śniadanie

Dobra, jedziemy z koksem. Moze cel uda sie osiagnac w rok Budze sie o 8, leze do 10. Ide do kuchni zrobic sniadanie. Wchodze, i mnie zamurowalo ^^ Kotek sobie ****a wyrko zrobił na stole Wygonilem dziada, umylem stol i zrobilem sniadanko;D O 12 przedtreningowy - Ryz z serkiem wiejskim, 3tab krety Olimpu i jazda na silke ;)) Zmieniony przez - [...]

Dobre śniadanie? 350 ml wody, 35 gr wheya 15 truskawek 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine. Miks i gotowe Tylko na LC to jest dobre, na zbilansowanej dał bym 100 gr płatków owsianych, 3 jaja całe i usmażył z nich placki. Zjadł z tartym jabłkiem z cynamonem.

Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

Ponawiam Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I [...]

Jeszcze jedno pytanie jeśli można - moj dzien zaczynam od odzywki białkowej + porcja cp (miedzy nimi jest około 15min przerwy). Nastepnie sniadanie najczesciej jaja + chleb zytni ewentualnie jakis omlet itd itp. W odstepie godziny 45 minut od posiłku przygotowuje XS-a (staram sie nie mieszac białka razem z wolnymi formami aminokwasów) i wymyslilem [...]

Queblo - ostatnio z jednym z moich kumplo-przyjaciół odbyłam pasjonującą rozmowę na temat piersi jego koleżanki ale mniej więcej już wiem o co Ci chodzi MattKK - a Ty nie przesadzaj na dowód nieszkodliwości alkoholu zamieszczam teskt: Alkohol to zdrowie Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki [...]

No wiem wiem, ale mowie o teraz, tzn niedlugo, bo teraz jestem za pelny, a jak juz okolo 1 bede mogl isc spac, to znow bede "wewnetrznie glodny" bo bez jedzenia od 21.30 :P I ten ser to przed snem chodzilo o to ;] Sniadanie to proste, owsianka+jajca zawsze ;DD

szajbus kolejna Twoja wypowiedz przeczytałem w pytaniach do konkursu treca, i co jedna to bardziej sikasz ... Ty masz jakies problemy z osobowoscia chyba <lol2> wez troszke wyluzuj bo przy takim stresie w jakim zyjesz biceps Ci sie nie zregeneruje niech se wiara daje po 100 zdjec, jak dasz 1 dobre to na pewno wygrasz!! bic44 dzisiaj mi sie [...]

OK to moze ja przedstawie w skrocie jak wyglada dzien treningowy np i powiecie czy ok naczczo BCAA 3 tabsy pootem gainer 50% potem sniadanie 1 pucha tunczyka nastepnie kreatyna przed i po treningu potem posilek potreningowy ryz z tunczykiem potem obiad ryby ile wlezie lub 2 piersi kurczaka popoludniu dobijam gainerem i na kolacje 6 jaj

Jeść muszę często bo chociażbym dużo zjadł naraz to za pół godziny będę głodny. nie bedziesz glodny jak wrzucisz Ww zlozone o niskim ig, spokojnie co 2,5h - 3h wystarczy. To co napisałem wydaje mi sie mało ale nie mam pomysłów. poczytaj wiecej o diecie w postach podwieszonych, zajrzyj tez do dziennika posilkow vitalmax. Posikow powinno byc 5-6. [...]

Każdy to wlasnie mówi ze sie nie opłaca itp. ale moj kumpel ćwiczył rok byl chudy jadł wszystkie odżwyki jakie sie dało i wyrobił sie. Trening mam FBW napisany przez Bery89 ćwicze nim z jakies 2 tyg. i czuje lekką różnice a dopiero 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast [...]

1. Wszystko zalezne, o ktorej porze wstajesz Posilek przedtreningowy zaleca sie minimum 1,5 h przed treningiem, nawet ok. 2h jezeli masz w nim tluszcze. Niemozliwe jest przelozenie treningu na troche pozniej? Mozesz tez sniadanie potraktowac jako przedtreningowy, dac tam np. owsiane + jajka + warzywa, a na silownie isc 2h pozniej. 2. [...]

Na sniadanie dalbym chudsze mleko (lub w ogole), troche mniej platkow i dodal jajka, orzechy i warzywa. I i II posilek wymienilbym zupelnie, szczegolnie na redukcji ograniczylbym produkty mleczne. Nalezy tez raczej stawiac na swieza rybe, tunczyk 3-4 razy w tygodniu. Dodaj tam tez orzechy i warzywa. Ryz w okolotreningowych raczej brazowy. Jako [...]

Odbilo ci !!! 60 kg, przy tym wzroscie i redukcje robisz ??? Jajek na sniadanie sie boisz ??? Dawaj smalo 2 albo wiecej i bez zabawy z oddzielaniem bialek... Posilki okolotreningowe do dupy, wiec daj normalne bialko( mieso, piers kurczaka), a po za tym ok. Jak na twoj ciezar, wiek itd.. powodzenia. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-10 [...]

thx Koleś za pomoc, od jutra rowerek rano i trening silowy taki dla poczatkujacych (www.youtube.pl > Andrzej Krzyżanowski) no i dietka planuje na sniadanie zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy [...]

Wstalem o 9.15, zjadlem sniadanie. O 11.30 przedtreningowy+kreatynka, o 12. trening. Relacja pozniej ;>

0800 - 4jajka, banan dodaj zrodlo ww zlozonych, np. platki owsiane IMO na sniadanie najlepsze. Warzywa + oliwa 1000 - jablko, 100g orzechow tutaj rowniez dorzuc WW 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g pieczywo zamien na lepsze zrodlo WW zloznych jak np. ryz/kasza/makaron 1500 - gruszka, twarog chudy 150g dodaj WW 1700 - 250g filet z [...]

Rozpisz to inaczej, na przyklad w kolumnach, bo sie kiepsko czyta... Sniadanie masz kiepskie. Daj i platki i jaja w tym samym zestawie. Pamietaj , ze prawie 30 % dziennego zapotrzebowania powinno byc w pierwszym posilku. Naprawde te sledzie, tak lubisz ? Weglowodanow duzo, czy ty pewien jestes, ze to ma byc dieta redukcyjna ??? Jesli, nie to [...]

diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]

Śniadanie niech będzie twoim najbardziej sytym posiłkiem :PP z 4 jaj zrob dwa i dodaj z 50g płatkow owsianych do tego jakies mleko np.0,5% i orzechy włoskie a za to przed snem gdy twój organizm ma się zgłodzić całą noc zjadmym na twoim miejscu coś wolno wchłaniającego np.ser twarogowy półtłusty + oliwa pzdr/