ĆWICZENIA

Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]

e tam, burak to burak, popatrz na Pudziana jak wygląda gdy kończy jakąś konkurencje, burak i oczka jak szparki,widać, że dał z siebie wszystko. Dbaj o oddychanie, ćwiczenia głową w dół zawsze kończą się burakiem.

Woowowooow... po kolei, Panowie...! sweter: > Dbaj o oddychanie, ćwiczenia głową w dół zawsze kończą się burakiem. Nieprawdą jest jakoby. W jodze jest mnóstwo ćwiczeń z głową w dół, a w życiu nie widziałam czerwonego na twarzy jogina. W jodze ważna jest tzw. "luźna krtań" i generalnie właściwa postawa . Chodzi o to, żeby w czasie [...]

a robisz takie cwiczenia jak wyciskanie sztangi w waskim chwycie albo pompki na poreczach?

faku - a czy wyciskanie na skosie w gore angazuje ci w wiekszosci gorna czesc klatki? wyciskania na laweczce to dlatego najlepsze cwiczenia na klatke miesniowa gdyz w najwiekszym stopniu ja angazuja... i teraz roznicujac chwyty i kat oparcia - dalej bedzie to cwiczenie na 'calosc' klatki piersiowej, jednakze w wiekszym stopniu beda angazowane [...]

Jako nowy uczestnik fora odświeżam stary temat, gdyż ma podobny problem. Po przeczytaniu wypowiedzi seewy i anonima ucieszył mnie fakt, iż moje podejście do problemu jest zbliżone do ich opinii. Dodam, że dobrym rozwiązaniem jest wstępne zmęczenie mięśnia (np. robiąc jako pierwsze ćwiczenie wyciskania na płaskiej) lub wykonanie ćwiczenia [...]

Istnieje jednak problem: chlor. Każdyz nas odczuwa sedzenie oczu i przerzedzających się włosach po spędzonych godzinach w basenie. Niezliczeni pacjenci z trądzikiem narzekają na suchą, łuszczącą się skórę. Z drugiej strony, istnieje ogromna liczba osób z trądzikiem, którzy wierzą, że regularne pływanie w chlorowanych basenach poprawia ich [...]

no to mnie pocieszyliście, że sam nie mam pojęcia co zrobić... chyba posiedzę w domu w gipsie max 13 dni, potem ściągam i kostkę unieruchomię ortezą albo opaską, bo ten gips nie pozwala mi normalnie żyć. co myślicie? czy jest to jakieś w miarę sensowne rozwiązanie? Są jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, które można wykonywać samemu w domu?

CannonBall,pełne poparcie Te ćwiczenia dałam tak mocno na zapas,wiem Tylko jedno ale - sam sobie nie oplastruje kostki A specjalistę od tego mimo wszystko dalej ciężko znaleźć

kptNemo napisał: "najpierw trzeba miec podstawy" Więc proszę by Wy jako doświadczeni "trenerzy" dali nam "boskerom domowym" nie mającym możliwości ćwiczenia w sekcji kilka rad na ten temat. Wy na początku popełnialiście błędy, lub oglądaliście na błędy innych. podzielcie się tą wiedzą z innymi. Jakie są najbardziej, [...]

HeFjoS jak chcesz sie mierzyc z kims z sekcji jakiejkolwiek to ja nieradze ;/ bo to moze nie będzie w 3 sek ale kilka ciosow bo nawet dobrze gardy nie utrzymasz wiem co mowie bo tez chcialem sie w domu nauczyc i zgadnij co ? hehe gowno :D tak jak ktos wyzej mowil 1 trening w sekcji więcej niz kilka tyg samemu a ja osobiscie uwazam ze baaaardzo [...]

oto mój plan Dzień1 Barki Wyciskanie w siadzie 12/10/8 120 prog Unoszenie sztangiełek bokiem w gore 12/12/12 Triceps Francuskie siad 12/10/10/10 120 prog Łydki Wspiecia ze sztangą 15/12/10/8 90 prog Nogi: 4gł ud Wypychanie ciężaru surowicy 15/12/10/8 120 prog Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 90 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12/12/12 90 Grzbiet [...]

suchaj to ze jakeis cwiczenie hamuje wzrost to wymysl instruktorow kulturystyki sprzed parunastu lat ktorzy na kursie maja posdtawowe cwiczenia na klatke i tylko orientacyjne nazwy miesni.. moge cie zapewnic jako student medycyny ktory poznal nie tylko kazdy miesien ,jego przyczepy i dokladną prace w kazdej palszczyznie ponadto nawet budowe [...]

głównie ćwiczenia wykonywane na stojąco z obciążeniem. pozdr.

Odpowiednio ukierunkowane treningi siłowe to podstawa w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dobrze dobrane treningi pozwolą nam nie tylko kształtować sylwetkę, czyli budować masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową, czy zwiększyć swoją siłę. Dostosowane pod dany cel mogą również przyczynić się do poprawy gibkości, mobilności, wytrzymałości, [...]

Nie , żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu , dawno obalony mit że treningi siłowe czy dźwiganie cięzarów hamuje wzrost , dzieci w których ktoś wyłapał jakieś predyspozycje ponadprzeciętne zcazynają cieżkie treningi różnej maści w wieku 7-9 lat , ważne aby wszystko robić prawidłowo technicznie , bezpiecznie i najlepiej pod okiem fachowca bo to [...]

Dodaje pogladowe zdjecie mojej sp******iny fizycznej. Dodam tylko jeszcze,ze nie mam zbytnio mozliwosci jesli chodzi o silownie z prawdziwego zdarzenia. Glownie ze wzgledu na czas ktorym nie dysponuje a desperacko chce wygladac jak zdrowy czlowiek. Jedyne czym sie musze zadowolic w domu to lawka oraz hantle plus cwiczenia z wlasna masa i wlasnie [...]

Witam Wynik rezonansu może wskazywać na chorobę Hoffy, czyli przerost i obrzęk ciała tłuszczowego podrzepkowego, które znajduje się między błoną włóknistą torebki stawowej a błoną maziową. Objawy ów patologii to najczęściej : -obrzęk przedniej częsci kolana -ból podczas wyprostu -uwypuklenie skóry w okół więzadła rzepki Najlepiej gdybyś udał [...]

Kolana są najbardziej obciążanymi stawami w naszym organizmie. Dlatego też narażone są one na różnego rodzaju urazy, jak i ścieranie się chrząstki stawowej. Podstawową profilaktyką dla dobrze prosperujących stawów będzie odpowiednia dieta. W tym celu warto jest, odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek [...]

Przy szerokich plecach rób ćwiczenia polegające na ściąganiu drążka wyciągu do karku siedząc, w wąskim podchwycie, oraz również w podchwycie siedząc - powinno to rozwinąć środkowe partie pleców, co spowoduje ściąganie łopatek do siebie. Do tego leżąc na brzuchu z dłońmi na karku i łokciami skierowanymi na boki unoś łokcie w górę poprzez ściąganie [...]