śniadania

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

[...] http://i43.tinypic.com/334kf38.jpg -omega 3 - do posiłków (np rano i kolacja) -tran - razem z omegą możesz -cynk - przed snem porcja -witaminy, - do śniadania porcja -bcaa - 10g tylko przed treningiem -assault, - porcja razem z bcaa przed tr -mono - 5g rano codziennie ZDJĘCIA: http://i40.tinypic.com/16jesyh.jpg [...]

Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

[...] Isolate - 60g po treningu ALLNUTRITION Carbo Multi Max - 50-70g po treningu ALLNUTRITION Ultra PRO - 60g do ostatniego posiłku ALLNUTRITION Whey Protein - 40g do śniadania ALLNUTRITION Taurine - 5g rano na czczo,5g w czasie treningu ALLNUTRITION Bcaa Max Support - 30g podczas treningu ALLNUTRITION Glutamine - 10g rano,15g w czasie [...]

[...] Śniadania raczej białkowo-tłuszczowe (jadłospis na 7dni - m.in. pasta z makreli, serek biały z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i orzechy) Lunch w pracy : kasze/makarony + kurczak + orzechy/oliwa/awokado Obiad: podobnie j.w / [...]

[...] + szczypiorek zawijany w plasteki z szynki (6-8 plasterków). - płatki śniadaniowe Corn Flakes, Nesquik, Cherioss itp z mlekiem 2% 2 Śniadania : - Najcześciej dokończenie 1 śniadania, jak nie to jabłko lub 250 ml soku marchwiowego, czasem porcja białka eventualnie gotowe porcja "owsianki" z dymatize Obiad - Do poprawy :), Często koreczki [...]

[...] nie wolno nic spożywać przez 4 godziny o Owoce powinno się jeść na czczo rano, przed śniadaniem - do 400 g. Owoce takie jak truskawki, jeżyny maliny można jeść do śniadania a nie przed nim ( są to tzw. owoce niefermentujące) o Białka należy spożywać 1g na 1 kg masy ciała na dobę ( dla wagi 60 kg - 60g białka) o Do [...]

[...] wytrzymałościowych. Oprócz treningów moją jedyną aktywnością fizyczną jest 15 minut w dwie strony do szkoły i ćwiczenia handstandu w domu. Dziękuję z góry. Pon : Omega 3 do śniadania Vitapak po obiedzie Bcaa przed K1(1;30h) i Bcaa po K1, Do kolacji wpc 80 i przed snem zma Wt : Dokładnie to samo, tylko mam crossfit (30 min typowo na siłę ) [...]

[...] sposobów i podawać na kanapkach i w sałatkach. Tuńczyk w sosie własnym 100g: 116 kalorii, 26 g białka, O g węglowodanów, 1 g tłuszczu. Jabłko Tradycyjny składnik drugiego śniadania nie ma co prawda blichtru tych kolorowych owoców egzotycznych, ale dla głodnego sportowca jest wygodny i łatwo dostępny, sycący i występuje w wielu różnych [...]

[...] po prostu jak największe porcje kiedy tylko dam radę w siebie to jako tako wcisnąć. Powróciłem do domu i efekty ustąpiły. Dieta niby jakaś była, jadłem przecież porządne śniadania, kilka razy dziennie kurczaka i 100g ryżu. Używałem nawet gainera i Xpanda przed treningiem, czego nie miałem na statku. Miesiąc minął, przerzuciłem kilka ton [...]

[...] wcześnie(wynika to z mojej pracy którą zaczyna w południe i kończę wieczorami- musze zarobić na te odżywki;P). Wstaje o 7.00 jem śniadanie (przeważnie płatki na mleku).Do śniadania zażywam: cynk (10mg), magnez (60mg) i B6(5mg). Półgodziny później w drodze na siłownie pije przygotowaną wcześniej: XP(1 porcje) + Glutamine(ok. 2g- bo w XP jest [...]

[...] Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, trochę Mleka do kolacji. Zero jakichkolwiek problemów z 'Żołądkiem' [...]

[...] Olimpa. Godziny ćwiczeń też są różne, czasami już po 2 śniadaniu, innym razem dopiero przed ostatnim posiłkiem. suplementacja: - Special Two (NOW) - 1 tabletka do śniadania (ilości witamin i minerałów są tak wielkie, że mam opory przed braniem dwóch tabletek dziennie) - Greens&Juice (FA) - z warzywami i owocami bywa różnie, przeważnie [...]

[...] 25g Carbo bezpośrednio po treningu Kreatyna – 5g przed śniadaniem, 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu razem z Carbo i białkiem OMEGA 3-6-9 2 kaps do śniadania Multiwitamina – 1 kaps do śniadania 3 kapsułki ZMA na 10-20 minut przed snem Dodatkowo: 40g białka do 2 śniadania (2 posiłek w dniu) 40g białka do kolacji (ostatni, [...]

[...] Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, trochę Mleka do kolacji. Zero jakichkolwiek problemów z 'Żołądkiem' [...]

[...] BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na oczy nie widziała ;) - została z kiedyś tam DT -TSE: 1 porcja rano do śniadania i 1 porcja przed treningiem (około 16/17) po 1 capsie na porcje. Zobaczę jak będzie działać i po kilku dniach jak będzie trzeba to zwiększę do 2 capsów na porcje a [...]

[...] bo straciłem ok. 7kg gorączkując 2 tyg., i muszę powiedzieć, że po pierwszej puszcze jestem super zadowolony. DT: - 1 porcja KO rano na czczo - Special Two 2 kaps do śniadania, Gold Omega 3 2 kaps do śniadania. - Liver Detoxifier&Regenerator do któregoś z posiłków - 1 porcja KO przed treningiem + 6 kaps BCAA - 70 vitargo, 10g nag'u, 6 [...]

[...] 60 min rowerek stacjonarny przy tętnie 70-80% HRmax, jak mam dzień wolny (sobota, niedziela, czasem też piątek i poniedziałek) to 2x60 minut Odżywianie: Do tej pory były to śniadania (jakieś musli, kanapki) i obiady mamusi Cel: redukcja (chciałabym ważyć ok 50 kg) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] klientach. Specjalnie dobrana receptura „dzienna” sprawia, że idealnie nadaje się do spożywania w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami lub jako zamiennik posiłków np. drugiego śniadania i podwieczorka. Niskokaloryczny, zawiera węglowodany o różnym czasie wchłaniania co oznacza, że dostarcza nam niezbędnej do funkcjonowania i dobrego samopoczucia [...]

[...] na trening, rosną, stają się silniejsze, a my musimy przerwać trening, brać leki i leżeć w łóżku. Przykładowe stosowanie: W dni nie treningowe: 1 płaska łyżka stołowa do śniadania i obiadu. W dni treningowe: 1 płaska łyżka stołowa do śniadania i do posiłku po treningowego. Czas stosowania: nieograniczony. Szczególnie zalecany w okresie [...]