wzroku. Dzisiaj jestem u siebie, więc będę się trzymał z daleka od ciast.

Mokrego dyngusa :)

to ładnie ci poszła ta walka ze świętami
tylko kawałek ciasta... szacun

Kawałek ciasta krzywdy nie zrobi, też sie skusiłem, nawet na dwa

10.04.2012 DNT
Czas powrócić do brutalnej rzeczywistości :)

Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym:
rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2

Wczoraj dieta podobnie jak w niedziele, dzisiaj już znacznie lepiej, dobijanie się mięsem z świąt :)

Dieta:
Posiłek 1
3 jaja kurze i trochę orzechów
Posiłek 2
2 zawijańce z kurczaka, ponad 200g zapewne i warzywa
Posiłek 3
jak wyżej
Posiłek 4
jak wyżej
Posiłek 5
Twaróg półtłusty 170g i 20g orzechów

Widzę, że podobnie jak u mnie: czyli powoli wracamy do poświątecznej rzeczywistości

Ciśnij!

DT 11.04.2012

Zero obijania się, wracamy na siłownie, lekki czicik w diecie :P

Podciąganie na drążku podchwytem, znów troszkę lepiej
cc x 9
cc x 6
cc x 6

Przysiady ze sztangą na barkach- zapas jest, ale nie będę dowalał bo czuję że trochę siła spada
20kg x 12
40kg x 12
60kg x 12
75kg x 10
75kg x 10

Rumuński martwy ciąg -nic nowego, ale jw
20kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 10

wyciskanie sztangi na płaskiej - dokładnie tak jak wyżej
20kg x 12
30kg x 12
45kg x 12
50kg x 10
50kg x 10

wiosłowanie sztangą podchwyt, dzisiaj było całkiem fajnie, małe przerwy między seriami, mimo małego ciężaru plecy dostały w kość
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 10
35kg x 10


military press:
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 9

Wspięcia na palce siedząc: jest luz

30kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20

Dieta:
Posiłek 1
40g owsianych, starte jabłko, mleko
Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku
ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa
Posiłek 4
Białko i banan
Posiłek 5
ok 150g piersi, warzywa i oliwa i wspomniany czicik w postaci jednej, może dwóch łyżek sosu tatarskiego (własna robota, śladowe ilości majonezu)
Posiłek 6
twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 20g

Cały czas do przodu, staramy się. Siła lekko spada, ale myślę że sylwetka na +