ĆWICZENIA

wg.mnie mozesz spokojnie robic przy takim odchyleniu. A jezeli bedziesz czuul jakis dyskomfort zawsze alternatywa moze byc cwiczenia na krześle zamist ławce pozdro

to co napisales to nie jest jeszcze plan, napisz czytelniej i jakie cwiczenia w treningu hst nie chodzi o pompe miesni, najwazniejsza rzecza jest wzrost obciazenia i intensywnosci z treningu na trening pozdrawiam

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga 2serie a [...]

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]

to jest ból tylko podczas jednego cwiczenia czy przy kzadym cwiczeniu jakie wykonujesz?? pozdro

jasne ze judo ci cos da. co prawda jest wiele duzo skuteczniejszych styli chwyatnych ale z braku laku... jezeli masz mozliwosc cwiczenia to nie zastanawiaj sie "jak przybliżyć się do wykonania rzutu (na tym chyba polega judo), kiedy uliczniak walczy na dystans?" trening,trening i jeszcze raz trening. nikt ci nie napisze na forum jak to [...]

Rozumiem że tydzień przerwy od ławy i barków zrobiłeś Moim zdanim hantle powinieneś sobie odbuścić - masz przy nich duży zakres ruchu a w łaśnie w dolnym zakresie łokcie dostają najwięcej po dupie Radziłbym również zrezygnować z wyciskania w skosie w górę - z tego samego powodu Wyciskanie na barki - radziłbym ograniczyć zakres ruchu - nie schodzić [...]

Ehh tak się składa ,że ja zdawałem do Wrocławia rok temu.Egzamin sprawnościowy różni się tam od innych uczelni tzn. nie ma do wyboru zadnych gier zespołowych ,gimnastyki,pływania itp. Były określone ćwiczenia za które dostawałeś punkty tj.: -pierwsze było skok z miejsca w dal ,3 próby -przechodzenie w zwisie na drabinkach na czas(zwisasz na [...]

A czy dwa cwiczenia po 4 serie na biceps czy triceps wystarcza?? Zmieniony przez - Bastini w dniu 2004-04-19 13:37:27

no zgadza sie tak czasem organizm reaguje u kazdego jest inaczej mnie bola przedramiona jak robie je a prostym gryfie na lamanym juz nie u kumpa znow na odwrot trzeba porostu tak ulozyc treninng i stosowac takie cwiczenia ktore takich bolow nie wywoluja

MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU ALE PODZCAS REGERACJI PO NIM> CWICZENIA PARTI 2-3x TYDZIEN DA JEDNO == GOWNO

Jak dla mnie troche malo. Uwazam, ze na bica i trica powinienes robic 3 cwiczenie po 4 serie, albo 3 cwiczenia po 3 serie. Niektorzy sie ze mnie smieja, ale ostatnio stosuje trening 4 cwiczenie po 4 serie i widze efekty.

czyli bic i tric w teningu z duzymi partiami robic po 1 cwiczenie 4 serie tak? a w poniedzialek kiedy cwicze cale ramie to wiecej. dobra. a jak bede robil bica i trica z wiekszymi partiami po 2 cwiczenia i 3 serie to bedzie zaduzo (to dwie serie wiecej tylko).

no serio 103 bez cwiczenia!!a wczeseniej jak juz pisalem nie robilem bo szkoda kregoslupa,chcialem tylko zeobaczyc ile podniose....taka prawda!

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 1seria 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 1seria 5-pompki na poreczach na klate 1seria 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 1seria 7-unoszenia sztangietek bokiem 1seria 8-szrugsy 1seria 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 1seria 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

Czyli co lepiej nie miec zakwasow, a ja zawsze tak cwiczenia dobieralem zeby na drogi dzien czuc ktore partie trenowalem :(. nie byly to jakies straszne zakwasy ale cos bylo czuc i samopoczucie sie poprawialo

ciezar dobry,a co do cwiczenia to czytalem Atlas Cwiczen

Ja bym proponowal ok.2 tygd. bardzo ligtowych treningow - przy ktorym bedziesz odpowiednio sie odzywial, przyjmowal jakis zestaw witamin i mineralow i stosunkowo duzo odpoczywal . Mozesz wspomoc proces regeneracji poprzez stosowanie zabiegow odnowy biologicznej Pamietaj tez, ze nie mozna byc non stop w dobrej formie

2 Cwiczenia??to ile mam cwiczyc 30 minut??