śniadanie

Czas na mase, aktualny rozkład: B 2,0 T 1,3 W 1,8 + w szkole 30g białka protein 80 dobrze bedzie , czy więcej czegoś dodać?Węglowodany rozbiłem tzn. na sniadanie dwa kawałki razowego , w szkole również 2 kawałki i około treningowo makaron.

Witam czy rano na sniadanie nie zaszkodzi na reduckji chleb z dżemem?jem o 5 rano a wchodzi mi niesamowicie dobrze. Czy na reduckji również nie zaszkodzi kawa z mlekiem 0,5(zamiast cukru slodzik),pije srednio 5-6 dziennie , nie pamietam czy na pierwszej redukcji tez piłem , ale na masie na pewno. i jeszcze jeno pytanie odnośnie takich [...]

[...] NIEZBĘDNE do prawodłowego funkcjonowania, masz pewnie gdzieś na poziomie 1500kcal. U Ciebie nawet połowy tego nie ma. Rano kromka chleba i plaster cycka z indyka - śniadanie czy żart? Jakiś tłuszcz do tego? Nie wiem masło chociaż? Bo że za mało to oczywiste. Activia to nie posiłek. Dwie tektury ryżowe to też nie posiłek. Jedynie chyba [...]

Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g 25gB 10gT Oliwa 15g 15gT II posiłek: Tuńczyk w wodzie 100g 20gB 1gT Oliwa 30g 30gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g 21gB 1gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g [...]

A mleko na sniadanie?

Witam, Ja bylem na diecie ckd przez 2 miesiace - zrzucilem 9kg jedzac na sniadanie 20g otrebow pszennych plus warzywa przez caly dzien. Nie widza powodow dla ktorych nalezaloby unikac otrebow. Pozdr

Co mi sie nie podoba to śniadanie :) po co to mleko 0,5? mocno przetworzone ! min 2% jak już pić, rodzynek bym zmniejszył i wywalil jedno żóltko a dołozyl 1 bialko:) Fajnie masz bo masz sniadanko o 7:30 ja wstaje 5:45 wiec o 6 musze cos zjesc do 30 min po przebudzeniu i tych posilków mi się robi 6-7 :) A jak wygląda u Ciebie suplementacja?

Tak, robiłem na czczo, a teraz będę śniadanie jadł. :P Kondycja nie jest tak świetna, bo jak robiłe Lunges czy też bear crawl to musiałem czasami odpocząć. :P

Głównie samo rozciąganie. Czasami czymś pomacham, ale głównie rozciąganie. :P Tak wygląda moje śniadanie :) Nie jest zbyt dobra jakość ani też może ładnie nie wygląda ale jest syte. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627c59011c30445a8b32631be668f3d2.jpg

zawsze na sniadanie jesz takiego omleta? ? obserwujac dziennik mysle ze tak? na czym go przyrzadzasz? olej rzepakowy patelnia? to ten ktory puchnie?

Witam,na śniadanie do owsa mam mleko 2% ...lecz od niedawna mam możłiwość brania mleka od babci która prowadzi gospodarstwo.Które mleko lepsze? to prosto od krowy ? czy te przetworzone ?

I mam takie pytanie na śniadanie do jajecznicy jakie źródło węgli? mogą być grahamki(120g)? chcesz klasyczna jajecznice ? to wtedy chleb, ale jak bys chciał troche pokombinowac to mozesz zrobic jajecznice owsiankową (placek) i wtedy zamiast pieczywa dajesz np do 4 jaj 60-70g pl. owsianych

Tak, ale chodzi o nabial wieczorem, zaraz przed snem i do pol h po treningu. A co do ranka to chce jesc sniadanie, bo zle mi sie cwiczy bez.

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili?

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili? Zwykly posilek pelnowartosciowy. Bedzie ok nawet jak zjesz platki owsiane z twarogiem i wpc, orzechami, owocem.

Możesz jeść mniej w dni bez wysiłku, a możesz jeść tyle samo. Dla niektórych lepiej działa jedna opcja, dla innych druga. @seoi Nie bardzo rozumiem, po co jeść takie wynalazki jak jajecznica z płatkami owsianymi. Nie musisz przecież jeść na śniadanie płatków owsianych czy jajek, skoro nie chcesz.

Witam,Chciałem się dowiedzieć czy na sniadanię zamiast Owsianki mogę jeść "Gellwe fitelle Czekaladową" ? chcesz to jesc na co dzien czy tylko raz kiedys dla smaku?

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka. [...]

czy na śniadanie może być 200g chleba razowego + 4 plastry sera goudy (1 plaster 55kcal (3g białka, 6g tłuszczu) + 4 plastry polędwicy sopockiej (35 kcal, 6g białka, 0,7 tłuszczu) + warzywa?

Czy dieta na mase bez obliczen b/t/w ma sens ? Mowie tu o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak [...]