śniadanie

[...] na temat orzechów. A arachidy były pod ręką, ale poczytam i zastąpię innymi. A musli to zgadzam się, bo dużo cukru ma- walczę z nim namiętnie (kiedyś jadłam tylko musli na śniadanie). Do pieca staram się dokładać, ale to tak psychicznie nie takie proste. Po głodzeniu się ciężko od razu tak wskoczyć na wysokie kalorie, ale pracuję nad tym. Tak [...]

[...] zbyt kurczowego trzymania kija. 31/08 - DNT obudziłam się tak połamana i niewyspana, że szkoda gadać. miałam dziś wyjazd, znów 4 godziny w trasie, wiec miska znowu poszła się gonić. śniadanie przeogromne i czyste, niejako na zapas, ale później wjechał macdonald, a później sensacje żołądkowe. na planowany na dziś trening już zabrakło mi energii.

[...] oburącz. 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch 3 x 20 wznosy nóg leżąc na stepie + plank Miska weekendowa (czytaj późne śniadanie więc 4 posiłki): 1. Owsianka z bananem + mleczko kokosowe po treningu whey+ woda 2. Serek wiejski + wasa 3 .Warzywa z tofu i soczewicą + oliwa 4 .Ryż curry z [...]

Fajne to drugie śniadanie wygląda,na początku myślałam, że to na spodzie to czekolada a nie dżem,no cóż głodnemu chleb na myśli %-)

Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

Musisz jeszcze poczytać . Śniadanie Twoje to same wegle . Ty Misisz mieć zbilansowane posiłki . Zajrzyj do linków które wcześniej wstawiłem i zrób wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego .

[...] pod kilka sporych górek, zapuściłam się w leśne trasy.. uwielbiam taką jazdę :-) Trening przynosi efekty bo pod górki zawsze wyjeżdżam pierwsza :-D Miska nie liczona. Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po powrocie ziemniaki, schab, surówka. A w trasie w sumie tylko 2 jabłka, kawa i [...]

Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po powrocie ziemniaki, schab, surówka. A w trasie w sumie tylko 2 jabłka, kawa i woooda, był upał więc i jeść się nie chciało tyle. Ja jestem znanym fanem omletów. Jem już tyle lat że ho ho i się nie nudzą. To jest dla mnie super rozwiązanie na [...]

Ulala to nie wygoda:) Lubię pić pifko, jeździć na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu po 60 min i do tego raz w tygodniu basen. Obecnie jestem na diecie zupnej i jem tylko zupy-( 4-5 razy dziennie)a na śniadanie płatki owsiane górskie z bakaliami.

[...] na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem rower do pracy. Napedzam ten metabolizm jak [...]

[...] Chudy 125g Pomidory krojone 150g Kapusta pekińska 60g Orzechy włoskie 40g Chlebek proteinowy SFD 18g Ketchup 30g https://i.imgur.com/rbQ9mpe.jpg zdecydowałem się na wytrawne śniadanie, bardzo ciekawy smak polecam spróbować Posiłek 2 i 5: (leczo z wczoraj) Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g [...]

[...] w dni nietreningowe 3000kcal w dni treningowe Zależność makro: Białko: 150g (25%) Węglowodany: 270g (45%) Tłuszcz: 80g (30%) Plan dnia: Dniowki: 21:00 - 4:40 - sen 5:00 - śniadanie wysokotluszczowe + srednia ilosc weglowodanow + witaminy 9:00 - 9:30 - niska ilosc weglowodanow, przeważnie to samo co rano z mniejsza ilością wegli 12:30-13:00 - [...]

[...] przyczynowo skutkowych błędów w Twoim toku rozumowania i przypomnieć, że Twoim rozmówcą jest osoba, która nie tylko wiedzą i doświadczenie, ale także klasą zjadłąby Cię na śniadanie. BTW co zdolniejsi dietetycy odradzają całkowicie oliwe z oliwek, ale nie powiem Ci dlaczego, musisz zapytać wujka googla albo jakiegoś fachowca. - wiem, że mi nie [...]

Nie jestem absolutnie zadnym specem w dziedzinie, wypowiadam sie jedynie na podstawie wlasnych doswiadczen na swoim organizmie - w moim przypadku nie zjadlo mi miesni, wrecz przeciwnie, udalo mi sie zrzucic 40kg tluszczu przy zachowaniu obwodow w partiach, ktore zwykle sie mierzy, tj w klatce, ramionach, barkach - a to znaczy ze organizm w miejsce [...]

[...] piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x w tyg , trening domowy , zazwyczaj cardio 2x w tyg w.dni miedy silownia Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem sojowym / owsianka / tofu ze szczypiorkiem i kanapkami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : [...]

u mnie to warunek by śniadanie było .... na ciepło :-D tak już mam, tak więc pozbieram przepisy (dzięki Paula za babeczki!) i będe się nimi bawić/próbować owsianka to przyzwyczajenie, wygoda, bo na szybko, ale i białkowo-tłuszczowe śniadania ogarnę ;-) czuję po prostu, że zabrnęłam w te ala słodkie dania a one mi nie służą zawsze tak mam na [...]

[...] BTW - węgle głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego nie wchodzi a i co jeszcze, od 8 maja wchodzę na reduktion - bo mam potrzebę się trochę zmniejszyć %-) [...]

konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją - unikanie soków owocowych i marchewkowych - unikanie stymulantów (kawa,alkohol, napoje energetyczne, napoje [...]

Sama nie wiem od czego powinnam zaczac. Moze od tego ze jestes Cudowna, podoba mi sie to ,,odtluscic chorowitka'' pomimo wielu schorzen ktore cie dopadly, nie poddajesz sie, nie szukasz wymowek ,, moj kregoslup mi nie pozwala'', ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa [...]

Nie odpowiem Ci bo to zależy. Rób jak Ci wygodniej. Kieruj się rozsądkiem i tyle. Jak masz spotkania to planuj mniejszą liczbę posiłków, albo zjedz więcej rano na śniadanie. Organizację dnia i posiłków musisz już sobie sama ustalić. Może jakiś jeden posiłek w formie koktajlu, albo mniej posiłków a za to większych.