święta

[...] kreatyny- brak Witam. Właśnie kończę pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w [...]

[...] organizm + stres spowodowany ponownym przytyciem no i nie udźwignęłam tego, znów przytyłam... źle się czułam bo wiedziałam już jaka byłam i zachciałam być znów szczupła na święta coby wychodzić na spacery, chodzić na łyżwy itd.( bo przy obecnej wadze wstydzę się) więc padł werdykt -po miesiącu kopenhaska podejście II- znów schudłam i to nawet [...]

[...] zaczynałem już 2 lata temu aż do teraz, sumując wszystko z 1,5 roku przechodzone, ale bez odpowiedniego odżywiania się. Chodziłem pół roku i zrobiłem sobie przerwę na święta, teraz chcę wrócić. Ułożyłem dietę, mam ułożony split. No właśnie... Nie wiem, czy w mojej sytuacji split jest odpowiedni. Jako takim amatorem nie jestem, widać [...]

Witajcie, piszę z prośbą o poradę. Krótko o mnie: ćwiczę od połowy września 2013 z miesięczną przerwą na święta. Mam dietę, waga stopniowo rosła z 71kg we wrześniu do 86kg teraz. Jestem całkiem zadowolony z wyników, może klata mogłaby lepiej wyglądać, ale chyba moja sylwetka nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, [...]

[...] w zeszłym roku. Wszystko mieliśmy już dogadane, ale po prostu ich finałowa gala odbywała się w okolicach świąt Bożego Narodzenia, a mi to po prostu nie pasowało. Chciałem święta spędzić z rodziną, a nie w ringu. Ponadto tydzień wcześniej miałem walkę, a nie chciałem toczyć ważnych walk tydzień, po tygodniu. Właśnie dlatego się nie dogadaliśmy, [...]

Siemka po grudniu (święta itp) zalałem się więc czas na redukcje ćwiczę jako domator przez 6 miesięcy i od 3 miesięcy na siłowni diety jako takiej nie miałem po prostu stosowałem 10 zasad widocznie nie wystarczyły i się trochę przytyło. Moim zdaniem jestem typowym endomorfikiem ale zawsze dużo uprawiałem sportu wiec nie było po mnie tego aż tak [...]

[...] robię żeby się dobrze rozbudzić, a na klatę siła poszła w górę konkretnie na dolnym skosie nawet do 90kg (1 powtórzenie rekord) na płaskiej mniej. Ale wiadomo były święta, nowy rok itp. to waga podskoczyła do 83/84kg. Waga która mam teraz podoba mi się ale wiadomo idą wakacje można by trochę zbić wagi trochę się wyciąć itp. Ale to ty o [...]

Witam Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca z czego 2 przerwy (święta i ferie - brak siłowni). Potrzebny mi dobry trening żeby "wywaliło" tą klatkę do przodu i żeby było ją lepiej widać. Dietkę jako taką mam (robię własne koktajle białkowe, m. in. twaróg, mleko itp. + jakiż ryż, owoce itp.) Trening: Wyciskanie sztangi prosto 3/4s po 8/12 powtórzeń [...]

[...] widać fajne efekty dzięki temu , że nie mam ani grama tłuszczu.. Z braku czasu i przygotowań do matury to olałem. Warto dodać, że kiedy staram się naprawdę dużo jeść np. święta wystarczy jedna wizyta w klozecie i wszystko z siebie wypróżnię. Tak jak mówiłem wyżej, nie wiem czy mam w ogóle szanse by przytyć. Dużą rolę na pewno odgrywają tutaj [...]

[...] mogłem zjeść LODA !! na redukcji.... białe pieczywo ... ziemniaki .... to jest to !!! Obecnie dalej zgłębiam temat IF .... po paru miesiącach przerwy (około 3 miechy ,święta ,zima ,jesień .... może dlatego) ..... oczywiście dużo do poprawki w sylwetce .. ale małymi krokami do celu.... aż osiągnę sukces ..... Zapraszam do rozmowy i wymiany [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg Witam. Od połowy listopada do dnia dzisiejszego (z przerwą na święta, przez które przybrałem kilka kg) jestem na diecie. Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, [...]

Witam, trenuje od 2 lat amatorsko w piwnicy, ogólnie 4 miesiące przerwy na rok (wakacje, świeta itp) staram się co 2 dni, więc partia danych miesni wychodzi raz na tydzień. problem z klatka mam od 2 miesięcy, wcześniej mogłem trenować wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki aż do całkowitego zmęczenia miesnia co serie. od 2 miesięcy mam poprostu ból [...]

Witam, Sweter, jak nowy zakupiony w ubiegłym roku na święta (grudzień). Poniżej przedstawiam, zdjęcia jak i podaje link do aukcji na allegro prawdziwa okazja. http://allegro.pl/sweter-clockhouse-ca-next-zara-hm-i3998061977.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1ed6942756942c3ad30f6d95b710a64.jpg

wszystkiego najlepszego z okazji Waszego święta drogie Panie ;-D http://i.imgur.com/eVd7Jqu.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa890e55b0245659b6f45eaf8e804f6.jpg

Dla dziewcząt, które znam moc życzeń dzisiaj mam, dużo zdrowia, szczęścia i miłości oraz kwiatów i radości, niechaj się to niesie na cały kraj, dziś dla pań wszystko naj... naj... naj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5202a434f2e449c0967405d570fcc477.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61654613765642018a5d2838006fc119.jpg Wszystkiego Naj w dniu Waszego świeta. [...]

Witam kiedyś pisałem na tym forum w pażdzierniku albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem [...]

Zacznę od początku (2009 r): Pierwszy raz w 2009 r. po przeciazeniu kolania na orbitreku zaczelam sie mu baczniej przygladać i przysłuchiwać. Zobaczylam, ze coś mi grucha, strzyka, przeskakuje i przestawia sie w obu kolanach. Wystarczy ze poloze reke na kolanie i czuc bardzo wyraznie, ze cos tam przy wyproscie nie funkcjonuje nie tak jak trzeba. [...]

[...] SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem już 81kg. Przyszły święta, zima, sesja i osiągnąłem 85. Teraz wziąłem się do roboty, troszkę biegam (czego w sumie nigdy nie lubiłem) chodzę też trochę na siłownię;) Najważniejsze, że mi się [...]

[...] ćwiczyłem coś tam w domu i od 3 tyg. chodzę na siłkę robiąc FBW. Zacząłem już robić przysiady i MC z dość małymi ciężarami jeszcze, trochę noga dalej boli. Chciałbym przez święta zrobić sobie SD, a później zacząć HST, wydaje mi się, że przez cykl 15 i 10 staw dojdzie już do siebie, żeby dać radę później na 5.? Jak myślicie? Czy lepiej na razie [...]

[...] i wcześniej preparaty : kilka lat temu cla + clenburexin + ograniczenie jedzenia – wtedy spadłem 10 kg w ciągu miesiąca ale chyba przesadziłem z obniżeniem kcal, przyszły święta i zapomniałem o diecie:P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : chyba nie można było tego nazwać dietą ograniczenie jedzenia bez [...]