Szacuny
383
Napisanych postów
551
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7839
Witam
Mam do was prośbę o polecenie ćwiczeń na przedramię , do tej pory używałem jedynie uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem.
Ale przedramię to jeszcze cały szereg innych mięśni , i zastanawiam się jak mógłbym je mocno przećwiczyć ponieważ mam łokieć tenisisty i potrzebne mi są mocne mięśnie w tych okolicach.
Chodzi mi o dotarcie do innych mięśni niż tylko tych pracujących przy uginaniu pod i nachwytem.
Z góry dzięki
pozdrawiam.
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
Szacuny
383
Napisanych postów
551
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7839
dzięki , czyli mój trening przedramion mógłby wyglądać tak ? :
-zwis na drążku 4 serie
-uginanie nachwytem 4 serie
-uginanie podchwytem 4 serie
-rotacja 4 serie
-trzymanie talerzy/talerza/sztangi izometrycznie na czas 4 serie
(dałbym sobie w tedy chyba osobny dzień na przedramiona)
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba