ĆWICZENIA

możesz sobie ułożyć plan ale zamiast ciężarów robić ćwiczenia na expanderze

musisz zacząć od ułozenia diety z minusowym bilansie kcal,poza bieganiem dobrze było by dołozyć ćwiczenia siłowe dla ujędrnienia ciała.Dopiero potem wprowadzać powoli jakieś spalacze/termogeniki ale to wszystko po kolei.To nie jest tak że weźmiesz clen i schudniesz bez diety i treningu nic on ci nie da.

Moim zdaniem formy w Hsing I są bardzo ważne. Dacheng podał wykładnię swojej odmiany czyli Yiquan negującej formy, ale wszystkie pozostałe gałęzie Hsing I tak nie uważają. Zdecydowana większość mistrzów Hsing I (poza Wang Hsiang-chai twórcą Yiquan) nie wyobraża sobie tego stylu bez ćwiczenia pozycji san-ti, oraz pięciu form bazowych. Zresztą sam [...]

Zdecydowana większość mistrzów Hsing I (poza Wang Hsiang-chai twórcą Yiquan) nie wyobraża sobie tego stylu bez ćwiczenia pozycji san-ti, oraz pięciu form bazowych. Zresztą sam Wang Hsiang-chai to uznał zmieniając nazwę swojego stylu z Hsing I-Chuan na I-Chuan. Po pierwsze to oczywiste, że w xingyiquan się to ćwiczy, więc nie ma sensu nagle z tym [...]

jeden i drugi trening moze byc ok jak i zlym, pierwsza sprawa to informacje o Tobie (ankieta dzialu) drugi to szczegolowy plan (cwiczenia, serie, powtorzenia)

mam dostęp do sztangi, hantli, drążka i ławki. Niestety nie wiem co to są kettle i nazwy niektórych cwiczeń które napisałeś. najcięższe talerze mam 15kg. całego obciążenia mam 80kg. da się z tym sprzętem robić te ćwiczenia które napisałeś? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:12:47

tak kolego. wszystkie ćwiczenia po sobie. Ukończysz 6 ćwiczeń i robisz dopiero przerwę. Przerwa w zależności od narzuconej sobie intensywności, ciężaru, ciężkości i złożoności ćwiczeń. Jak masz np 12 czy 15 ćwiczeń pod rząd to przerwa może trwać i 5 minut. Robienie siły w obwodach polega na tym, że przystępujesz do kolejnego obwodu dopiero wtedy, [...]

Przyjemnie się ogląda , dobrze widać pracę nuk więc mimo ćwiczenia w klubie można się jeszcze czegoś dowiedzieć ;P

Ja to rozumiem tak samo. A to oznacza, że nie jesteś wstanie wykonać ćwiczenia, o którym mówisz.

Ćwiczenia w ilości takiej jak na masę?

no i teraz podales... co do laczenia klatki i plecoow...cooz napisalem ze moze dac cos a moze nie dac nic...z tym ze to cos to bedzie malutko... napewno po pewnym czasie odczuje niewygodny plan...nie mozna trenowac na jednym treningu 2 takich grup chocby ze wzgledu na niemoznosc napompowania ich dostatecznie krwia... poza tym cwiczenia masowe [...]

ja troche nie na temat wtrace sie tylko, co do tego 6 dnia.. brzuch powinno sie/mozna robic zdecydowanie wiecej niz jeden raz w tygodniu, te miesnie akurat sie najszybciej regeneruja i po kazdym treningu mozna robic cwiczenia na brzuch, 3-4 w tygodniu bedzie OK, miesnie brzucha na pewno nie potrzebuja tyle regeneracji co bicek, czy klata z reszta [...]

Jak będziesz wykonywać ćwiczenia na zwykłej ławeczce do brzuszków z dodatkowym obciążeniem np. gryf łamany + 20 kg to gwarantuje, że będziesz miał bardzo silny brzuch i wyrzeźbiony :-]

Myślę że głównym cele ćwiczenia na kreatynie jest osiągniecie jakiejś masy gdy sama dieta i trening nic Ci już nie daje. A dieta to odpowiednio dobrane produty do twojej masy więcej o tym masz w odżywianu. Bez diety nic Ci nie da prawie może lekko siła pójdzie ale czy to ma sens?

No włąsnie przeczytalem te artykuly i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na pytanie czy można w trakcie hst przy nastepnych mikrocyklach dodawac nowe cwiczenia;/ Nie wiem czy to jest dopuszczalne czy moze to bardzo duzy błąd mogący mieć wpływ na efekt całego makrocyklu.

Hantalmi to se możesz ..... Znajdź trening odpowiedni dla ciebie. Pomyśl trochę o diecie idź na siłownie. Nie wiesz jak robić ćwiczenia proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte info: Jak być za***isty mieś wy***ane ciało, obwody i wogóle. Wejdź w ten link i zarwij parę nocek http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz naprawdę wszystko [...]

Czyli ćwiczenia takie jak pływanie mogły by pomóc wzmocnić staw?

nie pojmuje pytania %-) "ile wy macie odłożone na same hantle ciężaru ?" przecież można przekładać ze sztangi na hantle i z powrotem też (ciekawostka taka) "ile obciążenia powinno wystarczyć na hantle ćwiczenia ramion ?" a skąd mamy wiedzieć ile ćwiczysz i ile masz siły, jedni robią serię 20kg na hantel a inni po 40 %-)

Ok, przed treningiem ile brac? Jaki ćwiczenia polecacie I jaka dieta

Lapiesz sie za spalacz nie mając podstaw opracowanych, czyli diety i ćwiczeń? Panie daj pan spokój! Dział odżywianie i dział ćwiczenia! Ogarnij, zastosuj sie do diety i ćwiczeń a spalacz dopiero za kilka/kilkanaście tygodni!