łokieć

kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

06-02-2015r. DT DIETA: 2926kcal; 225b; 315ww; 84t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> [...]

[...] BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,16 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 12,14,16 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 11,12,12 [...]

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]

26-02-2015r. DT DIETA: 2587kcal; 206b; 306ww; 59t TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 14,14,14 x 12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 [...]

04-04-2015r. DT DIETA: 2623,4kcal; 195b; 251ww; 92t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 12 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 14,15,16 [...]

[...] Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 ---> 14,14,14 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 -->14,15,16 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 12,12,12 [...]

[...] po obejrzeniu wiosła kabo widzę że mamy zupełnie inną technikę. chyba "nikt" nie powie że mam złe plecy więc pewnie mimo jakis tam uwag bęę nadal robił jak robie tj. ciągnął łokieć najwyżej jak umiem bo i trochę bardziej dynamicznie niż kabo robię. Szrugsy - 50x15, 70x15, 90x15 Face pull - bardziej to czuje niż szrugsy. ileś tam sztab 3sx15 rep z [...]

wiosło fajnie, ale zdecydowanie za szybko opuszczasz hantelkę, no i jak dla mnie łokieć powinien iść bardziej przy ciele, wtedy powinno być lepsze spięcie

Ajazy barki dostają już w początkowej fazie podrywania w późniejszej fazie dosttają łokcie i na koniec znowu barki.Najlepiej nie robić nic.Grałem w młodości w piłkę i mnie bolało kolano przestałem grac i już kolano nie boli :).Teraz mnie boli łokieć prawy i mam kontuzję golfisty ale daję radę.Pamietam te podrzuty i czułem każde szarpnięcie.

[...] od 5 tyg na okrągło taka sama waga tj. 92-93 kg. zwiększam michę do 3,8 - 4,0 tys. czas treningu też się wydłuża, organizm sam pilnuje przerw. delikatnie boli mnie prawy łokieć oraz mam uda spięte na okrągło. jeansy w których chodzę na okrągło zaczynają być ciasne. https://www.youtube.com/watch?v=_2jlzG5p1TQ&feature=youtu.be [...]

[...] kręgosłupa. Ogólnie tydzień zakończony. W poniedziałek na rozpisce 152,5x5 na SQ i 115x5 - to będzie już ciężkie, na serio ciężkie}:-( Odczuwam gnaty i to bardzo, prawy łokieć i bark więc zobaczymy. Opuchlizna z ud jakoś zeszła. W zielonej jakiś wirus krąży i rozwala wszystkich. W zeszłym tygodniu moje dzieciaki wychodziły z +40 st. a [...]

Łokieć dzisiaj odzywa się co jakiś czas więc coś się w nim tam dziej:-/ Zobaczymy po dwóch nocach snu. Jestem zły na siebie bo wiedziałem że będę miał jazdę jak wezmę ten ciulowy gryf.

04-04-2016r. DT W1 T1 texas Myliłem się co do objętości bo ciekło ze mnie jak ze świni. Przysiady ok, klatka bolała po treningu sobotnim wiec było ciężko, martwy ok. łokieć lewy jedynie przy MC pobolewał ale tak to ok. /SFD/Images/2016/4/5/75fa883e5b4b43449ad6280bc56a6e04.jpg

Na mój gust, ten zarzut z podsiadem (po lewej na ekranie) to koleś zepsuł. Co nie? Sam nie był zachwycony chyba. Kolano mu poleciało do środka i łokieć się przesunął. j**ią was w boksie za takie rzeczy? Byłem dzisiaj u córki w klubie przedłużyć jej karnet. :-)

Na mój gust, ten zarzut z podsiadem (po lewej na ekranie) to koleś zepsuł. Co nie? Sam nie był zachwycony chyba. Kolano mu poleciało do środka i łokieć się przesunął. j**ią was w boksie za takie rzeczy? Byłem dzisiaj u córki w klubie przedłużyć jej karnet. :-) Masz rację;-) po lewej to gorsze rozwiązanie robione w większości przez ludzi po siłowni [...]

[...] a że przegiąłem to teraz zbieram plony. Z szacunkiem młokosie. Moja kontuzja to nie wiem czy jeszcze istnieje i nie wiem od czego była (mogło być zwyczajne stłuczenie). 15 grudnia idę na USG i doktór obejrzy, bo pod palcami potrafi zachrzęścić. I nie jest to kręgosłup, a łokieć. Znaczy się kto jest winny Twojej sytuacji zdrowotnej? Zły los?

Z przyjemnością obejrzałem film. Chciałbym tak umieć. Ps. Jedyna uwaga, masz we frontach prawy łokieć wyżej? No dobra dwie, po Twoim wpisie u Kebula to obydwa łokcie u Ciebie spodziewałem się pod sufitem a nie przy jajkach. Ale kibic z dala się nie wpi###la, wogole sztangi tak nie złapie więc już milknę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] spełnić. Możesz zapodać jakiś filmik z tymi bumperami żeby to zobrazować? Z przyjemnością obejrzałem film. Chciałbym tak umieć. Ps. Jedyna uwaga, masz we frontach prawy łokieć wyżej? No dobra dwie, po Twoim wpisie u Kebula to obydwa łokcie u Ciebie spodziewałem się pod sufitem a nie przy jajkach. Ale kibic z dala się nie wpi###la, wogole [...]

[...] clean z nad kolan - lepiej ale na paskach, 4rep w 3 zasadniczych seriach, koniec na 70 kg bo w paskach jest o wiele ciężej, nie jestem w stanie tak rąk ułożyć i czuję prawy łokieć bo pasek jakoś tak dziwnie leży. trudno pewnie kwestia przyzwyczajenia. 04) pełen jeark z podsiadu - 4 rep x 3 serie zasadniczym, koniec na 70 kg. ciężkie bo [...]