[...] nieobecnosci na forum :) Od razu przejde do rzeczy, mam pytanie w sprawie makaronu. Chodzi mi o najzwyklejszy makaron jaki można dostac w sklepie, bądz markecie, typu świderki itp. . Ogolnie to chciałbym go wcinac raczej po treningu, ryż i kartofle już mi sie troche znudzily, szukam jakiejs alternatywy, takiego makaronu mam akurat pod [...]
[...] SONKO 4x100g 2,30 zł Jem worek codziennie i tu pytanie - czy ta kasza jest ok i smiało moge codziennie 100g przyjmowac ?? Ponadto codziennie też jem około 100g makaronu świderki pastani pełne ziarno - tez jest ok czy jednak nie ma co przesadzac?? Codziennie musze przyjąć około 400g czegos na wegle i staram sie nei jesc dwa razy tego [...]
[...] podsuneli mi pomysł na śiadanie. Diete mam rozpisana na 3 dni czyli 3 sniadania 3 rozne kolacje itd. Brakuje mi jednak śniadania do trzeciego dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 jaja, rodzynki, banan, wiórki, [...]
[...] g 22 g 10 g 4 g 0 g 194 kcal Orzechy włoskie 50 g 8 g 30,2 g 9 g 3,3 g 323 kcal Twaróg półtłusty 200 g 37,4 g 9,4 g 7,4 g 0 g 266 kcal Makaron świderki 100 g 4,9 g 0,4 g 21,8 g 2 g 110 kcal Oliwa z oliwek 30 g 0 g 27,5 g 0 g 0 g 247 kcal Pierś z kurczaka 200 g 43 g 2,6 g 0 g 0 [...]
[...] podsuneli mi pomysł na śiadanie. Diete mam rozpisana na 3 dni czyli 3 sniadania 3 rozne kolacje itd. Brakuje mi jednak śniadania do trzeciego dnia. W pierwszym jem: Makaron świderki, twaró półtłusty, rodzynki, banan trochę wiórków, otrab i jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek. W drugim jem: płatki owsiane, 3 jaja, rodzynki, banan, wiórki, [...]
uwielbiam to jedzenie, jest poprostu przewspaniałe składniki: tuńczyk w sosie własnym (KAWAŁKI) makaron świderki warzywa mrożone (mieszanka jarzynowa, czyli tam gdzie jest kalafior, marchew, groszek...) oliwa z oliwek przyprawy ugotowany makaron i ugotowane warzywa mieszamy, dodajemy oliwe i przyprawy nic prostszego nie da rady chyba zrobic jak [...]
Witam :) Prosiłbym o ocenę dietki, zmienić coś czy może zostawić tak jak jest? Waga 80kg, cel masa, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 3200Kcal, jak widać w dietce wyskoczyło 3700Kcal... Zostawić czy zredukować do 3200Kcal? Zastanawiam się czy nie zmniejszyć węgli do 6/1kg? Co Wy na to? B 2.5 T 1 W 6.5 Kcal 3700 1 Posilek 5:30 2 jajka na [...]