łydki

Witam, jako że jestem po trzymiesięcznym wstępie na siłowni, wyszukałem sobie i ułożyłem pewien trening już na dłuższy okres czasu na masę. jednak że ze względu na kontuzję zerwanego ACL, niestety muszę zrezygnować z ćwiczeń nóg obciążających staw kolanowy. bardzo proszę o pomoc co zamiast tych ćwiczeń mogę trenować, poniżej podaję mój przykładowy [...]

[...] ciągnie się to za mną do tej pory. Do ćwiczeń wróciłem ponad rok temu-lecz niestety moje NOGI nie nadążają za całą reszta mimo,że ćwiczę solidnie.Głównie chodzi mi tu o łydki. I tutaj moje pytanie---> CO I JAK mógłbym wziąć aby nogi(łydki)zaczeły wyglądać poważnie. Czy wogóle warto? Do tej pory jechałem na różnych odżywkach....ze średnim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Layla 33102 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia trening FBW w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 29cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79cm OBWÓD [...]

witam. od tygodnia mam przerwę regeneracyjną i za tydzień zaczynam cykl na kreatynach. skleciłem taki o to plan: Poniedziałek (NOGI, PLECY, BICEPS) LEKKO Martwy ciąg 4s Przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego 2-3s Face pulls 2-3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną na biceps 3s Wtorek (KLATKA, BARKI, [...]

[...] dokuczliwe. Pozdrawiam, kiora Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 Odżywianie: [...]

Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]

[...] sie czul, gdybym sie przelamal :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: >100 Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przez ponad 10lat gralem w pilke nozna, [...]

[...] bieganiu miałem takie bóle więc się nie przejmowałem. Problem zaczął się następnego dnia na treningu, zrobiłem parę kółek na rozgrzewce i strasznie zaczęły mnie boleć całe łydki, gdy odpocznę wszystko jest ok, tylko gdy dotykam wewnętrznej części łydki, tak parę cm nad kostką, pod piszczelem strasznie mnie boli. Mieliście może podobny problem, [...]

[...] w biuście: 87 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 Obwód na wysokości pępka: 73,5? Obwód bioder : 96,5 Obwód dupy: 99 Obwód uda prawego: 57 Obwód łydki:33,5 Stan zdrowia : dobry, ale ( brak miesiączki ) MAXY: Przysiad - 50kg Martwy Ciąg - 45kg Podciąganie 0 Wyciskanie leżąc - 30kg Wyciskanie sztangi na barki [...]

[...] obciążeniem stojąc 4 / 15 Brzuch (ćwiczę go co dwa dni): -Brzuszki (leżąc na podłodze spinam brzuch + unoszę łopatki, nie część lędźwiową) 3 / 25 -Spięcia (leże na ziemi, łydki na łóżko, podnoszę łopatki i czekam 2-3s) 3 / 25 -Unoszenie nóg (proste nogi- unoszę je (stopy) jakieś 60cm nad ziemię, opuszczam do 10cm) 3 / 25 Dodatkowo jeszcze [...]

Witam wszystkie Lejdis! Po dłuższym czasie nieobecności, postanowiłam wrócić na łono forum, bo to chyba jedna z lepszych form motywacji, ale też zdobywania wiedzy:-) Jednak nie tylko to jest powodem dla którego chciałabym zacząć prowadzić dziennik - to by było za piekne... :-{ w wielkim skrócie - zeszłej wiosny postanowiłam trochę poredukować, [...]

Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW, ale teraz chcialem sie za ta wziasc na powarznie tzn FBW + dieta. Dlatego pozmienialem troche stary plan i prosze Was o sprawdzenie czy wszystko jest ok. Nowy plan: A Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 Wyciskanie na plaskiej 3x10 Wioslowanie nachwytem w opadzie tulowia 3x10 Wyciskanie zolnierskie 3x10 Brzuch [...]

Witam! Chodzi o same partie mięśni w danym dniu. 1. klata, bic 2. barki motyl 3. - 4. klata, tric 5. uda i łydki 6. - 7. kaptury i plecy zmieniam co dwa tygodnie na taki: 1. klata, bic 2. motyl, tric 3. - 4. klata i kaptury 5. barki i plecy 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma [...]

Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]

[...] ma trenera, każdy sobie sam ćwiczy. Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 68 Wzrost: 161 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem nie umiem wyliczyć Aktywność w ciągu dnia: obecnie nie pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Brzuch 110 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Raczej niewielka, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnio [...]

Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] oprócz wf'u , teraz "siłownia" + HIIT + Ćwiczenia na mięśnie brzucha Obwód w pasie: 70cm Obwód w biodrach: 81cm Obwód klatki: 82cm/88cm - luz/wdech Obwód karku: 32cm Obwód łydki: 36cm Obwód uda: 52cm Obwód ramienia: 29cm Obwód przedramienia: 26cm Sprzęt jakim dysponuje to: Ławeczka pozioma + Sztanga 25kg + Hantel 4 kg (w tym tyg. zrobię drążek [...]

[...] sie zmieniac zeby mięśnie sie nie przyzwyczaiły) PONIEDZIAŁEK: -klata: -triceps WTROREK: -plecy: -biceps SRODA: wolne CZWRATEK: -barki: -kaptury -przedramie PIATEK: -uda: -łydki: o chciałbym go zmienic na taka wersje tylko czy dobrze dokonałem zmiany??? PONIEDZIAŁEK: -klata: +brzuch WTROREK: -plecy: -przedramie SRODA: wolne CZWRATEK: -biceps: [...]

Witam co powiecie na taki trning: Poniedz-biceps,tric,przedramiona sztanga 3serie hantelki 3 serie franc lezac 3 serie franc stojac 3 serie Wtor-uda,lydki,brzuch przysiady 5 serii wykroki 3 serie wznosy na lydki 4 serie Sroda-wolne czwart-klata,(przod,srodek)barkow wyciskanie sztangi 5 serii rozpietki 4serie wycisk sztangi na barki 4 serie [...]