ćwiczenia na tłuszcz brzucha

witam jestem tu nowy. Mam taki problem, od paru miesiecy cwicze ale nie cwiczylem brzucha przez co jest na nim w miare duzo tluszczu i teraz pytano, jakie robic cwiczenia, brac odzywki zeby w miare zredukowac ten tluszcz ale nie tracic przy tym masy??

[...] siłowni powiedział, że w tym wieku dieta nie jest potrzebna, gdyż osoby młode mają szybki metabolizm i obejdzie się bez tego. Czy dieta jest potrzebna, a może jakieś bieganie/ćwiczenia wystarczą? Jak tak to jakie? Oczywiście chodzę do szkoły i tam zjadam czasami nawet do 6 skibek chleba lub 2/3 bulki nie wiem czym mogę to zastąpić proszę o pomoc!

Siemka! Od marca chce zacząc trenowac na rzeźbe i spalić tłuszcz z brzucha, dlatego mam zamiar biegac w dni wolne od treningu 1 godzine i mam pytanie czy nie strace masy? znalazłem taką informacje na forum :/ : "Wiem, wiem... jest to sprzeczne ze wszystkim, co na ten temat slyszeliscie. Ale zastanówcie sie: zbyt intensywne cwiczenia aerobowe [...]

[...] 2 rok już bardziej sie przylozylem ale wczesniej nie bylo diety. Muszę jeść ok. 3900 kcal aby przebierać na masie. Można powiedzieć ze codziennie ćwicze : 3 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast [...]

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha macie jakieś fajne ćwiczenia ?? Wiem , że nie jest to łatwe ale ćwicze na siłowni wszystko ładnie się rzeźbi tylko ten brzuch wisi ;/ z góry dzięki za pomoc :)

[...] razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej pomoże ktoś dopiero zacząłem od 2 tygodni proszę o pomoc jak ćwiczenia wykonywać aby były efekty Zmieniony przez - Gulczas123 w dniu 2016-03-13 22:57:27

Witam, potrzebuję rady odnośnie trenowania. Chciałabym spalić tłuszcz z dolnej partii brzucha wiem że nie ma na to złotego środka - jednego ćwiczenia. Myślałam żeby znaleźć jakiś trening aerobowy na youtube jednak wszystkie są dość szybkie - a ja dopiero zaczynam, na to przyjdzie jeszcze czas. Ogólnie trening zaczynam od rozgrzewki i 40 minut [...]

[...] ktoś pokazuje taki trening mam 16lat 171cm wzrostu 90kg Proszę o pomoc! Czy np jak bym ćwiczył tak jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ouje77lERt8 przez 2miechy to spadnie mi troche masa? czy te ćwiczenia są słabe albo nie pasują :) proszę ocenić i pomóc ;) (chcę stracić najbardziej tłuszcz z piersi i brzucha jak by można było:))

[...] Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i to było tyle, ale ostatnio zacząłem biegać 30min dziennie i do tego a6w. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę robić a6w i dwa razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem na brzuch i oczywiście siłownia poniedzialek, środa i piątek. Nie mam żadnej diety. Chcę spalić tłuszcz z brzucha żeby mięśnie były widoczne.

Witam prosilbym kogos o ulozenie jakiegos treningu ww warunkach domowych(mam drazek i worek treningowy) zalezy mi na poprawie wygladu jak i wytrzymalosci. Moge dodac ze mam 190 wzrostu 74 kg i trenuje boks. Zalezalo by mi tez by wszystkie podane cwiczenia opieraly sie wylacznie na wadze ciala itp. W skald moze wejsc np. Drazek itp. ZaleY mi tez [...]

Witam. Mamy pytanko dotyczące brzucha jak spalić tłuszcz na brzuchu dodam że nie jem słodyczy,fast foodów.Znacie jakieś ćwiczenia? Prosiłbym o wyrozumiałość jestem zielony na forum od dwóch tygodni ćwiczę oto mój plan: 1. Przysiad 4 x12 2. Martwy na prostych 4 x12 3. WL 4 x12 4. Wyciskanie zolnierskie 4x12 5. Wioslowanie nachwytem 4 x12 6. [...]

[...] 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą rezultaty w sensie, że spadnie mi tłuszcz z brzucha ? Proszę o nieodsyłanie do wyszukiwarki itd. tylko o fachowe odpowiedzi i porady :) z góry dziękuję

Jakie ćwiczenia polecacie na redukcję tłuszczu z brzucha. A6W czy ABS a może jeszcze coś innego ?. Chodzi mi tylko aby spalać tłuszcz i wyrzeźbić brzuch.

witam.czytałem artykuł wg którego ćwiczenia siłowe zwiększają EPOC na dłużej niż aeroby, czyli spalają lepiej tłuszcz.dlatego przy redukcji chce ćwiczyć codzinnie przez okre ok 20 dni, robie coś podobnego do HST912.waże 81 kg wzrost 187, biceps 36,obwód brzucha 81cm.BMR to 2400 kcal, deficyt planuje zrobic coś kolo 500 kcal, po każdym treningu [...]

[...] na siłce? Wcześniej miałem trening na przybranie masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak żeby robić całe ciało. Czy teraz bardziej skupić się na cardio + ćwiczenia ? Muszę też nauczyć się ćiwczyć na maszynach.. w domu hantelki szły i gryf i drążek do podciągania. Proszę o pomoc wzrost 196cm masa 97kg.. i nie chce tutaj się [...]

Witam, jestem dziewczyną mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? [...]

[...] miejscach jako takiej tkanki tłuszczowej nie mam, no chyba że na udach, ale to normalne nawet. Chciałbym się poradzić, czy najpierw ćwiczyć siłowo i próbować zwiększać masę czy jako pierwsze spalić tłuszcz ? I jakie ćwiczenia polecacie na spalenie tkanki tłuszczowej? HIIT - ale jakie konkretnie ? Jakie jedzenie ograniczać lub wyeliminować ?

Witam aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 187 cm. Maine probleme polega na tym ze troche mi sie przytylo. Mam 20 lat i nigdy nie bylem taki "gruby' chociaz do grubosci mi daleko. Zawsze bylem szczuply, no ale ostatnimi czasy zdarzalo mi sie bardzo czesto niezdrowo jesc (czippsy, fastfoody etc) moje pytanie polega na tym, jak zbic tluszcz z brzucha, [...]

[...] cos w diecie i zaczac zdrowo jesc nie podjadac i zgubic zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha. Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal. Ile powinienem jesc bialka wegli i tluszczu na kg dziala zeby nie podupasc na zdrowiu? Zamowilem izolat bialka, [...]

Dzien dobry.Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na brzuch.Nie chodzi mi o zrobienie przy ich pomocy tzw kaloryfera bo do tego musze zejść z tluszczem w ciele do okolo 15%.Teraz moje pytanie: czy robienie cwiczen na brzuch ( różnych ) w jakis sposob spowoduje ze brzuch nie bedzie tak zwisal.Czy przez te cwiczenia nie jako miesnie brzucha beda mocniej [...]