łydki

Przy różnych ćwiczeniach na uda łydki raczej są stabilizatorami niż częścią siły dźwigowej a jeśli nawet są w jakiś sposób obciążone to jest to dla nich zbyt mało, żeby się zmęczyły. Tak więc robię łydki po udach jak większość. Tu jednak mam pytanie: u wszystkich tak jest, że na łydki dźwigają najwięcej (np. więcej niż na MC czy przysiadzie)? Ja [...]

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

[...] w seriach ? 12 8 4 ? i czy mam tak dobierać ciężar aby ostatnie powtórzenie powodowało załamanie mięśniowe ? Drugie moje pytanie jest związane z ilością powtórzeń na łydki, uważasz ze 10 powtórzeń spowoduje ze łydki zaczną rosnąć ? bo wg tego co ja czuje to na takie mięsnie jak łydki, brzuch czy kaptury powinno się stosować większa ilość [...]

Mam taki rozkmin ale Wuchta musi to sprawdzic bo jakby zrobic tak: 1 dzien klata barki łapy łydki 2 dzien nogi plecy barki kaptury przedramiona lub 1 dzien klata plecy łapy łydki 2 dzien nogi barki kaptury przedramie lub 1 dzien klata nogi łydki przedramie 2 dzien plecy łapy barki kaptury ale niech Wuchta to luknie

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s ŁYDKI: Wypięcia na łydki B NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: przyciaganie drazka gornego do karku 3s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s KLATKA: Wyciskanie [...]

[...] sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s ŁYDKI: Wypięcia na łydki B NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: przyciaganie drazka gornego do karku 3s możesz dać podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s ŁYDKI: Wypięcia na łydki 2s B NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: przyciaganie drazka gornego do karku 3s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s KLATKA: Wyciskanie [...]

[...] przyciąganie linki na prostych ramionach które spełniło swoje zadanie - Łydki zrobiłem w superseriach: najpierw duży ciężar i odrazu bez ciężaru na palenie. Pod koniec łydki pękały. Może wkońcu ruszą Dzisiaj w szkole wypiłem 100 gainera + 20 g WPC, gdyż jak mówiłem biblioteka jest zamknięta :/ Jutro wypije to samo, a potem zobacze i się [...]

[...] była! - Przy łydkach myślałem, że się posram poprostu niesamowite połączenie! Poprostu ból na końcu był tak mocny, że ogarniała mnie jakby euforia na chwile. Widze, że łydki ruszyły! - Na końcu brzuszek. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, więc doskonale weszło. Ogólnie jak widać, bardzo dużo wyszlo tego na treningu. Czas treningu razem z [...]

[...] jakie mi przyszło do głowy to "krzesełko" (ski squat). Jak najlepiej robić to ćwiczenie, żeby był z tego zysk? A może coś innego? Na dwugłowe planuję RDL, a łydki będą musiały sobie zaczekać . zapalenie stawow to niepelna diagnoza bardzo niepelna "krzeselko" nie zaszkodzi, ale jak zapalenie to musisz mi podac jego [...]

[...] + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 10 x 110 + 20 x 100 kg - 10 x 120 kg + 20 x 100 kg - 10 x 120 kg + 20 x 100 kg - 10 x 120 kg + 20 x 100 kg Świetny sposób na łydki. po wszystkim łydki rozrywały Podsumowanie: - Nie jestem w 100% zadowlony z treningu bo był za długi! Co prawda zrobiłem wszystko jak należy i co należy i przy [...]

[...] rąk, kciuki sie stykają i palce wskazujace też.) -Pompki na podwyższeniu 25x3- (Nogi znajduja sie na podwyzszeniu, rece na podlodze...) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20x2 Wtorek -Brzuszki 50x5 -Pompki w podporze tyłem 25x2 - ( Nazywaja tez to odwrotnymi pompakmi, rece na szerokosci barkow..) -Pompki na krzesłach(pionowe) 15-20x3 - [...]

[...] we WTORKI i PIĄTKI ok. 17... rozgrzewka 3 kółka wokół stadionu, rozciąganie, jakieś ćwiczenia z piłkami, strzały, gierka... Po treningach w domu trening siłowy ok. 22 1)łydki Po prostu opieramy się o ścianę, nogi złączone, stajemy na palcach po kilku sekundach (5sekund) wracamy do poprzedniego stanu i codziennie 3 takie serie po 20 [...]

Przepraszam, wyleciało mi z głowy. Opisze Ci wszystko a Ty już sam będziesz znał odpowiedź na pytanie. - za kolanem znajduje się Mięsień podeszwowy - lewa strona łydki, wewnętrzna to mięsień brzuchaty łydki-glowa przyśrodkowa, z prawej zewnętrznej mięsień brzuchaty łydki-glowa boczna - poniżej do kostki jest mięsień płaszczowy - dokładnie pod [...]

[...] 12 x 5 kg 8. wznosy nog w zwisie 3 x 15 dodatkowo zrobiłam przywodziciele na maszynie (20 x 15kg, 20 x 20 kg i 20 x 25 kg, już miałam ochotę stękać ale zacisnęłam zęby) i łydki na maszynie ( 10 kg, 15 kg.....do bólu, tak niby trener poradził, to prawda, że łydki i brzuch robi się do momentu poczucia pieczenia ?? bo zaciekawił mnei ten temat ) [...]

[...] mnie sprowokowaliście i uległem mojej miarce Prędzej latałem co 5 min do lustra i to jeszcze na masie Teraz rano wstaję, odleję się, parę poz i wiem na czym stoję. Plecy i łydki mi się wydają większe niż były. Plecy przez gen, łydki przez ilość cardio/hiit po którym łydki miałem lepiej doyebane niż po 12 seriach wspięć po 50 powtórzeń. a byles [...]

[...] 3-4tygodnie po powrocie lub dluzej Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) Poniedziałek: A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s [...]

[...] trzeba było od razu, że o A i B chodzi :-D Dzięx! Swoją drogą to przyznam, że od jakiegoś czasu nie odpoczywam miedzy seriami bezczynnie, tylko np. z plecami na zmianę robię łydki. Udało mi się tak dobrać ćwiczenia, że daję radę, tylko nie wiem czy takie non stop zapyerdalanie jest dobre: rower klata-brzuch-klata-brzuch-klata-brzuch-klata [...]

No dobrze facet mówi, ja w wieku 16 lat tylko ładowałem na łydki głupim się wtedy było:D Przynajmniej mam łydki wyrzeźbione ale myślę że łydki to z 30% wyskoku nie więcej przynajmniej tak wielu specjalistów się wypowiada...

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie [...]