śniadanie

Wiesz... tkanka tluszczowa spala sie jak mowia w ogniu weglowodanow, ja bym Ci proponował BCAA aczkolwiek dieta to podstawa! Na sniadanie musisz zjesc jakies weglowodany, bo dwa jajka i pomidor to slaby pomysl. Ogolnie wszedzie bym dorzucil po te 20-40g węglów ;) Potem spalisz tluszcz a organizm bedzie sie chcial przygotowac na ewentualna kolejna [...]

sniadanie; bułka z serem zołtym kawa z mlekiem lunch; 2x bulka z makiem z serem zołtym szynka, drozdzowka z jablkiem obiad; ziemniaki, mieso przekaski miedzy czasie jogurty pitne, ser zolty Zmieniony przez - mee w dniu 2015-12-12 23:32:41

Ok, ale problem polega na tym, że mnie nie ma praktycznie cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się [...]

2 posiłek bez sensu taki sam jak pierwszy. Do pierwszego daj z 2-3 jaja a drugi posiłek zrób tak jak masz trzeci. Podbijesz sobie tym znacznie białko którego masz mało . Reszta ok, surówki myśle że nie przeszkadzają. Czyli że o 7 rano 2 całe jajka do tego zjeść . A śniadanie II ma być takie samo jak posilek przed treningiem ?

Geniusz niestety nie mogę się z Tobą szkodzić, śniadanie tak samo ważne jak inne posiłki, ani mniej ani więcej :) Co do diety to jw. zadnaj też o podaż kwasów omega-3: tłuste ryby, lniany Myślę że lepszym rozwiązaniem zamiast 10 g rodzynek byłoby choćby 100 g owocu

Odbiore wyniki badan i moze cos pokaza.... Koledzy zlitujcie sie z tym bialkiem...Nie jestem jakims grubasem co rok trenuje;) Tym gorzej, bo masz wbite to glowy te bzdury z gazet i wypowiedzi "pro" o ilosciach bialka i pewnie bedzie ciezko sie teraz tego pozbyc, Co bys powiedzial na to ze na 150g bialka bedziesz robil lepsze postepy i lepiej sie [...]

[...] T3+T4 jak to ma się do tego wszystkiego? T3+T4 jem około godzinę przed posiłkiem. Czy posiłek ten nie powinien zawierać stosunkowo dużo węgli? 2. Jeżeli można dać B+T jako śniadanie w moim przypadku, to czy byłoby to dobrym rozwiązaniem? 3. Zastanawiam się także nad takim rozwiązaniem, aby w dni nietreningowe(mam takie dwa w tygodniu) spożywać [...]

[...] wiele możliwości samemu przygotowywanie posiłków. Postaraj się namówić całą rodzinę na zmianę stylu żywienia i zamianę schabowego na gotowaną pierś. Zawsze możesz zmontować śniadanie i kolację we własnym zakresie. Zawsze możesz skorzystać ze wsparcia dietetyków na PT http://potreningu.pl/plan/new/abonament ad. 4 Tak jak wspomniał Gats, najlepiej [...]

[...] 3x15: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Dieta: /SFD/Images/2016/1/16/b16577868a61433eb2fe15934c59bfd0.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Moje śniadanie:) Omlet z kaszy jaglanej z jagodami:) /SFD/Images/2016/1/16/b306a9f266274610b40f93f5d30c6f8d.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-16 17:08:46

[...] Nie ma innego wyjścia: musisz nauczyć się gotować i gotować samemu, straszne, ale prawdziwe:) Prowadzisz sklep, masz więc głowę na karku i wyobraźnię. W domu jesz solidne śniadanie na ciepło, w pracy to, co wymieniłem wcześniej, wcześniej przygotowany obiad z mikrofali, w domu jakiś mały posiłek, siłka i spory posiłek po siłce. Jesteś [...]

[...] z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów naturalnych + owoce + odżywka białkowa 4) jajecznica ok 5-6 jajek + [...]

1. Od końca października 2. Łatwiej chyba bedzie napisać kiedy nie doskwiera%-) Generalnie jak idę do pracy to rano przed 5 jem śniadanie, potem koło 9 robię się głodna i już jestem głodna do końca dnia%-) Mniej więcej 1-1.5h po posiłku znowu mi sie chce jeść.

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

Redukcja bez spadku mięśni - nie możliwe. Śniadanie - brak białka. Szynkę z kurczaka zamień na pierś bądź schab. Po treningu daj odżywkę białkową + banana.

2 śniadanie - brak białka / obiad w szkole - brak białka (rozumiem że jesz to co Ci dadzą to weź z domu kanapkę np. z piersią z kurczaka) / PRZED I PO TRENINGU MA BYĆ KONKRETNY POSIŁEK / Kolacja - brak białka.

No 100g węgli na śniadanie to mega pocisk dla organizmu. Warto to "rozrzucić" na cały bilans dzienny.

Pokaż mi 60kg byka, co tyle je? Z reguły, to jedzą dwie kanapki na śniadanie, jakiś obiad i znów dwie kanapki na kolację. Jak ktoś je 4000 kcal i waży 60 kg, to powinien iść do lekarza.

Czesto tez jem na sniadanie omleta, na obiad ryz z miesem i brokulami, oraz przed snem jajko sadzone. Staram sie urozmaicac diete i zamieniac niektore produkty. Zapomnialem zaznaczyc, ze po szkole od razu idę na siłownie po prostu nie mam innej opcji ponieważ mieszkam daleko Zmieniony przez - Searned w dniu 2016-02-11 21:38:05

Niestety nie mogłam wszystkiego dobrze uzupełnić, więc dopiszę tutaj. Owsiankę zjadam z bananem i cynamonem, wszystko jest na mleku. Drugie śniadanie to zazwyczaj kanapka z chlebem razowym szynką, serem i sałatą. Później jem jakiś owoc i wafle ryżowe, na obiad pierś z kurczaka/indyk z czymś. Kolacja to zazwyczaj coś lekkiego, np. jogurt [...]

[...] O bieganiu nie ma mowy. W pracy ledwo wysiedziałam... Zjadłam kilka nadprogramowych orzechów włoskich i banana. Trochę pomogło. Teraz mam ochotę zjeść wszystko, w każdej ilości... Jutro podniosę ciut węgle, dorzucę kromkę chleba do II śniadania (po nim dzisiaj się źle poczułam, a nie było to moje pierwsze takie śniadanie), zobaczymy co dalej...