Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy [...]
Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) [...]
[...] z oliwek posiłek 4 ( przed treningowy !! ) - sam gainer 50gr TRENING - carbo 100 gr PO TRENINGU - gainer w ilości 50 gr posiłek 5 45-60 min po treningu - makrela , śledź , łosoś - kasza, makaron, ryż - jedno jajko - mięso Na noc przed snem białko 50g po 1 czy ta dieta jest dobra na mase ? po 2 jakie powinny być średnie odstępy [...]
[...] rzadko korzystają ze słońca, a więc w ich skórze witamina D nie jest syntetyzowana w wystarczającej ilości. Źródła witaminy D w żywności to przede wszystkim tłuste ryby (śledź, makrela, tuńczyk), mleko o zawartości tłuszczu powyżej 1,5%, tran. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić dodatkowe zażywanie preparatów witaminy D. • Należy [...]
[...] jednakowoż jest zwykle w porze, kiedy najbardziej jesteśmy skłonni grzeszyć. Nie zabije nas przecież dobry ser pleśniowy ani lampka wina. Od czasu do czasu dobry marynowany śledź też nie zrobi nam krzywdy (byle nie za często). A oto przykłady jadłospisów. Niestety w wersji grzesznej, więc poprawcie je proszę wg wymienionych na początku [...]
Siemanko, Śledź na noc będzie dobry ? Oczywiście matjas/ala matjas solony + olej lniany + ocet jabłkowy (papryka, czerwona cebula) ... dobrze syci i smakuje wybornie ... W diecie oczywiście są inne świeże ryby (halibut, łosoś). Ostatnio mi bardzo zasmakował i jem 5 razy w tyg ...
co jesc w szkole? 1 posilek o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w [...]
200. Sałatka z jajek z kalarepą 3 jajka ugotowane na twardo, 20 dag ugotowanej kalarepy, 4 łyżki zieleniny, 10 dag jabłek, 3/4 szklanki kefiru, sok z cytryny lub ocet, sól, pieprz Jajka obrać ze skorupek, drobno pokroić. Ugotowaną kalarepę pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić [...]
[...] produkty przed obróbką jak ,,jaja kurze'', ,,pierś z kurczaka'' etc. Łososia wybieraj jedynie dzikiego, ze względu na to, że jest dość drogi warto kupować inne rybki jak śledź, pstrąg, halibut czy makrela ( DHA I EPA ), w ramach urozmaicenia można zawsze dodać owoce morza jak krewetki. Poza tym siemię, orzechy włoskie, nasiona chia warte [...]
[...] warzywami 8-) https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. na szybko miał być na wieczór omlet, ale wyszedł taki mix ;) nie wygląda na foto ale było mega smaczne tuńczyk w wodzie + śledź w pomidorach https://i.imgur.com/GEesoVN.jpg 6. na noc %-) https://i.imgur.com/3K0Bbdq.jpg 8-) 8-) żartuję!! kebs wyjątkowo nie mój :-D ale dodaję by narobić innym [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi [...]
22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://img11.imageshack.us/img11/2513/osoc.jpg Wigilia: Opłatek, chleb z czoskiem i solą %-) barszcz z uszkami, pierogi, gołąbki, ryba w galarecie, śledź, kutia 8-) W następne dni podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły \-) 25.12 Mleko, miód, masło - na noc. [...]
Na pewno, teraz bedzie ciezej hehe :) ale po to sie startuje zeby sie sprawdzic :) Zapomnialem wspomniec odnosnie metody 10x10, ze juz robie ja 3 tygodnie i teraz jako nowy bodziec zmniejszam liczbe powtorzen do 8, czyli 10 serii po 8 powtorzen z 1.5 minuty przerwy. Za jakies 3 tygodnie zejde pewnie do 6 powtorzen. Wczorajszy trening: KLATKA 1. [...]
Waga na czczo 101,3 kg, wieczorem jest to jakieś 103 kg. Jak pamiętam do zawodów szykowałem się ważąc się wieczorami i było to 105kg więc jeszcze 2kg brakuje żeby była taka waga jak zaczynałem robić formę. Jakość jest jednak lepsza co cieszy. Wczoraj trening grzbietu. Lekkie zmiany w treningu. Progresja na wiosłowaniu, zamiast 10x10. Dałem też 3 [...]