śniadania

L. przecz. artykułów robi swoje :) Jest dobrze. Gdybyś mógł to z drugiego śniadania zamień czymś marchew bo ma dość wysoki IG.

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800 DT: I Posiłek 135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC + B-39 T-23 W-99 Kcal 817 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem 135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-21 W-96 Kcal 793 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

DZIEŃ 11 - 4.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze TRENING: Aero 40 min z rana w końcu zacząłem robić aero SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps

DZIEŃ 10 - 3.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-04 10:14:04

DZIEŃ 9 - 2.06.2010r. - DT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po silowni 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Środa + cardio: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] pomarańczowym – jedna miarka (ok.40g) rozpuszczona w 500 ml wody – do picia podczas treningu -Detox Botanical – dwie kapsułki, po jednej do śniadania i drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki na noc -Arthreo-free – cztery kapsułki, po jednej do posiłków II-V -CLA Green Tea plus [...]

[...] laktozą z mleka zbytnio, dlatego w szakerze odmierzyłem 150 ml i zagrzałem, resztę dolewając do płatków wody. Nie wyszło takie tragiczne, dlatego stopniowo będę usuwał ze śniadania mleko, nawet te 0.5%. Mało dziś warzyw, co spowodowane jest tylko 3 posiłkami, gdzie mogły się znaleźć. Rano już mi się nie chciało kroić pomidora (co w moim [...]

[...] nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko planuję dawkować 2x dziennie po 30g 7:30 - kreatyna 8:00 - białko (30g) do I śniadania 20:00 - koniec treningu, od razu carbo 20:30 białko (30g) + posiłek potreningowy 22:00 - sen Proszę o odpowiedź które z tych dwóch będzie lepsze (biorąc pod [...]

JOł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z [...]

[...] Nie mam jeszcze sprecyzowanego treningu. Myślałem o treningu obwodowym. Z rana na siłowni nie będzie zbyt dużo osób więc nie będzie problemów z wykonaniem obwodu. Do tego Orbiter 30 minut. I jak pisałem basen po śniadanku. Zastanawiam się czy nie dodać do śniadania owsianki. W końcu od razu po idę na basen więc power z węgli może być przydatny

[...] walki u góry – 3 serie po 10 powtórzeń przysiadu – po 30 kg SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do śniadania. -BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g razem z Hot Sport Drink podczas treningu oraz 10g po treningu -Hot Sport Drink o smaku pomarańczowym – [...]

[...] -pompki "odwrotne" na ławeczce - 3x12 powt. Hiit 7 minut 30 sekund - 8 km/h 30 sekund - 16 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed treningiem

To wtedy już w ogóle nie zjem tego śniadania Nie tu chodzi o zasady byłą mowa że On założy to wiesz musimy się trzymać zasad

dawajcie jeszcze te 3 bo ja tu bez śniadania spamuje a placki w kuchni stygną

Dobre naleśniki! Sam takie jem z masłem orzechowym ale tylko śniadania bo ww+b+tl słaba opcja w ciągu dnia ;)

sobierak za mało tłuszczy w TKD ww do śniadania i okołotreningowo.

i ryz brązowy ma mniejszy IG ;] co do sniadania obciołem orzechy do połowy ;] pozdro

[...] do życia a co dopiero do dalszego treningu, ale powiedziałem sobie że muszę i jakoś dobrnąłem do końca Pewnie jest to kwestia małej ilości węgli w dni bez siłki. Ok 70g do śniadania i to tyle... Może będę robił delikatne ładowania co jakiś czas, zobaczę... +5 caps bcaa + aeroby Po treningu 100g up your mass + 11g bcaa infinity 4 Posiłek 200g [...]

[...] 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 120g,ryż biały 100g 7.w planach: makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 200g, rzodkiewka 50g 8.w planach: szynka wieprzowa 200g, pekińska 200g Fotki miska jeszcze bez warzyw (nie licząc kalafiora do śniadania) Filmy pompki http://www.youtube.com/watch?v=dnw8xVWtwck pzdr

Jedna łyżka nie zaszkodzi przecież nie startujesz w zawodach, zresztą miód jest źródłem cennych witamin do śniadania śmiało możesz dać.