ćwiczenia na tłuszcz brzucha

[...] procesu odchudzania, tak więc również chciałabym się Was poradzić jak w ogóle zabrać się za treningi. Przyznam, że zalezy mi na czasie (nie ma presji, ale wiem, że ćwiczenia fizyczne i ogólny ruch ten proces przyspieszy). Interesuje mnie zarówno siłownia (kiedyś ćwiczyłam), trening funcnkcjonalny/obwodowy jak i trening interwałowy oraz [...]

[...] pory ćwiczyłem. To jest jedna sprawa. Druga wygląda tak: trening dla początkujących czyli to co jest opisane przez autora tematu Mawashi jeśli chodzi o rozgrzewkę, natomiast ćwiczenia już "pokombinowałem" sam i wygląda to tak: -bieg 10 minut + 5 minut w rozgrzewce Mawashiego -3x10 pompek "połówki" czyli pompki na kolanach -Expander 3x15 prawa i [...]

[...] to jeszcze zalicza się do normy, i nie ma sposobów aby być wyższym. Mój tata ma jakieś 176, a mama tyle co ja. Powinienem urosnąć, prawda? Pocieszcie mnie. xD PS2. Czy takie ćwiczenia (np. A6W) przeszkodzą mi we wzroście? Mam nadzieję że ktoś skomentuje mój "plan ćwiczeń" i być może da porady dotyczące żywienia. Ktoś mógłby ocenić nawet ile dam [...]

[...] na brzuchu zbiera mi się tłuszczyk. Chciałbym jednocześnie troszeczkę przytyć i zrzucić tłuszcz z brzucha. Kiedyś na sfd czytałem, że jest to możliwe. Chciałbym was prosić o ćwiczenia, które pomogą mi zrzucić brzuch i kiedy je wykonywać. Od tygodnia 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (miałem 2 lata przerwy, teraz znowu zacząłem), a mianowicie w [...]

[...] 6.DIETA Szczeze to dokladnie nie licze ale min to BIALKO: 160 WEGLOWDANY:280 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: Priorytet klatka Wszystkie ćwiczenia progres PONIEDZIALEK KLATKA+TRICEPS Klatka Wyciskanie na płaskiej lekki skos glowa w dol 4x12,8,8,6 Rozpietki brama/maszyna 3x10,8,6 Wyciskanie na skosie hantlami [...]

Mam problem z brzuchem :P jest troche zatluszczony... w dolnej czesci mala oponka ;] jak sie jej pozbyc? wiem ze cwiczenia miesni brzucha malo dadza jesli miesnie zaslania tluszcz... wiec dieta i areoby ale... nie chce wprowadzac diety redukcyjnej, chcialbym dalej budowac mase ale czy na diecie na mase moge nadal spalac tluszcz z brzucha? i [...]

[...] Ponadto, chciałbym powiększyć nieco klatkę piersiową bo wydaje mi się że powinna być ona hm.. takim punktem odniesienia. Chyba wiecie co mam na myśli ;) W takim razie jakie ćwiczenia będą do tego najlepsze? Do tego zależy mi strasznie na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale [...]

[...] tak to się nazywa ) i odkłada mi się tłuszcz na bokach i to w taki sposób, że wygląda całkowicie... Jak z nim walczyć? Aktualnie robię redukcję, chudnę z całego ciała, ale chciałbym się i tego pozbyć. Osoba o mojej budowie nie powinna, podobno , ćwiczyć skośnych brzucha, bo to by tylko pogorszyło sytuację No to jak to spalić, jakie ćwiczenia?

Witam , mam pytanie dokładnie kilka , 19 lat , 79 kg , 175 cm . Wazyłem 105 kg chudłem dosc w szybkim tempie ale mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od [...]

[...] 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, seria łączona), przedramię (2 razy po 3 serie) + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - barki (5 ćwiczeń po 3/4 serie), nogi (3 [...]

[...] na partie mięśniowe: - bicepsy - tricepsy - barki - klata - na przedrmie nie widziałem takiego planu, ale jeśli jest to bardzo chętnie. Stąd pytanie, jakimi najlepszymi ćwiczeniami mógłbym obciążyć brzuch? A także, gdyż mam ograniczoną liczbę sprzętu czym mógłbym pozastępować dane ćwiczenia: - zacznę od tego jak to wygląda, yt coś nie [...]

[...] że istnieje coś takiego jak rekompozycja i chyba ten sposób by mi najbardziej odpowiadał, ale totalnie jestem zielony w te sprawy. Chciałbym prosić Was o rady - jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, aby spalić tłuszcz, ale nie stracić mięśni i jaki sposób odżywiania polecacie? Mężczyzna, 23 lata, 185cm wzrostu, 86kg wagi. Według [...]

Witam Jestem po 2 miesiącach treningu na siłowni. Ćwiczyłem na masę. Parę informacji o mnie: waga: 77,5 kg wzrost: 174cm zatłuszczenie: pow. pasa raczej małe; nogi mocno zatłuszczone staż: 2 miesiące biceps: 33,5 cm klatka: 100cm wyciskanie na klatkę: 50kg dieta: białko: 2,3; węgle: 5; tłuszcz: 1 uwagi specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane [...]

[...] w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 przysiadów przed. Czy aby wyrzeźbić brzuch mogę do tego [...]

Witam. Mam 19 lat. Jak kazdemu marzy mi sie idealna sylwetka. Postanowilem rok temu cwiczyc, zaczalem na poczatku lutego, cwiczylem do poczatku maja. Wtedy to mialem wizyte u okulisty i okazało sie za mam ogromne cisnienie w oku (i tak na nie widze, operuje jednym). Byłem w Katowicach, dostałem odpowiednie krople i cisnienie sie unormowało. [...]

Witam! W dużym skrócie: aktualnie nie mam mozliwości wrocić na siłownię, jedyne moje możliwości to ćwiczenia domowe, pompki, brzuszki, hantle oraz basen (2x w tygodniu) oraz 15-20 minut biegania wieczorem. Celem moim jest zrzucenie około 5kg (głównie z brzucha i pleców gdzie odlożył mi się tłuszcz) utrzymując jakośc mięśni. Diety aktualnie nie [...]

[...] jak każdy żeby mięśnie rosły czyli masa ;] Plan którym dotychczasowo ćwiczyłem wyglądał tak: Ćwiczyłem poniedziałek, środa, czwartek i na każdym treningu robiłem takie ćwiczenia: Klatka: Ławka skośna- 4 serie 10,10,8,8 powtórzeń Maszyna do wyciskania na klatę- 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń Nogi: Przysiad z obciążeniem ( nie wiem jakim bo to [...]

cwicze juz 7 miesiecy i wlasnie zmieniam trening na rzezbe. wymiary: klatka - 100 biceps - 38 brzuch - 85 przedramie - 34 nog nie cwicze bo biegam. pon: klatka: wyciskanie plaskie - 40kg 4 serie 18-16-14-12 wyciskanie skos (zamieniam w na skos w dol co 3-4 tygodnie) - 30 kg 4 serie 18-16-14-12 wyciskanie hantli - 10kg j.w. rozpietki - 8kg 4 serie [...]

[...] 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę również poświęcić swoje soboty na ćwiczenia. Chciałbym żebyście mi polecili jakieś diety, ćwiczenia które pomogły by mi schudnąć, oraz coś do motywacji. Ostatnio nawet chciałem się zapisać na boks, ale [...]

[...] maksymalnie, nigdy dłużej. Do tego w niedziele wieczorem gram w piłkę nożną 1,5 godziny Ćwiczę na masę- Klata, Plecy i ostatnio dołączyłem Nogi (które zaniedbywałem)- 4 ćwiczenia po 4 serie od 6 do 10 powtórzeń , ręce i bark- 4 ćwiczenia po 3 serie po 8-12 powtórzeń. Właściwie od początku jem białko Dymatize Elite Whey Protein 2-3 razy [...]