ścięgna

Ale jak cię bolą ścięgna? Jak to zwykłe zakwasy to bólem się nie przjmuj >> no pain no gain Jeżeli jednak boli cię w jakimś określonym miejscu i boli np. przy chodzeniu każdym ruchu, to mogłeś sobie coś nadciągnąć. wtedy maścią smarować i trochę nogę oszczedzać.

[...] Nie można tylko się obracać na tej nodze, ale ty już jesteś przecież 6 miesięcy po operacji! Z najnowszych badań to właśnie jak najszybciej trzeba mieć wyprost i staje się na jednej nodze, na prostej się staje. Przecież przy chodzeniu, bieganiu ciągle się prostuje nogę. Noga(ścięgna i mięśnie) musi być nauczona prostować przy tych ruchach nogę.

27.09.09 trening: podciaganie: 8x7,5kg 8x10kg 8x12,5kg uginanie z supinacja (spory skos): 8x13kg 8x15kg 6x17kg mlotki sztangą: 8x30kg 8x35kg 6x40kg siodemki: 7/7/7x15kg 7/7/7x20kg 7/7/7x25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90/100kg 9(10)x105kg kulki: 12x10/12,5/15/17,5kg francuz: 12x28/28kg 10x33kg 8x33kg uginanie nadgarstkow nachwytej w seri laczonej z [...]

w czwartek byłem u ortopedy powiedział że mam pozrywane ścięgna i nie mogę grać przez następny miesiąc.

Tzn ja mam tak, ze najpierw wycinaja mi sie lapy, pozniej nogi, barki, plecy i na koncu brzuch i klata :D dlatego zawsze kombinuje z cardio i intensywnoscia treningow, bo jak mam jeszcze brzuch zalany, to zazwyczaj widac juz sciegna na bicach, a podkowa trica wyglada jakby byla oszroniona, pocieta iglami :D Klata przy koncowym etapie wycinki [...]

[...] to 'ona' I to jaka... gorek85, zobacz do linka pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne. Proponuję na początek zrobić ACT, to trening który zwiększy siłę i wytrzymałość, wzmocni układ kostno-szkieletowy, ścięgna i przyczepy mięśni. Za jakieś 2-3 miesiące zacznij FBW. I pamiętaj, że siłownia to podstawa przy kształtowaniu sylwetki.

[...] na moje twoja noga powinna siedzieć już w szynie lub w gipsie :) Masz pecha chłopie....naprawde wspólczucia. NA jakiś czas znajdź sobie inne zajęcie niż sport... Pozrywane ścięgna zanim dojdą całkiem do siebie to myśle będzie jakiś 1 miesiąc, może 1,5 z używaniem maści. pozdrawiam powrotu do zdrowia zycze :) Zmieniony przez - lfc_fan w dniu [...]

Pozrywane sciegna nie dochodza same do siebie trzeba je zszywać i powrót do sportu jest po 6-8 miesiacach.

Witam panowie krotko i na temat przy 185 na płaskiej zerwal mi sie wczoraj miesien, sciegno wlasciwie ciezko powiedziec na USG napisali ze zbyt duza masa miesniowa by skutecznie ocenic co jest (pochlebili mi ) babka mowila to samo ze sprzet ma za małą moc. Lekarz ocenil ze zerwany miesien z przyczepem i prawdopodobnie trzeba operowac... ALE [...]

troche ma racje, testosteron i jego pochodne w takich dawkach jak my bierzemy, uposledzaja synteze kolagenu, czyli po chlopsku mozna powiedziec, ze oslabiaja sciegna, skore, stawy.

[...] schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod wpływem ciężaru ciała, do momentu aż mocno poczujesz rozciąganie ścięgna Achillesa. W pozycji mocnego uczucia rozciągania ścięgna, wstrzymaj ruch na kilka sekund. /6-10s/ 2. W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych [...]

hmm to dlaczego ortopeda powiedział że mam zerwane ścięgna jak chodzę prawie bez problemu?

Jakbyś miał pozrywane sciegna to byś mial noge w gipsie aby sie scięgna zrosły lub ewentualnie doszło by do operacji zszycia sciegna bo inaczej nie ma szans na wyleczenie tego.

29.09.09 trening: przysiady: 8x100kg 8x120kg 5x140kg xx150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg przysiady wykroczne: 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg uginanie nog stojac: 8x10/12,5/15kg odczucia: fatalne ... masakryczny dzien. jestem dzisiaj bez energi, a jeszcze do tego wszystkiego z rana walilem worek boskerski i mysle ze moge na to [...]

[...] nie będąc ani razu na siłowni no może sztanga w domu ale to tak od czasu aby do czasu. A mięśnie nóg są twarde i rozbudowane. Tak wiec vaxen jest wiele sposobów :D niekoniecznie przeciążających ciało. Niestety jednak mięśnie i ścięgna muszą być porządnie rozgrzane bodaj do 39 C dla rozciągliwości kolagenu. Wiec i tak prawda trzeba się spocić :D

Równocześnie z uszkodzeniami tkanki mięśniowej podczas treningu dochodzi do znacznego przeciążenia tkanki łącznej, budującej ścięgna, więzadła oraz stawy. Podczas ciężkich ćwiczeń podobnie jak w przypadku mięśni dochodzi do pojawiania się mikrourazów zarówno na drodze mechanicznej jak i uszkodzeń przez wolne rodniki tlenowe. Właściwa potreningowa [...]

[...] ale mam obawy że może to mieć związek z raną ciętą której ostatnio doznałem. Nigdy wcześniej nie czułem czegoś takiego, ale czuję się jakby piekły mnie żyły, lub ścięgna. Nie wiem czy to może jakaś infekcja, zakażenie? Skóra wyglądem wydaje się normalna ale boję się tego. Może to zwykłe przeciążenie ponieważ dźwigam co nieco? Ale [...]

[...] za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje ładnie sylwetkę. Tak ja to widzę. damianP6, 178/70, co tu [...]

Osobiscie watpie zeby to w ogle otyczylo sciegna samego w sobie, raczej przyczepu lub miesnia. Fastum to nie leczenie tylko maskowanie bólu. A naderwania sciegien sa powazne i wbrew pozorom wcale nie muszą bardzo boleć. 5 lat temu naderwałem przy rozpietkach sciegno miesnia nadgrzebieniowego z rozwarstwieniem 11 mm (USG) + miesień piersiowy przy [...]

[...] lat więc wiem że to już trochę późno bo zacząłem od roku trenowac SW, ale wydaje mi się że jeszcze w tym wieku nie powinienem miec z tym problem. To znaczy wydaje mi się że ścięgna są już raczej dobrze rozciągnięte (ale nie wiem za 100%) chodzi o to że przy wykopie bocznym lub z obrotu gdy wyciągnę nogę za wysoko to w chwili uderzenia o worek [...]