ćwiczenia na tłuszcz brzucha

[...] a czego unikać). Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was użytkowników forum SDF, [...]

Cześć:) Witam chciałem coś zrobić ze swoim brzuchem bo troche jakby duzy:/ ostatnio zainwestowalem w bieżnie. Mam pytanie: jak ternowac aby było efektywnie. DO tej pory robilem przez 3,5 miesiaca systematycznie przez 30 mniut ok 4-5 razy w tygodniu 4 cwiczenia.:1 lezenie nogi na lawace i glowa dochodzila do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy [...]

[...] wzrost - 186cm; waga - 88kg (jak zaczynałem było 84kg); wiek - 32 lata. Chcę zbudować masę mięśniową, poprawić siłę i spalić nieco zbędny tłuszcz na brzuchu. moje ćwiczenia: 1. Poniedziałki - wiosłowanie - 4 serie x 10 powtórzeń; - podciąganie sztangielek do boku tułowia w opadzie - 4x8; - martwy ciąg - 3x12; - wyciskanie sztangi [...]

witam, jako, ze u kobiet tluszcz najczesciej odklada sie na brzuchu, udach i posladkach to moze macie jakies sprawdzone i szybko przynaszace efekty cwiczenia? w moim przypadku miesnie brzucha sa dosc dobrze wyrobione,ale tluszcz nadal sie utrzymuje :( bede wdzieczna za wszytskie rady :)

Witam. Chodzę na siłownie koło 8miesięcy ćwicząc pod kątem masy. Od samego początku przytyłem gdzieś 15kg ( 72-87 ). Ale mniejsza z tym. Brzuch ćwicze 3x w tygodniu, coś tam jest ' cztero - pak ' ale od pewnego czasu tak po przekroczeniu 85kg zaczęło mi podlewać brzuch ;) zmieniłem trening na inny tylko 4 cwiczenia po 2 serie.3 razy w tygodniu. [...]

24czerwiec ćwiczenia ( hantel 5 kilowy 5 seri po 50powtórzen lewa i prawa reka , póznie 1 seria powtórzen30 góra dół , i dwiema rekami trzymiemy hantel i do seibie dzwigamy) i drążek 15podciągniec w dniu 25abs2 i cwiczenia miesni brzucha 26hantel -/- 27abs2 i + te cwiczenia 28hantel itp 29abs2 itp 30hantel itp 1abs2 itp 2hantel itp 3abs2 itp [...]

[...] przy większości ćwiczeń. Na całe szczęście brzuch miałem dość mocno rozwinięty bo przed siłownią ćwiczyłem laicko w domu tylko brzuch. Gdzie teraz wrzucić do treningu brzuch? Jakieś propozycje na ćwiczenia? Czy robić brzuch normalnie raz w tygodniu czy może na każdym treningu po jednym ćwiczeniu ( wyczytałem w internecie taką propozycje)

[...] poszukuję dobrego treningu na szybkość, który może być połączony z wytrzymałością choć niekoniecznie (taki co mogę wykonywać na dworze- np. jakieś sprinty, i w domu ćwiczenia ogólnorozwojowe) i treningu, który pomorze mi zrzucić zbędne fałdy (myślę, że to też poprawi szybkość) PS na badaniach szybkości na 20m ze startu z miejsca miałem [...]

Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

[...] brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha. Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, [...]

Witam , problem może byl juz poruszany na forum, ale konkretnych odpowiedzi co do mojego przypadku nie znalazlem. Na poczatek troche danych o mnie : wiek 20 lat wzrost 177 cm waga 70kg biceps 31 cm udo 54 cm oponka na brzuchu 87cm -.- łydka 37 cm klatka 93 Najprościej mówiac jestem chudy, moim problemem jest to, ze tluszcz zbiera mi sie glownie [...]

Wiem że temat brzucha jest tu ciągle widziany. Mój problem to zwiotczały brzuch. Jestem na diecie od dawna i schudłam już 17 kg obecnie ważę 51 kg i mam 157 cm wzrostu- niestety zrobiłam błąd i nie ćwiczyłam za dużo troche czasem biegałam i na początku ćwiczyłam na siłowni 2 miesiące. Teraz niestety mój brzuch wygląda koszmarnie i wisi mi skóra [...]

Witam Wszystkich! To moj pierwszy post na forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Wczoraj przeczytalem wiekszosc watkow przeznaczonych dla poczatkujacych, ktore przyblizyly mi nieco szczegoly dobrej diety. Niestety nie wszystko jest dla mnie jasne, dlatego prosze Was o pomoc. Chce rozpoczac regularne cwiczenia. Prowadze siedzacy, raczej leniwy tryb [...]

[...] pytanie. Mam pytanie w imieniu koleżanki, która chce zrzucić nieco tłuszczu z okolic brzucha. Ma 21 lat, niecałe 60kg, 160 cm wzrostu. Rozpoczęła już dietę, zaczęła także ćwiczenia. Efekty są widoczne, ale chciałaby przyśpieszyć efekt jakimś spalaczem tłuszczu. Przedewszystkim chce zrzucić jedynie tłuszcz z brzucha. Tu moje pytanie: co powinna [...]

Tak na początek to informuje ze jestem zielony w tych sprawach. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej głównie a własciwie tylko z okolic klatki piersiowej i brzucha (sporego). Mam 19 lat 182 wzrostu 86 kg wagi Cel to jakieś 76-8 kg. Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) [...]

witam wlansie od tygodnia cwicze nad miesniami brzucha i calym cialem prosze o odpowiedz czy dobrze wyglada moja djetia icwiczenia biegam codziennie 35 min , brzuskzi robie 5 seri po 20 razy , jem bialka z jaj bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych [...]

[...] tłuszczu ale zawsze coś) Wyglądało by to tak: siłownia 4 dni w tygodniu o 18 i po siłowni rower a domku 6weidera (gdy dodam boks siłownia by była tylko 3 razy w tygodniu) To ćwiczenia Fizyczne Teraz moja niby dieta do której chce się stosować.Uwaga nie opisze tutaj tego tak dokładnie z dokładnością gramów itp.ponieważ nie mam zbytnio kasy żeby [...]

[...] większość tłuszczu odkłada się właśnie na brzuchu, biodrach i ... plecach. Patrząc na moją sylwetkę od tyłu, nad talią formuje się wałek. Bardzo mi to przeszkadza. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby pozbyć się tych niechcianych wałków? Kiedy i ile ćwiczeń wykonywać? Jaką dietę stosować? Załączam zdjęcie brzucha i wałków na biodrach. Na [...]

[...] jeść na noc itp. Zazwyczaj informacje w internecie, które dotyczą zrzucania tłuszczu z brzucha, są o osobach które nie podejmują aktywności fizycznej i rada brzmi "dieta i ćwiczenia". Czy oprócz diety, jestem w stanie coś zrobić? Pas neoprenowy na treningi? Większa ilość ćwiczeń raczej odpada. Zmieniony przez - doodoo w dniu 2013-09-28 [...]

Witam obecnie już wkwietniu będą 2 lata odkąd ćwicze na siłowni ot€ż mam pewien problem przez ten czas praktycznie nieczwiczylem mięsni brzucha i troche fatu się na nim zebrało-90-91 cm wpasie to niejest zaciekawy wynik:(chcialbyum spalic ten tłuszcz na brzuchu i pogrubic mięsnie brzuch czyli mieć łagodny kaloryferaale jestem cały czas na masie i [...]