dzisiejsza miska i ćwiczenia dodalam czwarta serie, ciezarki gdzie dalam rade zwiekszylam, na rece poki co raczej nie bardzo, bardziej na nogi i robilam ze sztanga-syn mi podawal na plecy i moglam zwiekszyc ciezar trzeba sprzetu dokupic, bo niedlugo wakacje sie skoncza i nie bedzie mi mial kto pomoc [...]
Witam, Dziś rozpocząłem przygotowania do sezonu koszykarskiego. Trenuje 2x dziennie. Poranny trening na stadionie, a wieczorny na hali. Oczekuje na przesyłkę, w której skład wchodzi: - Dymatize Creatine - Olimp Taurine (1500mg w caps) - SFD Pure Beta Alanine Do ww zestawu posiadam jeszcze białko UNS, żen szeń z Olimpu oraz apteczne ZMA. Podczas [...]
[...] ci zaufam. A więc tak by to mniej więcej wyglądało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ed7d00bcaf48469e242e36c1a31138.png Zastanawiam się nad jakimiś witaminami albo magnezemczy też żeń-szeń. Bo omega 3 nie mam co kupować ponieważ mam ładnie tłuszcze uwzględnione. Co o tym myślisz? Tak np. Żeń-szeń z olimpu?? Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-08-01 [...]
Wrzucam dzisiejszą miskę. Musiałam zarzucić hormoniaka dzisiaj, bo innego mięsa nie znalazłam w lodówce - dziwne są ostatnio losy mięcha w mojej zamrażarce :| Zaczęłam dzisiaj trening siłowy od treningu A dla początkujących z hantlami 4 kg. Jak już je opanuje, to będzie cudownie, a jeszcze lepiej, jak uda mi się zrobić całą sensowną pompkę, póki [...]
Dzień 37 Trening Piłka nożna 1,5h. Po za tym: Podciąganie nachwyt szeroko + pompki klasyczne 3x max Podciągania podchwyt wąsko + pompki wąsko 2x max Unoszenie przodem z supinacją + unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie po 8 powtórzeń( wszystko robione jednorącz) Uginanie o kolano + francuz sztangielką jednorącz 2xmax (to zrobiłem przed [...]
Dzień Nietreningowy Piątek 27.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Twaróg 400 g Siemie Lniane 50 g Oliwa 70 g Truskawki 500 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu z powodu spraw osobistytch, treningi się odbyły. Do wieczora postaram się nadrobć [...]
UWAGA ODNOŚNIE PRZYSZŁYCH 2-3 TYGODNI Ze względu na to że mam w klubie okres przygotowawczy przez przynajmniej 2 tygodnie nie będę mógł chodzić na siłownie z powodu braku czasu. Przez ten czas będę przez 6 dni w tyg. miał treningi piłki. Nie oznacza to że nie będę ćwiczył. Zabezpieczyłem się na tą możliwość i "odkurzyłem" stary "sprzęt": drążek i [...]
dzięki Ruda, to poczekam tydzien w DNT robie po 45 min na orbitreku- caly czas zwiekszam lvl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee57f9599d754612bb24714c6f0ed885.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku [...]
[...] multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Tak jak mówiłem doszły witaminy więc dziś już wrzuciłem. Jedyne nowości to żeń szeń i cynk. Dieta Słabo dzisiaj. Drugi posiłek w pośpiechu, mało kcal. Jeden plus to że zrobiłem sobie zupę pomidorową wg przepisu potreningu.pl -> miazga. Zakochałem [...]
dzięki leah, to juz wiem co nastepne kupie:) bede raczej kompletowac w domu sprzet bo bylam u mnie na silowni to tam maszyny jakies sa ale jesli chodzi o reszte to bieda a ciasno, ze nie ma sie jak ruszyc zreszta osoby tam cwiczace nie wygladaly na skupione na cwiczeniach bardziej na pogaduszkach, wczorajsze ćwiczenia [...]
wczoraj orbi 45 min warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka wody i herbaty(zielona, koperkowa) nadal duuuzo, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim, niestety mam tylko ze sklepu suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, [...]