[...] dam rade zjeść tyle co napisałeś ;d chyba że zmniejszę ilość zjadanych jajek i chleba, a zamiast tego dodam mleko+płatki owsiane w przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g Po dodaniu tego bilans kaloryczny zmienił się o 170 [...]
[...] to potrafisz coś wymyślić. Co do śniadania. Myślę że jak dasz mleko 0,5% ewentualnie 2% to Ci nic nie stanie. Nadwyżkę kalorii powinnaś spalić w ciągu dnia, a przecież śniadanie ma być najbardziej kaloryczne:) Ciekawi mnie czy będzie Ci się chciało wybierać 40g makreli z całej ryby Jaki to jest ryż kinwoa? bo jeszcze się nie spotkałem z tą [...]
[...] Zazwyczaj jem mało pieczywa (tyko i wyłącznie razowego) piję napoje małokaloryczne, dużo mięsna, dużo warzyw i owoców, mało słodyczy. Jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie: śniadanie(11.30) potem obiadek (15.00) potem jakieś kanapki czy coś(17.00) potem coś przegryzę o 19.00 ( np. jabłko czy gruszka). Niestety jest też szkoła i w h.. nauki. [...]
Fajna dietka Marek,ale ja muszę więcej i szybciej schudnąć... Ta liczba kalorii 1800 to po odjęciu czy bez odjęcia Ci wyszło?Jeśli chodzi o węgle to ma być 204g???Plastry kurczaka jem osobno,nie mam wyboru. Śniadanie nie ma największej liczby kalorii,bo jem je zaraz po przebudzeniu,ale czy ta kaloryczność to poważny błąd?
[...] na brzuchu ( ogólnie jestem chudy ) i może przytyc na beztłuszczowej masie ? Przez cały cykl nie jem slodyczy i pije wodę ( czasem cole light i herbate ) żadnych innych śniadanie 1. chleb czarny masło szynka 4 kanapki w sumie 2. płatki na mleku 2,0 % II śniadanie w szkole 1. II kanapki 2 . W piątki drożdżówka z serem ?? Obiad mielony [...]
przykladowo sniadanie ryz(80-100g) do tego 2jajka na twardo, obiad ryz(80-90g) z rybką firlecik mintaj,schabowy czasem powtarzam sniadanie jako obiad czyli 2jajka twardo i ryz, w czasie studiów to na uczelni wszamie ze 2kanpki serek zolty z szyneczka jakas polędwiczka itp,kolacyjka to ryz z filetem lub z tunczykiem a noc z 1,5h przed snem twaróg
Witam mam 170wzrostu i 68kg prosze oułozenie planu na siłownie chodze 6 miesciecy i mało co widac umie za chudy Wiec prosze o ocenienie planu i wrazie czego to poprawic jak mozna SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w [...]
Tak jak Pepon, aeroby na czczo to zły pomysł. Ja łykam rano na czczo dwie kapsułki, potem A6W, a chwile później śniadanie. Może gdyby nie było wysiłku po przyjęciu TSE, nie podziałałyby tak. Spróbuj zrobić aeroby po śniadaniu. Zobacz, czy TSE wywołuje wtedy u Ciebie takie reakcje. Pozdrawiam
Dzieki za odpowiedz. No tak myślałem, że za rewelacyjna to ona nie bedzie. Troche korekty: Pierwsze Sniadanie: - płatki owsiane 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - salatka (salata, pomidor, jajko , marchew, ogorek, cebula) - jabłko alternatywnie - kanapka – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek [...]
WTOREK śniadanie - razowy z goudą i polędwicą z indyka II - jabłko obiad - barszcz czerwony, pierogi z kapustą IV - kurak z ryżem brązowym, warzywa, sałatka kolacja - razowy, jajka, warzywa VI - WPC z mlekiem i kakao BTW 165-60-230, 2160 kcal dziś miałem coś pobiegać ale nie chciało mi się, pogoda też do dupy. A6W - zrobiłem jeszcze raz dzień 1, [...]
[...] Przysiad to po prostu możesz odczuwać dyskomfort, provlemy żołądkowe po treningu daktyle suszone nie godz po treningu płatki owsiane też nie Płatki mają dużo błonnik, niski IG nadają się na śniadanie i przed treningiem Po najlepszą wersją jest ryż brązowy z ryżem białym parabolied (w proporcji 1:1) TO same ww Ułóż dokładnie posiłki, makro, itp
ja to nawet TV nie oglądam ja to bym tv juz piąty rok nie widział, ale czasami jak szedłem na labe to widziałem jakies reklamy u kumpla w domu w tv a tak czasem jak lezy gazeta to zarzuce okiem i popatrze na nowe ściemy lub cos ciekawego ide zjeść śniadanie
ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]
[...] że jest to wszystko do d*** to sami jesteście sobie winni, sugerowałem się zaleceniami z innych postów Pomóżcie zrobić rozpiskę jak to łykać tak żeby największa pompa była na lato. Trenuję WT, ŚR, SOB, NIEDZ z rana. Zawsze robiłem tak że łykałem prochy na czczo, po 0,5h lekkie śniadanie, 0,5h przerwy, siłka, 2-3h przerwy i lekki obiad.
JESTEM Z TOBA .... ale nie zalamuj sie... szybciutko biegnij do lazienki wez koncowke szczotki do sedesu wloz do buziaczka i Twoje problemy mijaja... ja tak mam np jak wypije przez przypadek wiecej niz kubek kawy na sniadanie... ;];]
Scatty to ty masz przestarzałe informacje, jajka w żaden sposób nie szkodzą jeśli są ugotowane bądź smażone, od jakichś 3lat jem 5-7jaj na śniadanie i czuję się bardzo dobrze, nie mam problemów z cholesterolem a jako ciekawostka powiem, że zauważyłem znaczny spadek libido jeśli na kilka dni odstawię jaja. Testosteron jest produkowany z [...]
Witam ułożyłem sobie taka dietke...Mam trening rano i popołudniu więc śniadanie przed treningowe :) Śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami Po treningu w szkole: Ryż z oliwą z oliwek W szkole: chleb razowy z jajkiem i sałatą Przed drugim treningiem: znowu ryż i ser półtłusty Po treningu: Kurczak z ryżem Może taka być ...prosiłbym o jakieś [...]
no normalnie nietreningowy dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , [...]
Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)
