Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr
...
Napisał(a)
Ostatnio zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoim treningiem ponieważ gdy już go kończe nie jestem jakoś super zmęczony ani super spocony a chyba powinienem być. Czuje tylko ze biceps jest dobrze zrobiony bo jest cały 'spuchnięty' :)
Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr
Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co my jasnowidze? Moze wklej rozpiske treningu.
/
A tak z tego co napisales to moge powiedziec tylko tyle ze 60 min na trening po ktorym masz byc spocony to troszke malo. Rozgrzewac sie powinnes z dobre 10 ale pewnie tego nie masz w planie... /
/
A tak z tego co napisales to moge powiedziec tylko tyle ze 60 min na trening po ktorym masz byc spocony to troszke malo. Rozgrzewac sie powinnes z dobre 10 ale pewnie tego nie masz w planie... /
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
ani super spocony
generalnie to cała wypowiedź
generalnie to cała wypowiedź
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Ostatnio zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoim treningiem ponieważ gdy już go kończe nie jestem jakoś super zmęczony ani super spocony a chyba powinienem być.
Po treningu nie masz byc wycienczony ani jakis super zmeczony. Gdy go skonczysz i wezmiesz prysznic masz byc juz jak nowo narodzony. A to czy jestes zmeczony zalezy od intensywnosci treningu
Czuje tylko ze biceps jest dobrze zrobiony bo jest cały 'spuchnięty' :)
Znaczy sie ze masz pompe Pompa nie odzwierciedla dobrego treningu
Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr
Nie rob raz 6 powt a raz 16. Przy danym planie stosuj stala liczbe powt chyba ze trobisz progress ale to juz inna bajka! Moze wydluz przerwy troche a zwieksz ciezary
Po treningu nie masz byc wycienczony ani jakis super zmeczony. Gdy go skonczysz i wezmiesz prysznic masz byc juz jak nowo narodzony. A to czy jestes zmeczony zalezy od intensywnosci treningu
Czuje tylko ze biceps jest dobrze zrobiony bo jest cały 'spuchnięty' :)
Znaczy sie ze masz pompe Pompa nie odzwierciedla dobrego treningu
Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr
Nie rob raz 6 powt a raz 16. Przy danym planie stosuj stala liczbe powt chyba ze trobisz progress ale to juz inna bajka! Moze wydluz przerwy troche a zwieksz ciezary
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
no faktycznie zle to troche napisalem
moj trening wyglada tak
moja rozgrzewka to wykonywanie jednej serii kazdego cwiczenia bez obciazenia
poniedzialek
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 16,14,12,8,6
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 16,14,12,8,6
rozpietki 4x15
butterfly 4x15
wyciskanie francuskie jednoracz 3x15
prostowanie ramion przy wyciagu stojac 3x15
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
sroda
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3x15
unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x15
wyciskanie sprzed glowy przy uzyciu suwnicy 16,14,12,8,6
uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x15
uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x15
uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x15
i wlasnie wtedy czuje bicepsa
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
piatek
podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x15
sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie uchwytem 16,14,12,8,6
przyciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie 16,14,12,8,6
podciaganie na drazku podchwytem (z pomoca) 3x10
sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 16,14,12,8,6
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
sobota
nogi, dopiero niedawno zaczalem i jeszcze nie wiem jak sie to wszystko nazywa
przerwy nie dluzsze niz 60 sekund
mam nadzieje ze troche to rozjasnilem choc juz po czesci odpowiedzieliscie na moje pytania
moj trening wyglada tak
moja rozgrzewka to wykonywanie jednej serii kazdego cwiczenia bez obciazenia
poniedzialek
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 16,14,12,8,6
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 16,14,12,8,6
rozpietki 4x15
butterfly 4x15
wyciskanie francuskie jednoracz 3x15
prostowanie ramion przy wyciagu stojac 3x15
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
sroda
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3x15
unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x15
wyciskanie sprzed glowy przy uzyciu suwnicy 16,14,12,8,6
uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x15
uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x15
uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x15
i wlasnie wtedy czuje bicepsa
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
piatek
podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x15
sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie uchwytem 16,14,12,8,6
przyciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie 16,14,12,8,6
podciaganie na drazku podchwytem (z pomoca) 3x10
sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 16,14,12,8,6
sklony w lezeniu plasko 3x15
skrety tulowia 3x15
unoszenie nog w podporze 3x15
sobota
nogi, dopiero niedawno zaczalem i jeszcze nie wiem jak sie to wszystko nazywa
przerwy nie dluzsze niz 60 sekund
mam nadzieje ze troche to rozjasnilem choc juz po czesci odpowiedzieliscie na moje pytania
...
Napisał(a)
sobota
wypychanie ciezaru na suwnicy 16,14,12,8,6
prostowanie nog w siadzie 3x15
wspiecia na palce 3x15
wypychanie ciezaru na suwnicy 16,14,12,8,6
prostowanie nog w siadzie 3x15
wspiecia na palce 3x15
Poprzedni temat
Czy dobrze rozplanowałem trening??
Następny temat
trenning do ocene prosze Ekspertow o Pomoc (Michail) !!!!
Polecane artykuły