zyrafka

kavva ja wczoraj MC robiłam pod okiem najwiekszego z kolegów tylko chyba jednak będę zabierać pas ze sobą Zyrafka wiele kobiet nie przychodzi do nas więc się wie

ładnie żyrafka oby tak dalej - no to jak nie będzie już przerw od treningow i bedzie pięknie

NIE BĘDZIE ŻADNYCH PRZERW!!!!!!!!!!!!!!! Zyrafka się ostro do walki wzięła po majówce Co widać także po cięzarach :) Ładnie ładnie

mnie też kochany braciszek wciągnął x lat temu w siłownię i bieganie fajnie jest z kimś chodzić na siłkę Zyrafka Ty masz fajnie z mężusiem

Zyrafka bo Maciej wniosł dopiero potem co do luster to pełno ich jest na starej sali a ja też mam ze soba rower nie wyrobiłam się rano,ale po siłce rowerkiem do domciu

No wlasnie Zyrafka ja tez planuje zakupic rekawiczki, bo z kazdym treningiem coraz ciezej z moimi dlonmi i zaczynaja mi sie robic male odciski :-/ Masz moze jakies na oku? albo slyszalas o ktorys ktore sa ok? Bo tak patrzylam na allegro za rekawiczkami Olimpu , niedrogie a niektorzy pisza ze Olimp ok, ale ja cos niezdecydowana jestem

ja jeszcze nie zaczełam chodzic na siłownie i odrazu kupiłam rękawiczki bo bardzo bałam sie o odciski :P zyrafka - chodze na siłownie z 2 bracmi :) zawsze nawzajem sie "wyciagamy" z domu :D

przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 17 kg/ 15 kg Ćwiczyłam na innym wyciągu niż wcześniej Zyrafka to gdzie ćwiczyłaś? ostatnio widziałam jak w bramie robiłaś teraz pewnie na wyciągu,bo już naprawili,tam gdzie pomarańczowa taśma? przysiady głębsze proponuje,lepiej wchodzą

o to ja sie też dołączam do gratulacji Żyrafka good luck

zyrafka gratuluje super teraz nie bedziesz sie mogła obijac hihihi

Zyrafka no spoko loko przeciez nie wejdę i krzyknę hello to jest Ta itp będę obserwować no i wspierać do zobaczyska

ćwiczenie to zajmuje mi wciąż najwięcej czasu, pod koniec bardzo ciężko, boli mnie najbardziej prawe udo przy wykroku lewą nogą, nie zawsze daję radę dotknąć kolanem podłogi zyrafka ale po co dotykasz kolanem podlogi? mówię Ci zrób sobie tak jak Ci pokazywałam lepiej wchodzi i pośladki też ale ja nie narzucam tylko proponuję

Zyrafka, co to za test? Mowilam, ze i 5kg dasz rade.jak zaczelam cwiczyc to ciezary mialam smieszne. Balam sie progresji, robilam po 20powt. Wtedy Iza mnie namowila na normalny, ciezki trening silowy i sie nagle okazalo, ze 20kg w przysiadzie to jednak dla mnie za malo. teraz w wykrokach na 10powt mam 40-42.5kg a niektore dziewczyny to jeszcze [...]

zyrafka, chcialabym ci zadac jeszcze taka obwodowke do domu bys robila w ramach anaerobow - zmiescisz ja w czasie? A i jezeli pozwolisz bede tutaj ci komentowac treningi by "plażowicze" nie spamowali wam w tescie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-24 13:11:16

Obliques wybacz, ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy [...]

Zyrafka, dobrze bedzie wtedy wyciskanie sztangielek siedzac, czy takie cos bedzie dla ciebie latwiejsze? a trening z ciezarami rozumiem na 3 dni, czy wiecej?

zyrafka, przecytalam, ze cie to az tak boli, ze nie jestes w stanie torebli trzymac... bierz tabletki przeciwzapalne, ibuprofen lub cos w tym rodzaju, jak tylko masz czas wieczorem masuj stawy olejem z oliwek, wetrzyj masc przeciwzapalna, dla sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze [...]

Zyrafka, pozwolisz, ze wkleje dla Kanioli o wioslowaniu, ale tobie sie tez przyda "Barbell Rows Most people associate rows with machines that place you in a position to do them. The most valuable rowing exercise is the one that makes you assume the position and maintain it throughout the s e t This way, you get the benefit of moving the bar [...]

Zyrafka, a jak tak sylwetka cos juz widac? na udach na brzuchu? Uwazasz, ze warto pod koniec testu zrobic male odwodnienie, by uwidocznic miesnie, czy jeszcze duzo ci brakuje, chcesz sie dalej odchudzac i nie ma po co sie meczyc?

Żyrafka,a może tak jak ja wtedy odstaw całkowicie nabiał na te kilka dni i zobaczysz spróbować zawsze można...pamiętasz jak ja miałam?a teraz jest ok i od zeszłego tygodnia zaczęłam wprowadzać nabiał p.s o której jesteś dzisiaj na treningu?