święta

Luni};-) jestem jestem , tyle ze nic ciekawego sie u mnie nie dzialo, coby bylo godne zapisania w dzienniku. Swieta minely tak sobie. Sportu nie bylo za to kilka wystepkow: lody waniliowe bio jakis 5 lyzek, pizza domowa ( maka niestety pszenna, ale bez salami z odrobina sera zoltego), w sylwestra troche serow plesniowych + oczywiscie wino czerwone [...]

[...] pomidory, chleb żytni - ser żólty, papryka, chleb żytni - jaglana, whey, mandarynki Trening: 25 min AMRAP 15 x martwy ciag 30kg 15 x zarzut z kolan 20 kg 10 burpees 250m wiosla 3 obwody + martwy + pare zarzutów znowu jestem CHORA. Teraz to już kaszel mi został, ale święta przeżyłam dramatycznie %-) muszę doprowadzić swoją odporność do qltury

[...] dziś, że mi się opona na brzuchu zaczyna robić... i to tak konkretnie. Może głupie pytanie zadam, ale czy nie powinnam zmniejszyć ilość kcal i BTW?? Jem czysto - grzechy w święta i sylwestra opisywałam, ale nie było z nimi chyba tak strasznie... Miałam teraz mniej fitnessów - zamiast 15 godzin tygodniowo to jeden tydzień kompletnie bez (3x [...]

Środa 02.01 na wstępie, Szczęśliwego Nowego Roku! Jestem po tygodniu regeneracji pełną parą. Święta, nic nie robienie, kupa żarcia - spędzone jak większość osób:-) Po świętach wróciłem do 'normalnego' odżywiania z nadwyżką 3-kilogramową %-) Sylwester- czysta pyszna micha i trochę alkoholu (pierwszy raz od paru miesięcy). W poniedziałek nie [...]

Wiem że brak wpisek ale przez te święta to było jak było.. Teraz już jest lepiej ale nie chcę się kompromitować wrzucając chvjowe wypiski także jakbym mógł zacząć od tego poniedziałku.... No mam takie postanowienie noworoczne żeby jeszcze bardziej zaangażować się w ten projekt, naprawde ;-)

[...] http://img842.imageshack.us/img842/7426/dsc04145d.jpg http://img201.imageshack.us/img201/8636/dsc04144eo.jpg Co do mojej formy to nie jest perfekcyjna kiedyś było znacznie lepiej.Ostatnio przez święta spadło mi 2kg ale za to wzrósł bf (śmieciowe jedzenie)%-) Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-01-03 21:42:59

wiem i sorki, ale swieta zrobily swoje, nie spodziewalem sie, ze tak to sie odbije na mojej sylwetce, ale dzieki temu poznalem lepiej swoj organizm i przekonalem sie na wlasnej skorze jak cenne rady dajesz. Na dzien dzisiejszy sprawa wyglada tak, ze waze ok 67.7kg i ten 1kg w przod to sam fat. W niedziele zrobie dokladne pomiary. Teraz skupiam sie [...]

Nie wiem czy wkleiłeś pełny plan ale jeżeli tak to nawet na masę kulawo. Jeżeli chodzi o redukcję to spokojnie można ją przeprowadzić na treningu na masę,tylko odpowiednio zbilansować dietę-to podstawa!;) Sam od pon. redukuję po przez święta i wcześniej popuściłem i są skutki...;//

Sobota- Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0.6kg) Klatka 111 (-1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5, +0,5) Łydka: 41 (bz) Nie ma co sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z [...]

[...] polegały? A tak na marginesie jakby się ktoś interesował co u mnie? Otóż ćwiczę dalej, dietę też trzymam, tyle że jakoś mi się nie chce w dzienniku tego zapisywać, czekam aż mi się zachce a zachce mi się na pewno. Trochę w święta pofolgowałam, ale niestety odczułam to folgowanie i wracam na właściwe tory. Wasza wiedza jest dla mnie bezcenna.

[...] pytanie czy się nie przetrenuję ? aktulanie mam roztrenowanie bo jestem chory od 5 dni i plan tamten skończyłem 3-4 tygodnie temu ale do tego dochodzi wiele dni bez siłowni święta, potem ta choroba> Moge zacząc od jutra jechać tym planem znowu? ps. tylni i boczny akton mocno urosły a na tym mi zależało najbardziej Zmieniony przez - rogalloso w [...]

[...] okiem jeszcze nie tak do końca dobrze bo spadków brak, ale też zwyżki nie ma (z czego się cieszę). Niemniej jednak od dziś zaczynam liczyć. Jak chodzi o treningi to przed świętami zamknęli moją siłownię (plajta)}:-( a szkoda bo czułam się tam jak w domu. Muszę szukać innej, po dwóch tygodniach przerwy poszłam ze starszą córką (zjechała na [...]

No tez racja, ale sam nie wiem, musze się zastanowic jeszcze kilka dni jest. Bo faktycznie fajnie sie to zapowiada. Póki co jem mniej i chce zeby spadło to co przybyło przez swięta, chorobe i sylwka...ale akurat test by pewno ruszał od lutego wiec jak znalazł%-) a Ty prz masz zamiar? czy raczej na dodatkowych mocniejszych zabawkach nie wolno sie [...]

Decyzja nie należy do mnie tylko do modów, ale jak już wspomniałem nie narzekam %-) Dzięki wielkie i postaram się wrzucać teraz więcej filmików, a brak ich jest spowodowany zmianą siłowni i teraz te święta itp także jutro postaram się coś nagrać i wrzucić :-D

Bardziej Norweżki na Justyne jadą niż odwrotnie, ale ona też święta nie jest;p A na Invictcie rzeczywiście kilka fajnych walk było.

Rozumiem Hubert, daje slowo, ze wiecej sie to nie powtorzy. Wiem, ze to nie wytlumaczenie, ale serio czekalem na ten odpoczynek caly rok. Wiem, ze regres i serio lekko sie zalamalem jak zobaczylem co sie stalo przez te swieta. Jest nowy rok, sa nowe postanowienia, trzymam sie ich i teraz do wakacji nie dam du.y ani razu, co wiecej zalozenie jest [...]

Jestem w Hiszpanii juz kilka lat ,rzeczywiscie coraz czesciej mozna trafic dobre cenowo oferty, ale dla tych co nie musza sie spieszyc proponuje poczekac.Duzym plusem mieszkania ,apartamentu w Hiszpanii jest to ,ze nie placisz czynszu.Ja mam np.mieszkanie w PL za ktore place co miesiac 800 zl a nikt w nim nie mieszka. Pogoda z...bista ,w tym roku [...]

[...] czasu wszystko ładnie rozpisać. Foty z 31 grudnia, z rana na czczo. Wiem, że nie wyglądam jak grecki posąg :-D Miało być zayebiście a wyszło jak zawsze. W następnym roku na święta będę bardziej asertywny. przebieg masy i efekt pracy oceniam na 5/10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e15247b3c1fb4ec1be2c5f5a06281343.JPG [...]

Ktoś obchodzi święta jeszcze?

Gifowy: sugestia ode mnie, szukasz pracy jako kucharz, szukaj w szkole. weekendy wolne, wieczory wolne, nie musisz dymać nad patelnią w święta, bo dzieci są w domach