śniadania

Pączki w czwartek szamać zamiast np śniadania, czy po prostu dodać je do dziennego jadłospisu? Tak przymierzam się do góra 3 pączków.

Co zjesc bezprosrednio po treningu pilki noznej? tak jak po treningu na silowni czy np mogą byc ze 2 jablka, a 40 minut po tym normalny posilek typu ryz+ryba+warzywa? I jaki odstep dac od sniadania do treningu jezeli cwicze rano? 1,5h wystarczy? tak zebym sie nie pozygal :) pozdrawiam

Ale za to śniadania w ośrodku były pierwsza klasa. Nawet biorąc pod uwagę duże dawki alkoholu i spanie po 3h zawsze wstawałem o 7, żeby być tam na początku i skorzystać w pełnym zakresie ze szwedzkiego stołu

[...] na palce stojąc 3x12 + rozgrzewka 10m bierznia + 15 min bieżna po ćwiczeniach Czuję, że mogłam dać z siebie więcej, poprawie się następnym razem :-D Dieta dobrze, do śniadania miałam trzy podejścia bo ja niejadek ranny jestem. Na wieczór, jak zwykle ciągnie mnie do węgli prostych, ale zalewam się miętą ; ) Mam nadzieję, że Saida o mnie [...]

[...] Warzywa, owoce – sezonowe. Owoce dodaję na 1 i 2 śniadanie, wieczorami unikam. Do smażenia nie używam tłuszczu, ale jem awokado, siemię lniane (codziennie do śniadania), orzechy/pestki słonecznika Nabiał: twarogi chude, jogurty Nat, serki wiejskie, mleko, serki grani (rzadziej) Nie mam ustalonego schematu jedzenia, ale w [...]

jak za mało jesz to jeszcze gorzej słuchaj, o 19-20 chodzisz spać żę o 18 chodzisz spać? z tego co widze to jest PRZED TRENINGOWY posiłek chyba masz małe pojęcie o odżywianiu po treningu trzeba zjeść białko + węgle nie musisz trzymać się scisle okreslonych godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff0f56bf40cf4242816c4ba7445d05c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e5744107d24be087ea9c046cc1b334.jpg SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25 g do śniadania - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed śniadaniem [...]

[...] przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml na godzinę przed treningiem, 15ml po treningu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - HEPPALIFE koktajl odżywczy - 25g do śniadania + protokół kortyzolowy, dzień 14 + drink z soli po treningu Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-17 13:49:23

[...] tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których wcześniej wspomniałem, ograniczyć spożycie białka z shaków na koszt mięsa / ryby / jajek (bez żółtek) oraz dobrze byłoby [...]

[...] tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na redukcję. Musisz ograniczyć się tylko do węglowodanów złożónych, proste ewentualnie odrobinkę w posiłkach potreningowych lub do śniadania. Należy wyrzucić produkty o których wcześniej wspomniałem, ograniczyć spożycie białka z shaków na koszt mięsa / ryby / jajek (bez żółtek) oraz dobrze byłoby [...]

wpadłem na pomysł by zamienić twaróg i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i nie wiem czego to wina chleba czy może twarogu, a najlepsze jest że tylko w szkole, jak jem tak [...]

mam takie pytanie: co sie dzieje z organizmem, ktory po 3-4 miechach diety robi sobie tydzien wolnego- je wiecej ziemniakow, wieprzowiny (karkowka, itp), ogolnie domowego jedzenia, nie przyjmuje BTW wg scislego rozkladu jak na codzien tylko "mniej wiecej", brak 2giego sniadania, mniej kury, ryb, brazowego ryzu, kasz. kolacja i posilek [...]

chyba żeby wrzucić tłuszczy no orzechów dodać warzyw o niskim ig do śniadania i nie będą złe

Na śniadania 'jadam mix by banan' - (platki, mleko, bialko wpc) z tym, ze platki wsypuje na surowo do dzbana () dolewam troche mleka i miksuje dokladnie na papke, potem dodaje bialko i reszte mleka zeby bylo w miare rzadkie na koniec lufa oliwy i zagryzam cytryną - i tu moje pytanie: czy platki w postaci 'na surowo' (nie zalewane wczesniej [...]

Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]

Rush comes, jedzenia nie zastepuje odzywka. Mass XXL pije do drugiego sniadania i bezposrednio po treningu, gdy wracam do domu. Gdy jestem w domu to jem jeszcze woreczek ryzu z kurczakiem. Takie dawkowanie odzywki zaproponowal mi sprzedawca. A wiec do najslabszego posilku w czasie dnia i po treningu. Vitafit, to najlepsze co mozesz mi polecic, czy [...]

Dam do śniadania i do posiłku przed snem może to będzie dobre rozwiązanie ; ) ; P

Jeżeli jesz więcej niż zapotrzebowanie - tyjesz. Jeżeli mniej - chudniesz. Zależy od celu. Warszawiec - Po śniadaniu możesz iść na siłkę, jak dasz tłuszcze do śniadania to odstęp od treningu 2h conajmnniej. Posiłi rozłóż tak żeby były regularne zazwyczaj jest to co 2 - 3h.

sobierak za mało tłuszczy w TKD ww do śniadania i okołotreningowo.

Dobra nadrobiłam spam :D Ja już na etapie drugiego śniadania/potreningowego omleta :-D No mi żele strasznie zniszczyły pazury, chociaż nigdy nie miałam ich mocnych... Więc zainwestowałam w te hybrydowe lakiery i lampę ;d zresztą jak już lampa jest to pół biedy, mogę kombinować z żelem/hybrydami ;P i jak na razie z efektu jestem bardzo zadowolona [...]