ściskacz

rób dalej szrugsy,a od tego sam Ci sie wzmocni uchwyt...a dodatkowo tak jak wyzej napisane sciskacz..!!pozdro

Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]

"walenie gruchy wzmacnia paluchy" ściskacz polecam

1. Ściskacz standartowy - na allegro różne opory są. Od 70kg wzwyż polecam. 2. Klasyczne uginanie nadgarstka ze sztangielką z tym, że sztangielka wisi na sznurku i operujesz tym sznurkiem 3. Piłka tenisowa lub gumowe kółko do ściskania(na allegro są z różnym oporem) 4. Podciąganie się na drążku za pomocą linki(ręcznika) przewieszonego przez [...]

Ja wole zawsze gladkie gryfy niz te radelkowate. Kup sobie zwykly sciskacz i cwicz codziennie po jednej seri na maxa a w krotkim czasie zobaczysz ze sila uscisku Ci wzrosnie. Ja tez dawniej mialem slaby uchwyt a pozniej jak zaczalem cwiczyc sciskaczem to potrafilem utrzymac 300kg przez ponad jedna minute.

Bo w ACT robimy każdą partię. Silne przedramię, silny/mocny chwyt. ja chwyt/palce zawszę robię po albo przed treningiem a najlepiej w dzień nie trenowania rąk . Jeżeli chodzi o chwyt to sprawdż sobie Ściskacz do rąk ale nie jakiś shit z obciążeniem 5 kg tylko coś mocniejszego tak żebyś zrobiła z 1 czy tam 3 powtórzenia . Możesz tez zobaczyć [...]

Witam ja tez mialem taki problem...ale rozwiazalem go w taki sposb ze faktycznie przedramiona to jest moj slaby punkt kupilem rekawiczki z opaska na nadgarstki.... i przed treningiem bicepsu robie uginanie przedramion ale nachwytem tak ze bym mozna bylo podnies z 12-15 razy taka rozgrzeweczka pozniej sciskacz...ogolnie chodzi o to ze by [...]

Aha a słyszałeś może Gregor o ściskaczach firmy amerykańskiej Heavy grip,są różne od 50kg nacisku do 165,ja sobie kupiłem 115 i udało mi się ścisnąc go 16 razy.Masz może taki lub podobny ściskacz?

"Czy ja też moge ściskać mam 13 l at ?" Tak swojego Johnego .. sorki nie moglem sie powstrzymac Tak mozesz kupic sobie sciskacz i sciskac .

Wątpię, sam mam od jakiegoś czasu ściskacz 115kg i nie zauważyłem nic oprócz polepszenia siły w ściskaniu ściskaczy }:-( i lekko polepszył się chwyt ;-) Przedramie od tego czasu poszło minimalnie, ale raczej nie od ściskaczy

Jak wyżej zostało napisane: ściskacz, to jest zabawka, a nie sprzęt treningowy.

no cwicze wszystko wiec jest ok.a pomoze cos sciskacz?

Sciskacz? Co prawda nigdy nie używałem ale skupiłbym się na treningu przedramion i walce z ciężarami . Do tego martwy ciąg ciężki.

zwis na drazku, sciskacz, rotacja hantlem

Hantlą na przedramię możesz robić oczywiście uginanie nadgarstków góra/dół. "Ściskacz" też coś daje, o ile ma mocną sprężynę. Możesz robić kilka serii np. x powtórzeń + trzymanie ściśniętego na koniec ile wlezie.

a sciskacz mi moze pomoc w treningu ? kupilem sobie dzis i nawet podoba mi sie ale czy to cos da ? jak bd robil ok 500 powtorzen na 1 reke na dzien

czyli sciskacz co 2 dni 1000 razy na dzien (2 rece) a moglibyscie pokazac jakie cwiczenia sa dobre jeszcze na przedramie ???

kup sobie normalny sciskacz a nie jakis shit za 120 PLN - nie dla idiotow !!

A i jeszcze zapomniałem dodać że mam worek bokserski i ściskacz do ręki. Ok,poczytam to na tygodniu jak będę miał tylko chwilę czasu ,bo mam sporo nauki. I moje pytanie czy takim sprzętem dysponując jest możliwe wyrobienie klatki piersiowej,przedramienia,bicepsu, mięśni brzucha i nóg? Może poradzicie w co warto zainwestować? Czy przykładowo [...]

Na wstępie chciałbym podziękować za szybką i konkretną odpowiedź!! Teraz przejdźmy do rzeczy: 1) Trenuję od października zeszłego roku ale bez konkretnego plnu treningowego. Z planem zaczełem trenować od lutego tego roku. 2)Trenowałem 2miesiące na masę a następnie 2miesiące na rzeźbę. teraz jestem na pierwszym miesiącu(w połowie) HST. -Jeśli [...]