ćwiczenia

łoli jeśli chodzi o jakies tam ćwiczenie to mi plany nie sa potrzebe ćwicze to co czuje ze powinno być poruszone a ten rosyjski film to tez jakis taki dziwny, szczególnie ćwiczenia z linką dokoła szyj o ****a a te surowe żaby jak wp*****lają na bełty sie zbiera Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-09 23:12:39

no i juz jestem po. narkoza byla fajna mialam fajne sny, a mowilisnie, ze nic sie nie sni. ale teraz mi nie do smiechu, bo noga boli i nie moge jej do konca wyprostowac. lekarz pokazywal mi zdjecia z wnetrza mojego kolanka i powiedzial,ze spodziewal sie czegos gorszego, a bylo ok. nie wiem jednak o czym on do mnie rozmawial, bo bylam troche [...]

no faktycznie zle to troche napisalem moj trening wyglada tak moja rozgrzewka to wykonywanie jednej serii kazdego cwiczenia bez obciazenia poniedzialek wyciskanie sztangi na lawce poziomej 16,14,12,8,6 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 16,14,12,8,6 rozpietki 4x15 butterfly 4x15 wyciskanie francuskie jednoracz 3x15 prostowanie ramion przy [...]

Teo - siedzisz trochę na forum. I powinieneś sam wiedzieć. Przejrzałem Twoje posty - rok temu w okolicach lipca też miałeś zajawkę na ćwiczenia brzuch a6w itp. Poza tym troche spamowałeś - te przechwalanki jak to truchtasz po 75 min., albo trening z obciąznikami na siłę strzału. Albo się weź za trening na serio albo spier...laj.

[...] Poza tym napisałeś: "Pamiętaj ! Ból jest częścią tego treningu i bez niego nic nie osiągniesz!" Ból jest oznaką, że coś złego dzieje się z organizmem. Wszystkie ćwiczenia rozciągające robi się do granicy bólu (zazwyczaj im większe doświadczenie w rozciąganiu tym bardziej "czuje" się mięśnie i na więcej sobie można pozwolić) [...]

Witam, chciałem Was prosić o pomoc. Moim problemem jest to że chciałem przytyć a nie bardzo wiem jak. Chciałbym też do tego dorzucić ćwiczenia na siłowni żeby nie zarosnąć tłuszczem. Więc mierzę 181,5 cm i ważę 60kg. Chciałbym przytyć nie te 5 czy 8 kilo ale więcej. Chciałbym was prosić o jakąś dietę dla mnie. Dziękuję. Pozdro

Witam wzrost: 168 waga: 58 Trening: 2 miesiace korygujacy kregoslup by Mawashi Dodatkowo: 6 lat breakdance (duzo rzeczy robilem na lewej rece co moze byc przyczna nierowno zaczepionego miesnia ) // juz nie cwicze 3 lata Co robilem na klate: wyciskanie sztangi glowa w gore wcysikanie sztangielek na plaskiej rozpietki na maszynie butterfly // [...]

[...] chwili siłownia nie jest mozliwa, dlatego 4xtyg aeroby rano na czczo-wstepnie 20minut, potem co tydzień 5minut więcej, aż do 40min,w dni bez aerobów trening HIIT, do tego ćwiczenia na brzuch, uda i pupe.. czy to odpowiednia ilość aerobów, czy zwiększyć?? z góry dziękuje za rady;)pozdrawiam Zmieniony przez - monisia68 w dniu 2007-06-10 09:58:19 [...]

Witam!Znajomy lekarz powiedzial mi ze czesto ma do czynieni z "pakerami" ktorzy przychodza do niego z kontuzjami barku , i jak on twierzdzi jest to spowodowane opuszczaniem sztangi za glowe do karku gdyz dochodzi wtedy do nadmiernego scierania (czegos tam dziwna nazwa) ja powiedzialem mu ze nie moge zrezygnowac z tego cwiczenia gdyz po nim [...]

[...] w ogóle to strasznie spać mi się chciało. Wypis z treningu: Wyciskanie hantelek skos 8x29kg 8x29kg 8x29kg 8x29kg Wyciskanie hantelek płaska 10x29kg 10x29kg 10x29kg Obydwa ćwiczenia poszły bez najmniejszych kłopotów. Jak zawsze najgorzej było zarzucić hantelki na klatę. Ale reszta poszła ok. Thrusters 15x18kg 12x20kg 7x22kg error! Następny [...]

Nie rozumiem tego wogole Napisz nam kiedy i z czym laczysz klatke. Jakie cwiczenia wykonujesz ile seri ile powtorzen itd

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

A jakie masz zamiar robić cwiczenia na brzuch??

Bardzo trudne pytanie zadałeś nie przyszło ci do głowy ze możesz robić ćwiczenia na brzuch? ps. Tak to zły dział

[...] w siadzie, kolan se nie uszkodzisz. A co do treningu -wyciskanie płasko na klatke zrób z większym ciężarem na zakres ruchu 10-8/6 -na triceps po klatce wystarczy zrobić dwa ćwiczenia, trzech nie ma sensu, zrób 2 ćwiczenia po 4-5 serii np. francuz leżąc nachywtem do czoła i prostowanie ramion stojąc -szrugsy walnij do barków, dodaj podciąganie na [...]

to takie trudne pojąć, że jeżeli górną część masz słaba to takie wykonujesz ćwiczenia które na ten obszar szczególnie wplywają- wyciskania, rozpiętki głowa w górę, robisz do tego jeszczse poziom- tak aby klatka sie harmonijnie rozwijała/żeby nie popaśc z jednej skrajności w drugą/ i jest oki. na przyszlość wyartykuuj mysl jak należy bo posty tego [...]

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Czy robiąc pompki wyrobie sobie mięśnie klatki piersiowej i ramion? Ile najlepiej wykonywać tych pompek? Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i jak je poprawnie wykonywać, [...]

trening jej różnic sie powinien od twojego tylko obciążeniem- i ew. ilością serii- tak ogólnie mówiąc. jednakże jeżeli nigdy nie trenowała to ułóz jej cos w rodzaju ACT- znajdziesz to w postach podwieszonych, lub wpisz to słowo w wyszukiwarkę. dobierz wtedy ćwiczenia- i chyba na początek najlżejszą wersję.

Witam. Co do mojego problemu to mniej więcej tak wygląda: podczas bardzo intesywnego treningu tzn kiedy wykonuje ćwiczenia które bardzo mocno męczą organizm takie jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą, zawsze potem boli mnie żołądek. W czoraj na treningu jak ćwiczyłem nogi to normalnie myslałem że pawia puszcze. nie wiem co jest grane i co może [...]

Ojej przecież napisałam że już rozumiem,cos mi sie wydaje że mnie żle oceniles poprostu.Ale no nic sprobuje skorzystac z rad tego forum,gorzej chyba nie bedzie:) Wakacje niedługo wiec na cwiczenia i ruch bedzie tez czasu wiecej. I zobacz że tam pisze obawiałam a nie obawiam :)))