Co o tym sądzicie

O to mój plan. Wiem, że nie praktykuje sie już raczej w AD postów z planem do oceny ale przeczytalem tyle artykulów tutaj i dalej mam wątpliwości czy wszystko ok. Także jakbyście mogli powiedzcie co o nim myślicie. Przy kazdym ćwiczeniu cyfra z literą "s" jest oczywiście liczbą serii

teraz moze bedzie bardziej wyraźne

dziesiątki;P

piątki;p

a nogi?
O planie sie nie wypowiadam bo przeciez kazdy z nas jest inny.
Po co zakladasz tyle tematow nie zrobiwszy wszesniej zadnego HST?

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
https://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html
https://www.sfd.pl/NASZE_DOśWIADCZENIA_z_HST-t429837.html
https://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 13:21:20

No włąsnie przeczytalem te artykuly i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na pytanie czy można w trakcie hst przy nastepnych mikrocyklach dodawac nowe cwiczenia;/ Nie wiem czy to jest dopuszczalne czy moze to bardzo duzy błąd mogący mieć wpływ na efekt całego makrocyklu.

A cholera wie.
Moc to mozesz.
4 zasady nic o tym nie mowia.
Sam tak robilem w 2004r zamiast dodawac serii w 10 i 5 ale zeby cos to pomoglo to nie wiem.


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 16:14:49

hehe dobra narazie w to wbijam zrobie troche bardziej kilobbowski plan i potem zobaczymy co dalej:D

kilobbowski czyli jaki?
Bo mi sie osobiscie ten plan nie podoba.
Nie ma w nim moich ulubionych cwiczen przysiadow, MC, dipsow i drazka.

no wlasnie w sensie ze zrezygnowalem z paru ćwiczeń i jest mniej obszerny. A co do dipsów i drązka to chciałbym je wprowadzić do planu ale niestety nie mam wystarczająco siły narazie by móc cos pokombinować z tymi ćwiczeniami. Robię ławka skos, ściąganie drążka do klatki, wyciskanie zza karku i przy dziesiatkach i piątkach jedną serię młotków na biceps. Nad nogami sie zastanawialem aż w końcu nie wprowadzilem i bylo za późno. Szczerze mówiąc to mnie zadowalają i nie potrzebuję większych wręcz nie chciałbym ich raczej rozbudować.

Zamiast mlotkow na biceps w 5 wprowadz drazek i dipsy.
Nie robiac tych cwiczen nigdy nie bedziesz mial na nie sily.
Poza tym po co robic cwiczenia izolowane na bic i tric skoro nie potrafisz sie podciagnac czy zrobic dipsow?
Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom?
Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy.
Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co tam chcesz. Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie.

EDIT. Doczytalem o tych nogach. Co z tego, ze cie zadowalaja. Rezygnujesz celowo z kopa anabolicznego.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-26 17:22:07