śniadania

[...] + granole(30g), do tego znów gainer(70g) Kolacja również jest różna, raz są to kanapki jak na drugie śniadanie, raz jakaś jajecznica, warzywa, sałatki Dodam, że z samego śniadania + podwieczorku wyszło mi około 1500kcal Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu w domu, pompki, hantle Nie zależy mi by przytyć w 100% na masie mięśniowej Teraz moje główne [...]

Czy mogę codziennie na śniadanie jeść galaretkę zero zblendowana z twarogiem? ( po zastygnięciu) czy to słabe źródło sniadania

Ankieta działu 1.WIEK: 23 2.WAGA: 63 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 31,5 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

witaj! 1) Rano: - witamina D3 - 1 kapsułka omegi - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 [...]

Pamiętam miałem winko w syropie to 8 tyg przeleciałem na nim właśnie tylko dawka szła 50 mg jednorazowo do śniadania

Od jakiegoś czasu nie chciało mi się robić śniadań z rana i kupowałem jakiegoś goowna w sklepie. Więc od dziś robię śniadania wieczorem i jest zdrowo, a przy okazji czas z rana zaoszczędzony

Skoro trochę w tym siedzisz to wiesz ze jedyny schemat to brak schematu ;-).znam gościa co rośnie na 250 testa I 15 metki do śniadania i taki cykl już robi z 8 A znam gościa co przebił stagnację na podbiciu ogólnym na ponad 2.5 gr środków week a miał wszystko dopięte i stał w miejscu z 1.5 roku

[...] całą pake od znajomego na opakowaniu pisze 1 tabs przed posiłkiem stosować sie do tego i czy można lączyć to np z chromem? aktualnie suplementuje ahswagande rano 1tab do śniadania oraz zma na wieczór 2tab i spalacz burn4all - ładować dodatkowo przed treningiem lkarnityne czy wystarczy to co jest w spalaczu 350mg około? mam troche tych supli [...]

Cześć czy na redukcji dobry będzie if ( 18:6) = 18 postu 6h jedzenia Jem od 14-20 Czy lepszy zdecydowanie 16:8? Warto pomijać te śniadania? Nie spowalnia to metabolizmu?

[...] 35%. tłuszcze. Naukowcy odkryli, że wydatki energetyczne i całkowita utrata masy ciała były takie same w przypadku obu grup: i tej, która jadła najobfitsze energetycznie śniadania, i tej, która większość kalorii spożywała na kolację. Średnio badani z obu prób stracili nieco ponad 3 kg”. Faktycznie, badanie „Timing of daily calorie loading [...]

No dobrze ale kurczę 50g płatków to jest kilka łyżek więc choćby niewiem jak nie było apetyt z rana to to można zjeść albo dać ciut więcej wody i wypić. W ostateczności stopniowio uczyć orgaznim do śniadania i dawać pół na pół z jakiks carbo gdzie objętości będzie Jeszcze mniej i raczej każdy będzie to zjeść

[...] 1 tabs przed snem - OK -lecytyna 1 tabs przed snem - OK -ashwaganda 1 tabs przed snem - OK -maca 1 tabs przed snem - OK -vitamin c100mg+d3 1 tabs przed snem - możesz do śniadania wrzucić - jakis full kompleks vitamin+minerały do posiłku - OK - kwasy gold omega 3 - 4 luib 5 tabsow do posilku - OK -gold omega 3d3+k2 do posiłku 1 tabs - nie [...]

[...] Stopniowo chciałbym dorzucić następne 5j jak bede fajnie sie, czuł tzn bez zamuly. Dużo czytałem ze inse fajnie podawać 2-3 razy, docelowo może w następnym mini cyklu dorzucił bym do śniadania :) Co Panowie o tym sądzicie jakieś sugestie co to mojego pomysłu?? Pod koniec okresu masowego dorzucam jeszcze metke ale to dopiero po minicut

To śniadania prawie identyczne jadłem :-D

Coś w tym jest bo coś tam od mojej po gryzie ostatnio spróbowałem jakies tiramisu i sernik i przesłodzone max Ale śniadania mam fajne Babka robi omleta ze wszystkim (warzywa ser ich jakaś kiełbasa) Do tego 3 białka jaja z ugotowanych na twardo Jakies pieczywo z opiekacza Góra takich mini pancakes Trochę miodu i dżemu Miska płatków z mlekiem I na [...]

[...] Firmy cateringowe wybrały sobie tournée po korporacjach za bardzo dobry i pewny zarobek. Dużo ludzi, wszyscy głodni i zapewne wielu nie miało czasu zrobić sobie własnego śniadania czy obiadu. Często te różne kanapki czy dania obiadowe, a nawet desery wyglądają bardzo smakowicie. Są urozmaicone, świeże, ale też bardzo kaloryczne. Ciężko [...]

W sumie coś w tym jest - najczęściej zdarza mi się nie zjeść drugiego śniadania jak jest zapierdziel w robocie. :-D

wrzuc najlepiej rano do sniadania. witamina C ma lekkie dzialanie obnizajace kortyzol, to sprawdzi sie tam idealnie%) mozesz tez dac na noc jak ci wygodnie. Unikalbym jedynie bezposredniego sasiedztwa witaminy c i treningu. Aczkolwiek 10 lat wstecz kazdy lykal witaminy c okolotreningowo, zwlaszcza na cyklu kreatynowym, aby zadbac o odpornosc [...]

[...] twierdzą, że rano zjadają 6-8 jajek, a przecież jest to jednorazowa podaż białka i tłuszczów, jakiej nie powstydziłby się Brian Shaw. Właśnie tyle jednorazowo jako część śniadania, zjada ważący ponad 180 kg elitarny strongman. Mężczyźni twierdzą, że dużo jedzą, tylko po rozpisaniu ich "diety" okazuje się, że to i tak 500-1000 kcal za mało [...]

[...] Czwartek - prep tydz 13 Zacznę od wczorajszego dnia - nawet nie dodałem wpiski, a to wszystko dlatego, że.. wykręciłem cardio z rana i jakoś nie chciało mi się jeść śniadania to też wleciało samo mięso 50g białka, a potem skyr, rowniez 50g b. No i trzeba było iść ostatni dzień do roboty, ale czułem się jakoś mega dziwnie. W robocie [...]