śniadania

[...] takie pytanie odnośnie diety, a mianowicie pory spożywania pierwszego posiłku. Zastanawiam się czy nie jem za późno pierwszego posiłku. Wstaję o 5.45, a śniadanie jem dopiero o godz. 7.30. W domu nie mam czasu zjeść śniadania i tylko kawę wypijam i lecę do pracy. Czy powinnam chociaż wypijać porcję wheya rano, czy może nic nie trzeba zmieniać?

[...] dodatek mam coraz większe odciski na dłoniach i już zaczyna skóra z nich schodzić ---------------------------------------- Clearwater - ja chyba już nie będę dawała nic do śniadania, bo i tak mam kaloryczne Chyba będę wsypywała łyżkę do białka na noc Wrong - Karolina ma rację, jesteś zbyt wymagająca wobec siebie. Poza tym Tobie trudniej jest, [...]

Spox.. masz soga.. bardzo ważna kwestia to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. najlepiej kupić tran (25zeta za 250ml) i brać codziennie do śniadania łyżeczke.

Pływanie z rana: 700m w 27min. Minutę szybciej niż wczoraj. Bez śniadania, pobudka o 0500A.

Witam, rano jadam 150g platkow owsianych z roznymi nasionami, owocami i duzym jogurtem naturalnym. Brakuje mi bialka a nie chce mi sie nic innego za bardzo rano robic, co moge dodac jako zrodlo bialka do sniadania?

kondziopl3 w dziale jest sporo przepisów na sniadania, np zwykłą jajecznica, owsiane posiadają fityniany, składniki anty odżywcze, ja od dłuższego czasu na sniadanie szejka z owsianych pije i jest ok Fat-Hulk nie musisz

[...] kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godz.21:30 -pewnie ser twarogowy chudy 150g. Rano trening Kravka: Przed nim kawa, trening na czco ( podobno organizm jest rano bez śniadania podczas treningu bardziej palić tłuszc. Najpierw rozgrzewka: -podskoki z rozkrokiem i wymachem rąk 30 pwt. -skrętoskłony, 30 pwt. -pompki 15pwt. -skłony boczne [...]

[...] że stosuję dietę niskowęglowodanową wg. " dziennika posiłków vitalmax" coś około 2.1 g na kg. mojej masy ogólnej ciała na dzień, to ćwiczę dodatkowo po nocce bez śniadania, w tym momencie tak jak dzisiaj ćwiczyłem "kravkę" rano, ćwiczę coś około godzinki. Po około 15 minutach ćwiczeń czuję takie jakby osłabienie, może żle to [...]

[...] w ten sposób i dzienna ilość kalorii i zawartość cała składników troche idzie w górę a ja muszę przecierz chudnąć pany chudnąć :) ) -płatki owsiane 70g ( tutaj za wyjątkiem śniadania w Niedzielę kiedy mam odpoczynek od ćwiczeń, w tym posiłku myślę zamienić płatki owsiane na ryż biały lub inny produkt wysokowęglowodanowy o wysokim indeksie [...]

Chłopaki, przekonaliście mnie. To jest logiczne dla mnie co napisaliście. Więc teraz najpierw śniadanie potem trening. Do śniadania i pierwszym posiłku po treningu dawać tłuszcze, czy bez nich? Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube. Wczoraj w [...]

[...] nie popełnię i już tak nie będzie. Tak to jest jak się jest niecierpliwym i chce się coś szybko to potem okazuje się że jest jescze wolniej :). 2. Dodaję 10 gram węgli do śniadania.( w formie takiej jak do tej pory płatków owsianych ). 3. Potreningowy posiłek jem zaraz po Treningu siłowym do dwudziestu minut po nim a nie jak było to obecnie do [...]

[...] 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego / kolan do klatki 4x maks Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Wp57v5W_Cfg Dieta: http://oi42.tinypic.com/1zq4ge9.jpg Do śniadania był tran. Po przedtreningowym (które zjem zaraz) będzie kawa, na treningu carboe, do potreningowego zapomniałem dopisać jakiegoś warzywka - będzie na pewno. Na [...]

[...] (głównie dyskomfort), wolałem nie ryzykować. Po obiedzie się zdrzemnąłem 1,5-2h, bo wczoraj spałem chyba tylko siedem godzin, za mało jak dla mnie. 5g creatine tabs do śniadania (popite soczkiem :) ), 5g razem z kanapkami do szkoły, 10g creatine+beta-alanine do obiadu i przed chwilą do kanapek 5g creatine tabs. Jutro i pojutrze trening.

[...] Rosół razem z pierwszym posiłkiem, który był skromniejszy, bo nie chciałem zapychać się przed obiadem. http://oi44.tinypic.com/23jjuk1.jpg http://oi40.tinypic.com/2wce7et.jpg A to zjadłem przed chwilą. Dziś był ostatni dzień ładowania kreatyną. 5g do śniadania, 5g do obiadu, 10g c+b-a do posiłku trzeciego, 5g mono do kolacji.

[...] Następnym razem będę trzymać w mikrofali minutę zamiast dwóch bo nie wygląda ciekawie }:-( Obiad http://oi44.tinypic.com/315bdqf.jpg Jakby ktoś chciał przepis na takie kotlety z jajek to mogę podrzucić :) Weszło jeszcze półtorej takiego później w kanapce: http://oi43.tinypic.com/rms1li.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] więc się położyłem od razu :-P Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/nb3b61.jpg Z Anubisem zdecydowaliśmy, że w dni treningowe tłuszcz mam trzymać na 90-110, więc w ten weekend chcę się nim nacieszyć :) Obiadek http://oi44.tinypic.com/6srtsk.jpg Sernik http://oi44.tinypic.com/24o915t.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/2wqz8n4.jpg Śniadanie - tosty http://oi39.tinypic.com/2dj6l2o.jpg Obiad http://oi39.tinypic.com/k2ddnd.jpg Dołożyłem sobie potem trochę kurczaka żeby się najeść. 4. Posiłek http://oi40.tinypic.com/k00met.jpg Pierwszy raz bez cukru :) Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji

[...] Obiad http://oi44.tinypic.com/33lmc8p.jpg Serek http://oi39.tinypic.com/2i0u79u.jpg Niestety nabiał wchodzi mi tylko na słodko, zdecydowanie wolałbym do serka płatki owsiane i dżem :) Ale nie spróbowałbym to bym nie wiedział. Kolacja http://oi42.tinypic.com/b702mv.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] okres świąteczny wymusza na diecie pewne niedociągnięcia /-) http://oi40.tinypic.com/2s9yofb.jpg Tureckie słodycze. Jest jeszcze jedna paka po której nie wiem czego się spodziewać i słodkie morele. Przyrzekam, że poleciały tylko dwa takie kawałeczki :D http://oi39.tinypic.com/neansz.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/51854.jpg Trochę wolnego sobie zostawiłem na odrobinę rosołu i ciastko, łącznie 3100 będzie. "Kanapeczky" http://oi39.tinypic.com/2hmcyl3.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji