jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

Helssing tak cwicze 2x w tygodniu niestety.

Tym bardziej powinieneś pizgać konkretne ćwiczenia, a nie ten balecik .

Mam taki rozkmin ale Wuchta musi to sprawdzic

bo jakby zrobic tak:
1 dzien

klata barki łapy łydki

2 dzien

nogi plecy barki kaptury przedramiona

lub
1 dzien
klata plecy łapy łydki

2 dzien
nogi barki kaptury przedramie

lub
1 dzien
klata nogi łydki przedramie

2 dzien
plecy łapy barki kaptury


ale niech Wuchta to luknie

Po co robić trening dzielony przy tym stopniu zaawansowania?! Za****dalasz całe ciało na każdym treningu, tylko błagam, nie razem z bieganiem w piłkę .

W piłke mozna...ale w DNT

Radziu moze niech machnie takie FBW:

na małe partie po 3 serie a na duze po 5-6 serii

albo 5x5

Dostał ode mnie lekturę - niech czyta i wyciąga wnioski .

wyslij mi na priva

http://www.speedyshare.com/817548859.html

Ciężko znaleźć coś lepszego dla młodziaka .

Hehe czytam to ze slownikiem i nie daje rady.Przeczytalem 6 stron w godzine.Masakra.

Nie próbuj skumać każdego zdania, bo się zajedziesz - popatrz na obrazki, postaraj się ogólnie złapać, o co chodzi, jakby co pytaj - to nie ma być udręka, tylko przyjemność .
Pamiętaj, że to książka dla Amerykanów - prawie jak komiks. Dużo można wywnioskować ze zdjęć, w wątpliwych miejscach trzeba docytać .

Słówko na dziś - hamstrings - dwugłowe