ściskacze

ja też miałem odciski głównie na prawej ręce tam gdzie zginają sie palce(na zgięciach) ale poprzylepiałem sobie plastry i jechałem dalej mimo iż czasami krew tryskała ;-)...teraz po miesiącu naprawdę ostrych treningów nie robią się już odciski i czuć że dłoń na wewnętrznej stronie ma grubą skórę i naprawdę sciskacze dobrze wyrabiają siłę. W [...]

[...] Pełna asceza i wizualizacja ;-) Ogólnie przechodzę detoks internetowy (połączony z detoksem treningowym - od ostatniego treningu nie zrobiłem nawet jednej pompki, schowałem ściskacze, udaję, że nie widzę drążka i kettli) Mam trzy dni. Dzisiaj pierwsza próba. Dzień odpoczynku i próba numer dwa, która będzie albo desperackim atakiem, albo próbą [...]

Ściskacze jadą do mnie :-) 250; 300; 350 lbs. Będzie co robić :-)

Witam zamieszczam swoj plan treningu prosilbym o poprawki :) Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :75kg Wzrost :180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok, po pol roku przerwa, konkretny trening pol roku Uprawiane inne sporty : czasem przebiegne do sklepu :) Dostęp do sprzętu: silownia w piwnicy - laweczka prosta, skosna, [...]

ja bym chcial dwa krazki po 2.5 albo sciskacze(adrian mi kupuje albo chcialbym dextroze ale mam teraz zrobic przerwe bo starzuy sie plumkaja wiec 2 krazki mozeszz mi przyslac

lepsze takie niz zadne moje narazie sie trzymaja, ale cwicze z "normalnymi" ciezarami... ogolnie co tam slychac? Kamil co chcesz, kase czy sciskacze? krotka pilka

Nie ma chvuja, zeby przegrał z Mirem (tak, ze Stopą i Hapą też tak miało być), w końcu może sie ogarnie, Mir drewno w stójce i szklanka w sumie. ps. Drmor napisz do Aliego na fejsa, zeby kupił sobie ściskacze czy coś, bo przedramiona kuleja :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-28 11:20:09

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jest tam taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

Czesc, Ja w kwestii cwiczenia przedramion - do reszty sie nie wtracam poniewaz rowniez jestem na etapie ukladania nowego planu:) Te tzw. ściskacze nic nie daja chyba: cwiczylem nimi zawziecie kilka miesiecy i powiem szczerze, ze ani uscisk sie nie wyrobil ani przedramie, jednym slowem zmarnowany czas. Do cwiczenia miesni przedramion polecam zrob [...]

Od dziś do ćwiczeń dochodzą ściskacze na chwyt i przedramiona - codziennie oprócz niedzieli. w DT pod koniec treningu, jak zawsze przedramiona a w DNT wieczorem. Tera cycek + razowiec, zaczynam pić wodę z glicerolem, za dobra godzinke S.A.W i po 18 trening, będzie ogień ? Zobaczymy !

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander. Dieta :Zależnie od kasy w wakcje była jako taka masowa (wartości odżywcze grały) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

[...] i z rozwagą. Zapewne wyciskanie gryfu nie przyniesie problemów, ale zapewne szybko dojdą na niego dwa krzyczące krążki - łatwo przecenic swoje możliwości . Szanuj zdrowie, na cwiczenia przyjdzie czas. EDIT: Może kup sobie ściskacze do dłoni, będziesz cwiczył delikatnie przedramiona . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-11 18:43:21

[...] Najważniejszy punkt w Twojej wypowiedzi dla mnie to ten o "mięśniach palców". Dokładnie ten obszar łapy chciałbym jakoś powiększyć, bo i tu jest najcieniej. Poza tym polepszy to stabilność ciężaru w dłoni oraz siłę uchwytu. Chyba skuszę się na te ściskacze i to będzie najlepsze rozwiązanie. Dzięki raz jeszcze wszystkim za opinie!

[...] moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka godzin po wstaniu, a nie ~2? W każdym razie sporo dzisiaj wyszło na +! Koszmar minionego dnia- lewy uścisk. Co by tu z nim zrobić? Pytanko: Ile regeneruje się przedramię? Mam w domu ściskacze i na dobrą sprawę mógłbym codziennie te 5-10 minut spędzić na zabawie z nimi, dałoby radę?

[...] co prawda parę miesięcy temu, ale miałem przerwę i czuję, że wejdzie dobrze Po rozmowie z ronim wywaliłem nachwyt, bo młotki załatwią sprawę. Swoją drogą, ile razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć chwyt (ćwiczenia np. wiszenie na drążku obwiązanym ręcznikiem / z obciążeniem, ściskacze)? Wydaje mi się, że właśnie tak robiłem : F za tydzień to poprawię

Ja mam pytanie odnośnie przedramienia.Otóz górna cześć mam dosyć wieksza niz ta przy nadgarstku.Ma tak byc?Mam w domu ściskacze dodać je do treningu?

Witam mam problem z przedramieniem wydaje mi się małe ma na spinie 32cm a w bicku mam 41 - wygląda to bardzo nie proporcjonalnie w dodatku mam mały nadgarstek :/ Chcę wiec kupić ściskacze Pytanie jakie ? takie tanie za pare złotych czy jakieś lepsze z regulacją , możecie coś polecić ?

[...] w łapie. Nie chodzi tu o skurcz koncentryczny – bo nie da się zgnieść chwytu na ścianie Przytrzymanie chwytu to praca izometryczna. Nieprzydatne są więc wszelkie sprężyny, ściskacze i gumowe kółka. Ostatnio z kolegą zmajstrowaliśmy taki przyrząd do ćwiczenia. Przyrząd to zwykła belka drewniana, przewiercona i z zamontowaną linką Taka jak na [...]

Marku myśle, że to mało jeśli chodzi o przedramiona. Armwrestlerzy o wiele więcej polecają, minimalnie 3 ćwiczenia dobrze pompujące, 12-14 serii, natomiast ćwiczenia takie jak śćiskacze raczej słabe efetky dają. Myśle, że posiadasz dużą masę i dlatego masz takie przedramiona 40cm w obwodzie przedramienia nie jest łatwo zbudować, jeszcze jak [...]

Ściskacze rządzą- ściskam kilka razy w tygodniu w seriach po 1000x w sumie. Też mówia, że przedramie mam duże Pomysł z wytrzymaniem dopuki nie wypadnie moneta jest spoko POZDRO