śniadania

Dzięki za uspokojenie w temacie kawy ... Zastanawiam się czy wozić w ramach sniadania do pracy puszki tuńczyka i wtranżalać z sokami (mam nieograniczone ilości, moja firma robi właśnie soczki :) ) Może jest inne żarełko dla takiego lenia, któremu nie chce się zrobic kanapek? Zreszta przyznam się że niezbyt dobrze się czuje po takich tradycyjnych [...]

tam to nie byla ironia , to ze zboczenie to mi juz dluzszy czas cala rodzina powtarza heh, a tez tak mam czasem z tym marketem ,ale nie tylko, na uczelni tak samo, jak patrze co jedza na drugie sniadnie, albo sie chwala ze codziennie bez sniadania i pierwszy posilek o 15, albo u znajomych jak jestem, czy na obiedzie u cioci, chyba nie przepadaja [...]

[...] a pozostałe 3-4 posiłki w ciągu dnia będą zawierać tylko białko plus tłuszcz. Drugi mankament tej diety to mała ilość warzyw i całkowity brak owoców - dodałbym owoc do śniadania i po treningu oraz warzywa do absolutnie każdego posiłku Trzeci mankament, choć może niezbyt istotny to liczba posiłków - ja bym ją zwiększył gdyż dla mnie im [...]

[...] wypiciu kreatyny kompletnie nie mam apetytu i ogólnie jest mi nie najlepiej w brzuchu :-/ Zastanwiam sie nad tym czy nie przerwać brania kreatyny ponieważ bardzo mało teraz jem a przeciesz niemoge tak mało jeśc skoro ćwicze. Dodam że wcześniej miałem bardzo dobry apetyt i jadłem 6-7 posiłków a teraz 3 i ide bez śniadania do szkoły Co radzicie?

[...] posiłek powinien być spożyty około 3-4 godzin przed ich rozpoczęciem i dostarczać około 30-35% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Głównym składnikiem pierwszego śniadania powinny być produkty żywnościowe obfitujące w węglowodany złożone, których spożycie pozwala na odpowiednie uzupełnienie rezerw glikogenu w wątrobie oraz glukozy we [...]

Mi też smakuje Zielona Herbata, zawsze do śniadania się pije

Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania Bzdura!

Ale tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc sniadania a nie codziennie.

Masz 15 lat. Nie masz przerw w szkole? Nie jesz w szkole II śniadania? Zabierz przynajmniej trochę białego sera z razowym chlebem albo filet z kurczaka (jak dasz radę; przygotuj sobie dzień wcześniej) i jakieś owoce.

Niezwłocznie po treningu uzupełnij glikogen - najprościej carbo. Do śniadania dodaj tran. Zamiast nesquik płatki owsiane + bakalie + orzechy. Unikaj margaryny. Przed treningiem posiłek powinien być bogaty w białko, tłuszcze i złożone węglowodany, co da energię na treningu. Później po uzupełnieniu glikogenu po treningu stopniowe ograniczasz już [...]

1.czy mozna ze sniadaniem wrzucic 10mg mety ? z tego co czytalem ,nie blokuje i efekt bedzie lepszy ,prosze o odp. 2.czy jako,ze na ' koxie ' nie dorzucic jeszcze jednego dnia treningowego ? czy poprostu bardziej hardkorowo 3 razy w tyg ? 3.czy cos jeszcze na spadki ?

jeśli 5 jest potreningowy, to bym w ogóle odpuścił orzechy w nim na rzecz twarogu/jaj, a te orzechy dał zamiast w. kokos. do śniadania. więcej warzyw. łatwo łapiesz tluszcz, to nie pij tyle mleka.

eeee, nie gadaj uloz diete od poczatku! chlopie z takimi makroskladnikami to bedzie pycha rozloz bialka rownomiernie miedzy np 5 posilkow (jedz regularnie min co 3h) czyli wychodzi po ok 35g bialka, wegle i tluszcze rozmiesc podobnie, ale wiecej wegli daj np do sniadania i obiadu, mniej na kolacje, jak ci wyjdzie i jak wolisz, jak si ebedziesz [...]

brak , tłuszczu ,warzyw , do sniadania dorzuc twarogu , pieczywa jedz jak najmniej , zastepuj piczywo ryzami kaszami makaronem

Dodaj tran, np. 2x dziennie. Niepotrzebnie ze śniadania usunąłeś owsiankę. Dorzuć do niej trochę bakalii i orzechów włoskich.

[...] -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem/ok można,carbo też możesz 0.5 g na 1 kg ciała 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy /daj tu oliwę a te orzechy daj do śniadania tak pozatym to spoko dietka

pamiętaj, że płatki można jeśc nie tylko na słodko a reszta, j.w., do śniadania rodzynki (ew. trochę po treningu), mleka też bez przesady.

"Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. " Tomassino tzn. ze na sniadanie ma zjesc platki jeczmienne? Ja nie wyobrazam sobie np. sniadania bez owsianych

nie zastępuj śniadania ani żadnego posiłku ostrowią -chyba że jesteś na redukcji- ale nic na to nie wskazuje, śniadanie i reszta posiłków mają być jak należy a ostrowia ma być dodatkiem- tak jak rozpisałeś jej dawkowanie będzuie bardzo dobrze bo chyba najlepiej ją wykorzystasz. wstań 30 minut wcześniej i przed śniadaniem wypij kreatynę i carbo i [...]

carbo po treningu 30-40 minut potem już jest szamanie białko + troche węgli a to 100 gr naarzie tak wrzuciłem z tego co wywazyłem na wadze jakośtak wcyhodziło ok 70-80 gr wiec policzyłem dla 100 nadwyżka idzie do 3 śniadania w przyrodzie nic nei zginie co do TP i TS sam już nei wiem