ja jadam regularnie odżywki zamiast śniadania, gdy muszę wstać dość wcześnie. Jest to kwestia metabolizmu - organizm niezbyt rozbudzony i jakiekolwiek "standardowe" żywienie ok. 4:30 rano nie ma szans. Dlatego wypijam ok. 0,6L mleka z dodatkiem 50-80g WPC i ok. 50g gainera. Do tego dodaję jakieś 150g sera żółtego. Czuję się po tym [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : śniadania jadłem rzadko, duży obiad i kolacja prawie jak obiad ;/ Tu masz odpowiedz czemu tak wygląda Twoja klata. Na poczatek poczytaj posty podwieszone z początku działu( gruby druk). Masz tam napisane jak sie do diety zabrać.
Osobiscie bym proponował: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html x 2 codziennie 5cps do sniadania i do kolacji lub w dni treningowe 6cps po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html - 20g okolotreningowo (przed i/lub po i/lub w trakcie) [...]
[...] Pół kalafiora, cztery papryki, osiem sporych pomidorów (było więcej, ale część dość drobna, to liczę dwa małe = jeden duży) no i ten biedny ogórek widoczny na zdjęciu. Do śniadania witaminy olimpu i dodatkowa witamina C, zaraz łyknę magnez i cynk. Przyjemny dzień. A jutro z rana trening. Będą ciągi. Spróbujemy chwytu zamkowego, zobaczymy, co [...]
[...] pewno jesteś skazany na wszelkie badziewia zjadane przez "normalnych" ludzi ale jednak postaraj się sklecić coś sensownego. Brakuje posiłku po treningowego, obok śniadania najważniejszego w ciągu dnia niezależnie od celów sylwetkowych. Wrzuć jakieś foto, może wcale nie potrzebna Ci redukcja (na co wskazywałaby waga) tylko rozsądna [...]
powiem tak : niski mam cukier to chce mi sie jesc, pic, rece trzesą sie i nogi. mam takie wrazenie ze jakbym szedl i mial ostro niski cukier i ktos np mialby sok czy cos i nie dalby to bym utłukł jak psa. bo idziesz wtedy w****iony na maxa, wszystko wkuriwa aby pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla [...]
Jeżeli do suplementacji włączyłbym omega-3, 2 tabletki dziennie - do śniadania i do drugiego posiłku, czy w takim przypadku wyrzucam z tych posiłków tłuszcze czy zmieniam ich ilość na mniejsze czy jak to się przedstawia?
troche zbyt monotomnie, daj ww tylko do śniadania i okołotreningowo za to w wiekszych ilosciach, Mleko wywal i dodaj smiało tej oliwy strasznie tego mało, jakie są Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, [...]
jesli to posiłek po treningu to jst okej, godzina nie ma znacznia, dieta okej, dodaj do ostatniego warzywa i powinno byc dobrze, ewentualnie mozesz jeszcze zamienic zamiast 100g owsianych do sniadania daj 50, natomiast daj 100g po treningu ryzu zamiast 50 pozdro
ja wbijam 4-5 całych jaja do tego spora garść owsianych + 2 łyżki miodu + ew 1 mała łyżeczka kakao niesłodzonego. Jak się usmaży to jak mam banana to z bananem i dżemem własnej roboty (japcowy albo truskawka) + szklanka mleka. I nie ma lepszego sniadania. !
co do diety: węglowodany daj w oklice treningu i do sniadania, w innych posłkach uzywaj bardziej Białko+tłuszcz i warzywa, czyli posiłki 2-3-6 powinny zawierac pełne białko + np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado, migdały no i warzywa trening: na poczatku radziłbym Ci robic obwody: 5 miut bierznia 5 minut rowerek 5 minut orbitrek i całosc powtórz [...]
Jutro dieta będzie trochę pomieszana, bo długo w szkole siedzieć nie będę, ale damy radę. Zjem obiad w miejsce drugiego śniadania, a drugie śniadanie w miejsce drugiego podwieczorku, pierwszy podwieczorek w miejsce obiadu, drugi podwieczorek w miejsce pierwszego i będzie dobrze Wszystko jasne A dzisiaj: 3. Łopatka, pierś z kurczaka, orzechy - [...]
Tak co do tuńczyka to czytałem więc często nie będę go jadł(max. 2razy w tyg ze względu na rtęć) Zapomniałem dodać że jeszcze dodaję orzechy włoskie do śniadania i 2 posilku
czesc, rr no powiedzieli ze po treningu warto zjesc mimo ze redukcja tak marchew surowa:) bialko 230 tluszcze 130 weglodany 220 kcal 3000 tak wyliczylismy z s.m.p.a. bialek mam troche wiecej tluszczy i ww troche mniej i kcal nie 3000tys tylko 2,5-2,7tys:)czasem nawet nie zjem kolacji ale np doloze jajko i kromke do sniadania + troche kielbasy [...]
Animal pak to witaminy wiec dawkuj tak jak witaminy - np do sniadania. Massacre dawaj przed treningiem, dokup chociaz 300g monohydratu na pozadny cykl. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
Wampirate no 100% ekto jestem, to fakt, ale wcale mi nie smutno z tego powodu. Wolę być ekto niż endo. Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo [...]