h

Witam!!!
Mam 14 lat
wsros ok 180cm
90cm w pasie posiadam:
-worek
-ławek prostą
-ok. 60kg obciązenia
-drązek
-hantelke 13kg
Czy pugł by mi ktośą pomuc stworzyc jakiś trening dla mnie?
czy wogule w tym wieku moge zacząć przygode z siłką?

Zmieniony przez - Lotos11 w dniu 2008-05-04 20:34:56

chyba za wcześnie, teraz rośniesz bardzo szybko a ciężary napewno nie pomogą. Narazie ćwicz pompki brzuszki przysiady bez obciążenia.

Ale całkowicie bez? a z lekkim moge?Chodiz mi o zdobycie siły i z zucenie troche brzyszka:)

w tym wieku ogólnorozwojówka,ćwiczenia ciezarem własnego ciała,biaganie,basen,sporty zespołowe.pzdr.

Aha:( A Jak będe troszke pakował to moge cos sobie zrobic?

poczekaj jeszcze parę lat z treningiem na siłowni a tymczasem zastosuj się do porad wyżej

Zacząłem w twoim wieku, ćwiczyłem cały czas ogólnorozwojowkami w formie ACT mieszając z splitem w większości operująca sztangielkami.
Ciesze sie że wtedy miałem już jakieś pojęcie o tym co będzie dla mnie dobre ... Szczerze mówiąc teraz trochę żałuje , chociaż nie narzekam na nic ( w sensie zdrowia czy wzrostu), ale lepiej zajmij sie bieganiem basenem itp. na siłownie wybierz sie za rok dwa i będzie ok

możesz sobie ułożyć plan ale zamiast ciężarów robić ćwiczenia na expanderze

a MUGŁ BY KTOŚ MI POMUC Z UŁORZENIEM TEGO PLANU?BO JESTEM CAŁKOWICIE ZIELONY:)

Liczba przeczytanych artykułów 1
Faktycznie jesteś zielony, poszukaj na tym forum, masz wyszukiwarke