święta

[...] do smażenia... Eh. Ale to wkurza, to akurat prawda... Latem jest może o tyle trudniej, że się chce owoców leśnych i lodów, ale przecież w zimie marzymy o Irish Cofee ;) i święta są (ja akurat nie lubię świątecznego jedzenia), a jak jest zimno, to się marznie. Ja tam wolę jak jest ciepło, 12 miesięcy mogłoby być te 30 stopni! Jedynie psiaków [...]

[...] przede wszystkim mięśni - nie zapomne jak brat powiedział do mnie w Styczniu "Ty kuhwa tyrasz rok, siedzisz na tym SFD, i co ty masz oprócz nóg?" - i to była jak najbardziej święta prawda. FBW mnie zapuściło, a nie rozwinęło. Ono to rozwija przez pierwsze 4 miechy. Nie próbuj mi mówić o pompie na całym ciele, bo w takim razie nie wiesz co to [...]

"picca ma to do siebie mozna o niej marzyc ale jak juz ja o******lisz to sie okazuje ze jednak nic specjalnego" Wasabi - to święta prawda Ale dziś planuję jakąś pickę pod meczyk wciągnąć :) A w temacie - Domis jest elegancko.

Trening Barki + Triceps Unoszenie bokem 8x15 8x14 8x12 6x14 Wyciskanie sztangielek siedzac 25x10 25x8 25x8 25x8 25x8 Unoszenie bokem z linkami 10x12 5x12 5x10 5x10 Tylne barki w maszynie 68x10 68x10 68x9 68x9 68x9 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 40x8 40x8 40x8 40x8 Pushdownsy 50x10 50x8 45x8 45x8 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]

Dmq92 i Wojtek6 Spokój świeta ; DD dbera a wiesz o tym, że to nie w Polsce:O? tylko byłem na feriach w cieplejszych krajach niż Polska ;) Gangsterek Wieczorem bd więcej czasu to podam :) Ja mam trening na dużo powtórzeń i dużo serii :)

ganja140 a no dzięki ;D ćwicz ćwicz. gangsterek widzisz kurde no ;D tu świeta tu to :) Jeszcze mam lekki zajob z 18stka ;d i brakuje mi czasu na wypisanie tego.. ale siądę wieczorem i postaram sie :D metfem A dziękuje :) zaangażowanie jest ogromne :D MCKOKS Nie odczuwam takiej potrzeby :) Biceps/Triceps/Braki/Klatke robie sobie lekkim ciężarem :)

rozj**ales afgan, To ze nie pije to znaczy ze sie dobrze nie bawi? i marnuje swoje zycie? no prosze Cie. Znam wielu co cwicza od swieta i imprezuja co weekend a nawet codziennie i to oni maja rozyebane glowy i maza o tym by cos zrobic ze swoim zyciem by wygladac lepiej odbic sie bo to jest degeneracja a takie posty jak twoje to jest po prostu [...]

do Moralesa: jak dla mnie to nie az 'problem' ale moje stawy nie nadarzaja za miesniami po prostu. np. plecy moga, a nadgarstek juz nie. Chwyt slaby. Raz kostke skrecilam, jakos spacerowalam z hantlami, musialam noge zle postawic, tydzien byl beztreningow. jak robie wiecej przysiadow np. powyzej 40kg to juz dla mnie duzo - to potem biegac nie [...]

O Wy k***a mac, ja Wam pokaze !! Micza i elita bym zbanowal, ale sie odbanuja, a Wam male chomiki daruje na swieta traktujcie to jako prezent od mikołaja, a Ty High za duzo o mnie myslisz, tylko, zebys sie nie zakochal, ja mam juz kobiete i strony nie zmienie %-) U mnie forma dobra, elit moglbys o takiej tylko pomarzyć %-) Ja w te wety nie wierze, [...]

humor sie na swieta poprawił widze ;-)

do domu Jabi to dla przykladu bylo nie czepiaj sie bo ja jestem bezwzgledny dyktator i bana moge dac nawet w urodziny i na swieta zimny dran ze mnie

i to jest swieta prawda, musi byc ciezko, by potem bylo lekko

Dzisiaj tak wyszło, że cały dzień nie było kiedy zjeść i musiałem nadrabiać :D ( o zgrozo nawet w święta xd ) : B 75, W 88, T 50

Dzięki za rady, myślę, że od przyszłego tyg zacznę stosować jakiś delikatny carb cycling (300/200 lub 350 / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal [...]

Całe święta byłem chory i w łóżku leżałem od soboty więc treningi odpuszczone;( Ale od jutro chyba wrócę bo mam tyle energi, nie mogę spać;)

biernol dobry pomysl umyj sie swieta ida... ..tez bede musial bo juz sie poklocilem z woda jakis czas temu i jako ze mialem na nia focha stronilem od niej hehe

Dominiczko to normalne ja marze o drozdzowce chociaz normalnie ich poprostu nie znosze:)jak tam waga?wazysz sie? ja sobie zawsze obiecuje ze zwaze sie dopiero na koncu ale pokusa jest zbyt wielka,teraz juz 2kg mniej,jest dobrze:)a twoje 6 dni zleci nawet nie bedziesz wiedziala kiedy!!!:)a na swieta bedziemy wiotkie i powabne:)

Karola napisalas ze wazylas 60kg,potem swieta i 3kg extra,a teraz dietka-mysle ze pobijesz swoj rekord 60kg,obstawiam ze na koniec bedziesz wzyc 57/58kg.Chyba bardziej sie nie moge doczekac wyniku koncowego niz ty:)Mysle ze trzeba miec naprawde spora nadwage zeby schudnac 10kg,nie sugeruj sie tym.

Nie no ja mam swiadomosc ze ogranizm sie szykuje az mu znowu zafunduje jakis drastyczny pomysl na zycie no ale zeby miesiac zbieral ? to po jakim czasie sie przyzwyczai i zacznie cos spalac ja wiem ze sadlo sie dlugo zbieralo to i dlugo trzeba zrzucac chociaz tak naprawde przytylam blyskawicznie w porownaniu z tym ile juz zrzucam i ile mi [...]

w Sobotę ostatni dzień wycieczki ;) a może :( bo już sie przyzwyczaiłam. W święta pofolguję sobie z diatami, oczywiście w granicach rozsądku. intensywnie zastanawiam się, co dalej. spodobała mi się dieta, a raczej sposób odżywiania Dieta South Beach. I faza jest najbardziej restrykcyjna i chudnie się najwięcej, ale czy po kopenhadze? Dla mnie ta I [...]