ćwiczenia

niepotrzebny ci worek:) rób tzw. walke z cieniem. biegając rób co 10 min lub po przebiegnietym okreslonym dystansie i rób cwiczenia rozciagajace pozatym uprawiaj takie sporty jak. koszykówka.piłka ręczna.siatkówka. rozumiem ze szybkośc ci jest potrzebna do sortów walki?:) rób walke z cieniem 3 minuty póznij dwie minuty odpoczynku i znowu:) to [...]

Skonsultuj się z lekarzem, ortopedą, jakie ćwiczenia możesz wykonywać. /pozdr

chodzi o to ze ze wzgledu na prace mam malo czasu i chce zrobic trneing fbw oparty o jaknajmniejsza ilosc cwiczen i robie : -mc/przysiad -podciaganie na drazku -dipsy ale tutaj barki nie za bardzo pracuja i dlatego chcialbym zaczac robic cos mniej wiecej na stul mc rwaniowego tzn martwy ciag stojac raczej wasko na nogach natomiast rozstaw rak [...]

Bardzo fajna opcja, jak wsparcie sw dobrze się sprawdzą zarówno kettle jak i wielostawowe ćwiczenia angażujące całe ciało. Przy okazji wzrośnie siła także mięśni rdzenia istotnych w szarpaczce;-)

vemiz zwykły prosty FBW , wyższy zakres powtórzeń , same ćwiczenia podstawowe . "Cel treningowy: Rzeźba ciała i masa." nie da się masować i od razu redukować

Moje cwiczenia na klate ( poniedziałek, do treningu na mase ) 1. Sztanga wąskim uchwytem 12,10,8,8 2. Sztanga na plusie 12,10,8,8 3. Sztangielki na plusie 14,12,10,10 4. Rozpiętki na plusie 12,12,10,10 Jak myslicie czy taki trening na klatkę jest dobry? Dodatkowo mam zamiar przestrzegać odpowiednią dietę!

chciałbym połączyć w treningu wolne ciężary i ćwiczenia z masą ciała. Nie lubię za bardzo maszyn i tego typów rzeczy. Tylko nie wiem co lepiej robić split czy fbw? a jeśli fbw z podwieszonego tematu to od którego etapu zacząć?

Jakie ćwiczenia na środek klaty(chodzi mi o ta część na mostku)będą lepsze; buterfly czy krzyżowanie linek na wyciagu?

Sport w tym ćwiczenia siłowe i siłowo-wytrzymałościowe raczej intensyfikują wzrost młodego organizmu niż odwrotnie.

[...] którym rogu przycisk "Step 2".W całości być może miało by to sens natomiast praca tylko na tej animacji mija się z celem ponieważ zmusza ona użytkownika do tylko jeden formy ćwiczenia klatki w stałej ilości serii i powróżeń co w dalszej konsekwencji będzie prowadziło albo do znużenia psychicznego albo do stagnacji. Jeżeli natrafił byś na pełny [...]

O jakies ćwiczenia ci chodzi? nie bardzo rozumiem?

Ćwiczenia mniej efektywne bo na maszynach jest łatwiej. Nienaturalny ruch gdyż maszyna taki wymusza. Za mały ciężar, nie możesz dokładać. Jeszcze mnóstwo by się znalazło..

a czy można do tego dodac jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlami?

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

jaka dieta? jesli chodzi cwiczenia to tak ja wyzej napisales bieganie - czyli aeroby. Co do treningow na silce standardowe plany np FBW jesli wczesniej nie miales stycznosci z treningiem silowym

Chciałem się wyrzezbic ćwiczeniami typu: brzuszki i tego typu ćwiczenia.. żadna siłownia. .. a jak np tydzień po odchudzaniu wszedłem na wagę i mi pokazała że schudłem kg to dobry znak ?

Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]

a przy slabej diecie ? powiedzmy ze przytyje na kreatynie 6kg. po cyklu spadne o 2 zachowam 4kg i po kilku miesiacach regularnego cwiczenia jesli wypije alkohol to czy strace te 4 kg czy jakas czesc tego ?

Idź na siłwonie weź je do ręki i się przekonasz jak idzie wykonanie takiego cwiczenia.

ćwiczenia na rozciąganie? w ogóle jest coś takiego, a jeśli tak to czy pomaga?